Nem változtattak semmit az étrendben, de híztak?

Ön pozitívan gondolja, hogy nem eszik több ételt vagy "ócskabb" ételt, de mégis hízik.

haven

Lehetséges ez?

Igen! Te vagy NEM őrült!

Tudjuk, hogy az egész „kalória be, kalória ki” érvelés túlságosan leegyszerűsített nézet a súlyról, és nem működik, soha nem is volt, soha nem is fog, különben hazánkban nem lenne elhízási járvány, ami most van.

A történetben határozottan több van, mint éppen amit eszel, ugye?

Sok ez közvetlenül az anyagcseréjéhez vezet, amelyet olyan tényezők befolyásolnak, mint az aktivitás szintje, a fogyókúra története, a testösszetétel és igen, még az is, amit eszel.

De lépjünk túl az „kevesebbet egyél és többet gyakorolj” tanácsokon, és merülj el a kevésbé nyilvánvaló okok között, amelyek miatt hízhatsz annak ellenére, hogy ugyanazt eszel.

Dolgok mint:

  • Öregedés;
  • Hormonok;
  • Alvás;
  • Feszültség

Öregedés

Vicces dolgok történnek, minél idősebbek vagyunk. Az emberek általában alacsonyabb energiaszintet, több emésztési kényelmetlenséget, súlygyarapodást, valamint fájdalmat éreznek.

Az öregedés hormonális változásokat eredményezhet mind a férfiak, mind a nők számára. Ezek hozzájárulhatnak a sovány izomtömeg csökkenéséhez, valamint a testünk zsírtartalmának növekedéséhez és változásához.

A jó dolog az, hogy az övé nagyon gyakori, és egyáltalán nem a te hibád.

Hormonok

A pajzsmirigy vezérli az anyagcserét, és hatalmas mértékben hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz. Számos dolog befolyásolhatja, és eldobhatja a pályától.

Amikor a pajzsmirigy letér a pályáról és kevesebb hormont termel, az anyagcsere lelassul. És ha az anyagcsere lelassul, hízhat. Annak ellenére, hogy ugyanúgy eszel, mint mindig.

Profi tipp: Beszéljen orvosával a hormonok teszteléséről. Rob és én nemrégiben teljes vérlemezzel végeztük a fizikai állapotunkat, és a hormonjaink ott vannak, ahol lenniük kellene.

Alvás

Rengeteg kutatás mutatja, hogy az alvás milyen hatással van az anyagcserére.

Az öregedéssel pedig egyre nehezebbé válik egy jó alvás.

Az általános konszenzus az, hogy minden este 7-9 órát alszunk, hogy elkerüljük a súlygyarapodást.

Ez igaz! Az alváshiány összefügg a súlygyarapodással.

Ki gondolta valaha, hogy aludhat a súlyáról?

Profi tipp: Próbáljon legalább 7 órát aludni minden este. Először egy nyugtató lefekvés előtt kell elindulni. Ezt házunkban alváshigiénének hívjuk, és ez az egyik egészséges szokásunk. Az egyik titok, amelyet elárulhatunk, az a következetesség!

Feszültség

Úgy tűnik, mindenhol van! Olyan sok dolog, ami stresszreakciókat válthat ki a testedben.

És tudod, hogy a stresszhormonok nem segítenek az egészséges szokások fenntartásában vagy az egészséges testsúly fenntartásában?

Bár nem feltétlenül változtathatja meg a stresszorait (pl. Pénz, család vagy munka, megteheti, hogy hozzáigazítja a stresszreakciót. És ez lehetséges, mivel saját kezűleg megtanultuk magunkat, odaadásra és koncentrációra van szükség, de sikeresen csökkentheti szorosan együttműködünk az ügyfelekkel napi szinten, és segítünk olyan egészséges szokások bevezetésében, amelyek csökkenthetik a stresszt és kezelhetőbbé tehetik az életet.

Profi tipp: Próbálja ki a meditációt vagy a jógát. Séta a természetben. És igen, még a figyelmes evés is.

Következtetés:

Nagyon sok tényező befolyásolhatja a súlyát, még akkor is, ha ugyanúgy étkezik, mint mindig. Az öregedés, a hormonok, a stressz és az alvás összekapcsolódnak egymással, és mind hozzájárulhatnak a súlygyarapodáshoz, még akkor is, ha ugyanúgy eszel, mint mindig.

Recept (pajzsmirigy-barát jód): Tengeri alga sushi tál

Hozzávalók:

  • 1 csésze főtt rizs
  • 1 avokádó (vékonyra szeletelve)
  • ½ uborka (kockára vágva)
  • ½ pirospaprika (vékonyra szeletelve)
  • 1 zöldhagyma (apróra vágva)
  • 2 evőkanál szárított moszat (arame, wakame vagy morzsolt nori lapok)
  • 2 evőkanál szezámmag
  • 3 evőkanál rizsecetet
  • 3 evőkanál gluténmentes tamari szósz
  • 1 evőkanál citromlé
  • 1 evőkanál szezámolaj
  • ½ fokhagymagerezd
  • kötőjel só és bors

Utasítás:

  1. Az első hét összetevőt ossza két tálra.
  2. Az öntet elkészítéséhez keverje össze a többi hozzávalót.
  3. Öntse az öntetet a sushi tálakra.

Tipp: Ez egy remek ebéd útközben. Az öltözködést külön tartályban kell tartani, hogy megrázhassa, mielőtt a sushi tálba tenné.

Több információnk lesz a sajátjainkról 4 hetes egészséges szokás halmozási program amely szeptember 18-án indul, további részletek hamarosan megjelennek, a HHS-ben foglalkozunk azzal, hogyan lehet ásni és koncentrálni az életmódbeli szokásokra (stressz stb.), hogy véget vessen a diétának!