Amikor minden nap diétás kokszot fogyaszt, ez történik a testével

Az amerikaiak majdnem fele minden nap diétás szódát fogyaszt, derül ki a Gallup közvélemény-kutatásából (a Fox News-on keresztül). Manapság az amerikaiak is egészségtudatosabbak. A wellness italok, például a zellerlé és a kombucha, valamint a butik fitnesz stúdiók sokaságának és a túl sok egészségügyi blognak az elterjedésével, hogy még nyomon követhessék is, nem csoda, hogy az emberek tudomásul veszik, mit tesznek a testükbe. Még akkor is, ha úgy gondolja, hogy egészséges döntést hoz, ez nem így van. Írja be: Diet Coke.

Feltételezheti, hogy a Diet Coke jobb, mint a szokásos Coca-Cola, különösen, ha megpróbálja csökkenteni a túl sok szokásos szódavíz fogyasztását. Annak ellenére, hogy nulla kalória van, mégis sokféle módon károsíthatja testét. A dobozos mesterséges édesítőszereknek és egyéb összetevőknek köszönhetően ez történik a testeddel, amikor minden nap Diet Coke-t iszol.

A napi diétás koksz fogyasztása metabolikus szindróma kialakulásához vezethet

Ha megnézi a Diet Coke doboz összetevőinek listáját, kissé megdöbbenhet, hogy hány összetevőt nem is tud kiejteni. De még akkor is, ha gondjai vannak a kimondásával, az összetevő, amely mindig megtalálható a Diet Coke-ban, legalább egyfajta mesterséges édesítőszer. A Coca-Cola szerint a Diet Coke hagyományosan aszpartámot tartalmaz, bár egyes verziók Splendát (szukralózt) tartalmaznak. Végül is ezek a mesterséges édesítőszerek teszik a diétás italokat édes ízűvé, anélkül, hogy kalóriákat adnának hozzá.

A Healthline szerint az aszpartám és a szukralóz a két leggyakrabban használt mesterséges édesítőszer, és bár ezeket és más mesterséges édesítőszereket "biztonságos" fogyasztásnak ítélték meg, egyesek, a Mayo Klinikán kiderült, káros hatásokat tapasztalhatnak az összetevőkből.

Mint néhány tanulmány kimutatta (az Healthline-on keresztül), a diétás szóda potenciálisan növelheti a metabolikus szindróma kialakulásának kockázatát, ami viszont növeli a szívbetegség kialakulásának kockázatát. Lehet, hogy jó dolognak tartja a cukor hiányát a szódában, de ez egyszerűen megnyitja a kaput a mesterséges édesítőszer helyett.

Valójában hízhat, ha minden nap iszol Diet Coke-t

Sokan lemondanak a szokásos szeszes italokról, és a fogyás érdekében tett erőfeszítések részeként a Diet Coke-hoz fordulnak. Bár különbséget jelenthet, ha a napi számos szokásos üdítő fogyasztásáról csak a diétás fogyasztásra tér át, ez nem az egyetlen darab a rejtvényben. Valójában egyre több bizonyíték bizonyítja, hogy a Diet Coke mindennapos ivása valóban nem szándékos eredménnyel járhat.

Egy tanulmány, amelyet a Yale Journal of Biology and Medicine publikált, megállapította, hogy a mesterséges édesítőszerek rendszeres fogyasztása valójában súlygyarapodáshoz és nem fogyáshoz vezetett. Ezenkívül a San Antonio-i Texasi Egyetem jelentése szerint a diétás szóda szerepet játszik a súlygyarapodásban. A résztvevők derekának mérését vizsgálva kiderült, hogy "akik alkalmi használatról számoltak be - napi kevesebb, mint egy diétás üdítőt fogyasztva - a derék kerülete csaknem 2 hüvelyk növekedett". És azok az emberek, "akik naponta, vagy naponta többször fogyasztottak diétás üdítőket, a derék kerülete 3 hüvelyk fölé nőtt".

Több cukorra vágyik, ha mindennap Diet Coke-t fogyaszt

A mesterséges édesítőszerek mindenképpen rossz rap-et kapnak, de még mindig sokan fordulnak hozzájuk, hogy segítsenek nekik abbahagyni a sok cukor fogyasztását. Míg a mesterséges édesítőszerek, mint a Diet Coke, nem tartalmaznak kalóriát, több cukorra vágyhatnak.

