Mit kell készíteni az előkészítő napon Dr. Oz 21 napos súlycsökkentő áttöréséhez

Húzza össze ezeket a fő recepteket, és megkapja az összes szükséges felszerelést a finom ételek elkészítéséhez a hét hátralévő részében.

Valahányszor kinyitja a hűtőszekrényt Dr. Oz 21 napos súlycsökkentő áttörése során, megtalálhatja ezeket az előre elkészített fehérjéket, zöldségeket és gabonákat, amelyek könnyen kombinálhatók egy héten át kielégítő, fogyókúrás ételekkel!

Vasárnap (vagy bármely más napon van egy kis időd az előkészítő nap elkészítésére) használd ezt az idővonalat az alábbi fő receptek (mindegyik!) Felkorbácsolásához. Akkor készítsen szórakoztató terveket az előttünk álló hétre, mert nem fog elrabolni a konyhában.

2. Főzzük a kályhán a zabpelyhet és a quinoát. Készítsen citrus öltözködést.

A Prep Day Big-Batch zöldségeket az alábbiak készítésére használják:

A Prep Day zabpehely felhasználható:

A Prep Day Quinoa felhasználásával:

A Prep Day Citrus Öltöztetést az alábbiak készítésére használják:

Az előkészítő napi sült csirkemelleket a következők készítésére használják:

A Prep Day pörkölt tofut és a Tempeh-t az alábbiak készítésére használják:

A Prep Day pörkölt lazacot az alábbiak készítésére használják:

A Prep Day karfiollevest az alábbiak készítésére használják:

A Prep Day Bean Chili felhasználásával:

A Prep Day Go-To Berries felhasználásával:

A Prep Day joghurttál felhasználható:

A Prep Day konténersalátát az alábbiak készítésére használják:

Boldog szerdát! Harmadik napon vagy! Készítsen elő néhány extrát, hogy találkozhasson a héten:

4. Készítsen egy új adag Go-To Berries-t.

A hét közepi előkészítő reggeli babot az alábbiak készítésére használják:

Ez a történet eredetileg a Dr. Oz The Good Life 2017. január/februári számában jelent meg.