20 őszi étel fogyásért

Publikálva: 2013. szeptember 22. Utolsó frissítés: 2019. április 12

Az egészséges táplálkozás egész évben fontos, de vannak olyan ételek, amelyek bizonyos évszakokban jobbak. Azt gondolhatja, hogy a nyár a legjobb idő friss termékek és egészséges, teljes ételek elkészítéséhez, de az őszi betakarítási idény ugyanolyan finom lehet. Rengeteg fogyókúrás étel kapható, ha az idő hűvösebb lesz. Valójában a legegészségesebb ételek íze jobb, ha hűvösebb hőmérsékleten termesztik és szüretelik.

Ha súlycsökkentő recepteket keres, vagy súlycsökkentő menüket állít össze, amikor az idő hűlni kezd, ez a lista segíthet. Rengeteg egészséges ételt sorolnak fel, amelyeket különféle receptekben lehet felhasználni. A súlycsökkentő étkezés megtervezése könnyebb, ha tudja, mi van a szezonban, és a legkönnyebben elérhető. Ez a 20 fogyókúrás egészséges étel rengeteg változatot kínál, és számos különféle receptben felhasználható.

Itt van a Top 20 egészséges étel a fogyáshoz:

1. Tök
Semmi sem mondja, hogy esik, mint a tök. Süssük, együk simán, vagy használjuk egészségesünkben Lassú tűzhelyű sütőtök puding zabpehely. Mmm…

2. Téli Squash
Az ősz az évszak, amikor el kell kezdeni a téli tököt. Legyen szó akár butternutról, spagettiről vagy makkról, tele van tápanyagokkal és csúcspontján, hűvösebb hőmérsékleten. Fűszeres vajmogyoró squash leves a család kedvence, és kissé megkönnyíti a fogyást.

3. Gomba
A gomba egész évben elérhető, de sok fajta az őszi és a téli hónapokban tetőzik. Töltött gomba már több mint 19.000-szer rögzítették, és csak 137 kalória adagonként.

4. Fahéj
A fahéj lehet az ősz legnépszerűbb fűszere. Szórja meg sült édesburgonyára, vagy reggel a kávéjában vagy a teájában. Fahéj és pekándió kenyér puding egy sovány desszert, amely nem rombolja le a fogyás tervét.

5. Alma
Itt az ideje, hogy alma szedjen! Használja friss almáját pitékben és süteményekben, vagy habozzon fel egy adagot Apple Nachos Supreme.

6. Cékla
Gondolod, hogy nem szereted a céklát? Földes, friss ízük sokak számára kellemes meglepetés. Próbálja ki Sült céklasaláta.

7. kelbimbó
Ennyi táplálék egy ilyen kis labdába csomagolva. Az őszi hónapokban könnyű megtalálni ezt a roly-poly powerfoodot. Fehér mártással elfojtott kelbimbó rajongója lesz ennek a szuperételnek, ráadásul ez a recept csak 158 kalória adagonként.

8. Édes burgonya
Az édesburgonya alapanyag az őszi hónapokban. Kiválóan helyettesítik a keményítőtartalmú Russet burgonyát. Lassan főzhető sós édesburgonya számos ünnepi asztalon új hagyománnyá vált. Ez a recept adagonként csak 234 kalóriát tartalmaz.

9. Articsóka
Ez a lenyűgöző zöldségpár kiválóan alkalmas tésztára és tejszínes mártásokra. Sovány Quinoa Skillet Vacsora két csodálatos szuperételből, articsóka és quinoa készül, ez egy fantasztikus fogyókúrás recept.

10. Rukkola
Ez a fűszeres zöld kiváló salátákban és szendvicsekben. Panzanella saláta rukkolával hagyományos olasz saláta, és csak 215 kalóriát tartalmaz adagonként. Javasoljuk, hogy próbálja ki ezt a nem túl szokásos salátát.

11. Brokkoli
Párolt vagy nyers brokkoli rengeteg rostot kínál. Az őszi brokkoli szezon, ezért vegyen fel néhány fejet, és dobja be őket egy friss őszi salátába. Próbáld ki Brokkoli torta mindössze 36 kalória.

12. Zeller
A zeller egész évben kapható, de általában a hűvösebb hónapokban ízlik a legjobban. Kockázzuk fel és adjuk hozzá egy tonhal salátához, vagy kenjünk el friss mogyoróvajat, és élvezzük a gyermekkori kedvenc snackeket. A mi Cleanse & Detox Smoothie, amely tartalmaz egy borda zellert, az egyik legnépszerűbb receptünk a fogyáshoz. Ezt a turmixot több mint 22 000 alkalommal tűzték ki.

13. Áfonya
Az ősz áfonyaszezon. Itt az ideje, hogy élvezze a friss áfonyát, az áfonyás kenyeret, az áfonyamártást és a szuper egészséges áfonyalevet. Próbálja ki ezt a receptet frissen Lassú tűzhelyű áfonyás chutney.

14. Zöldbab
Zöldbab szezon, ahogy megérkezett. Tálalja ezeket a szálkás babokat világos köretként, vagy keverje össze rakottal. Lassú tűzhely zöldség- és bableves mindössze 183 kalória adagonként. A recept íze elképesztő!

15. Káposzta
A káposzta íze különösen édes az őszi és a téli hónapokban. Dijon sült káposzta könnyen elkészíthető és felháborítóan finom. Sütő 20 000 csap ehhez a káposzta recepthez.

16. Chile
Chiles felpörgeti az anyagcserét, ezért nagyszerűek a fogyáshoz. Legjobb ízük a nyár végén és a kora őszi hónapokban is. Momma Roadhouse Chili kevesebb, mint 300 kalória, és a SkinnyMs egyik kedvence.

17. Padlizsán
Ez a lila zöldség ízletes helyettesítője a húsnak, különösen az olasz ételekben. Padlizsán és cukkini gratin Julia Child, minden idők egyik kedvenc szakácsa alkotta.

18. Kale
A kelkáposzta egész évben elérhető, de a hűvös hónapokban édesebb íze van. Ha korábban visszatartotta a merész íz, próbáljon meg egy tételt az őszi szüretből. Narancssárga mázas lazac megfonnyadt kelkáposztával csak 240 kalória adagonként, és finom!

19. Fokhagyma
A fokhagymagumók nyár végére dúsak, és az őszi hónapokban betakarításkor a legdúsabb ízűek. Házias burgonya fokhagymával és rozmaringgal íze még jobb, mint a hagyományos házi krumpli, és sokkal egészségesebb.

20. Karfiol
Ez egy jól ismert hideg időjárású növény. A téli hónapokban népszerű, de ősszel általában találhat ízletes tételeket. Kókuszos curry karfiol egy könnyű már több mint 19 000-szer rögzült. Ráadásul ez a finom recept csupán 190 kalória.

Ne hagyja ki a Skinny Ms legújabb és legnépszerűbb programjait ...
Feltétlenül kedvelje Facebook oldalunkat, és kövessen minket a Pinteresten ízletes receptekért, tiszta étkezési tippekért és egészséges életmóddal kapcsolatos forrásokért.

Van kedvenc Skinny Ms. receptje? Szívesen hallanánk róla. Mondja el, mit gondol az alábbi megjegyzések részben.