A Yale Journal of Biology and Medicine szerint "a mesterséges édesítőszerek, éppen azért, mert édesek, ösztönzik a cukor utáni vágyat és a cukorfüggőséget". Tehát, ha megpróbálja csökkenteni a cukrot, a Diet Coke valószínűleg nem így járhat el. Ezenkívül Frank Lipman, a funkcionális és integratív orvoslás szakértője a Well + Good-nak írta, hogy "az édes íz - legyen az akár mesterséges, akár tényleges cukor - úgy tűnik, hogy jelentős szerepet játszik az étvágy növelésében".

A mesterséges édesítőszerek fokozzák a vágyadat, különösen az édességek után. Mint ilyen, akár csak egy diétás kokszot iszogatva minden nap, még több édességre vágyhat, és bárki számára, aki egészségre törekszik, nagyjából ez az utolsó dolog, amire vágyni akarna.

Növeli a cukorbetegség kockázatát, ha mindennap iszik Diet Coke-t

A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ szerint több mint 30 millió amerikai cukorbeteg, és még több olyan állampolgár van, akit prediabetikusnak tartanak. Bár gyakori, a cukorbetegség gyengítő betegség lehet. És ha mindennap iszol Diet Coke-t, akkor sajnos életed során fokozott a betegség kialakulásának kockázata.

A Healthline szerint "bár a diétás szóda nem tartalmaz kalóriát, cukrot vagy zsírt, a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásához kapcsolódik." Pontosabban, a francia Epidemiológiai és Népegészségügyi Kutatóközpont egyik tanulmánya azt találta, hogy a mesterségesen édesített italok fogyasztása "megnövekedett [2-es típusú cukorbetegség] rizikóval jár". A diétás kokszot a szokásos szódának egészséges alternatívájaként lehet reklámozni, de mivel összefügg az anyagcserebetegséggel azokban, akik rendszeresen iszik, egyáltalán nem szabad egészségesnek ábrázolni.

A mindennap fogyókúrás kokszot megzavarhatja a bél egészsége

A "bél egészsége" kifejezés kissé divatos kifejezéssé vált, amelyet az emberek dobnak. Mindenki, akit ismer, valószínűleg aggódik bélrendszeri egészsége miatt, de valóban olyan fontos? Nos, mint kiderült, az is. A WebMD szerint a bél egészsége kihat az egész testére, beleértve a mentális és fizikai jólétét is. Ez azt jelenti, hogy ha minden nap iszol Diet Coke-t, akkor a belek egészségének nem tesz jót.

Ahogy Frank Lipman, a funkcionális és integratív orvoslás szakértője a Well + Good című cikkében kifejtette, a mesterséges édesítőszerek valójában "megváltoztatják a mikrobiomot, és elpusztíthatják a bélben lévő jó baktériumokat".

Konkrétan egy izraeli kutatók 2014-es tanulmánya azt találta, hogy "a gyakran használt NAS [nem kalóriatartalmú mesterséges édesítőszerek] készítmények fogyasztása ösztönzi a glükóz intolerancia kialakulását a bél mikrobiotájának összetételbeli és funkcionális megváltoztatásával". A laikus kifejezéssel élve, a diétás szóda összekeveri a bél egészségét, és ezzel glükóz-intoleranciát okoz, mint például a prediabetes és a cukorbetegség.

A mindennap fogyókúrás koksz hipertóniát okozhat

Bár a magas vérnyomás, vagy a magas vérnyomás, ahogyan azt is ismerjük, gyakori lehet - az American Heart Association szerint több mint 100 millió amerikai szenved magas vérnyomásból - ez még nem jelenti azt, hogy nem veszélyes. Mint a Mayo Klinika kifejtette: "A magas vérnyomás olyan gyakori állapot, amikor a vér hosszú távú ereje az artériájának falain elég magas ahhoz, hogy végül egészségügyi problémákat okozhasson, például szívbetegségeket." Mintha ez nem lenne elég ijesztő, a Diet Coke minden napos fogyasztása valóban magas vérnyomást okozhat.

A dél-koreai Kyung Hee Egyetem Élelmezési és Táplálkozási Tanszékének egy 2016-os tanulmánya kimutatta, hogy "a magas SSB [cukorral édesített italok] és az ASB [mesterségesen édesített italok] fogyasztása a magas vérnyomás fokozott kockázatával jár együtt". További tanulmányok azt is megállapították, hogy a mesterségesen édesített italok, például a Diet Coke fogyasztása magas vérnyomáshoz vezethet.

Növelheti a stroke kialakulásának kockázatát, ha mindennap Diet Coke-t fogyaszt

A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ szerint évente közel 140 000 amerikai hal meg agyvérzésben. A stroke súlyos egészségügyi kérdés, és természetesen az emberek többsége mindent megtesz annak megelőzésére. Ha azonban mindennap iszol Diet Coke-t, valójában növeli a stroke kockázatát.

Amint arról az Healthline beszámolt: "Megfigyelési tanulmányok a diétás szódát a. Megnövekedett stroke kockázathoz kötötték." De mivel "nincsenek kutatások az eredmények lehetséges okairól", a kapcsolat oka lehet "már létező kockázati tényezők, mint például az elhízás".

Mindazonáltal a dél-koreai Keele Egyetem Keele szív- és érrendszeri kutatócsoportjának tanulmánya szerint "összefüggés van a cukorral édesített és az ASB-k [mesterségesen édesített italok] fogyasztása és a kardiovaszkuláris kockázat között". Ha élvezi a diétás kokszot a szokásosnál, érdemes kétszer meggondolnia, amikor legközelebb nyitott pop-ba megy.

Ha mindennap iszol Diet Coke-t, fennáll annak a veszélye, hogy fejfájást kapsz

Annak ellenére, hogy a fejfájás gyakori állapot, senki sem szeretne fejfájást kapni, ha tudna rajta segíteni. Sajnos sok minden kiválthatja a fejfájást, például bizonyos ételek és italok. Míg mindenki más, ha étrendi kiváltó oka van, akkor kockáztatja a fejfájást, ha minden nap iszol Diet Coke-t.

"Több olyan ügyfelem van, akik korábban migrénben szenvedtek, és pontosan meghatározták okukat a diétás szódának" - mondta Cassie Bjork, a minesotai székhelyű dietetikus. Ráadásul Orly Avitzur, a megbecsült neurológus azt mondta a Business Insider-nek, hogy a diétás üdítők "kevés táplálkozási hasznot nyújtanak, és egyes esetekben a diétás üdítők fejfájást okozhatnak, vagy túlfogyaszthatják".

Egy régebbi tanulmány megállapította, hogy "az aszpartám egyeseknél fontos étrendi kiváltó ok lehet a fejfájás". Tekintettel arra, hogy a tanulmány a 80-as évek végéről származott, korszerűbb bizonyítékokra van szükség annak tényként való igazolásához. Ennek ellenére rengeteg anekdotikus bizonyíték áll rendelkezésre arra vonatkozóan, hogy a Diet Coke fejfájást okoz, ami sokakat arra ösztönözhet, hogy távol maradjanak.

Károsítja a veséjét, ha minden nap Diet Coke-t fogyaszt

Nem titok, hogy a Diet Coke sok poggyászt tartalmaz az egészségére. De bár az emberek által a Diet Coke-val kapcsolatos legtöbb problémát figyelmen kívül lehet hagyni, az a tény, hogy rettenetes lehet a vesének, túl fontos, hogy ezt elmulasszuk. Amint arról a Today beszámolt, a Harvard Medical School tanulmányából kiderült, hogy "a diétás kóla kétszeresen megnő a vese csökkenésének kockázatával".

Ezenkívül a Kidney.org beszámolt arról, hogy egy másik tanulmány feltárta, hogy "kutatók szerint" a vesefunkció két évtized alatt romlott azoknál a nőknél, akik naponta több diétás üdítőt fogyasztottak ". De ez még nem minden. Egy másik tanulmány megállapította, hogy "a diétás szódafogyasztás magasabb ESRD (végstádiumú vesebetegség) kockázattal társult."

Számos bizonyíték áll rendelkezésre, amelyek látszólag azt bizonyítják, hogy a Diet Coke a vesék egészségi állapotának romlásához vezet. Ha mindennap diétás szódát iszol, akkor nem teszsz szívességet a testednek - különösen azoknak a veséknek. Ennek ellenére valószínűleg a legjobb elkerülni a pezsgő italt, mivel a veseelégtelenség nem vicc.

Ha terhesség alatt minden nap iszol Diet Coke-t, akkor korán szülhet

Látszólag egymillió korlátozás vonatkozik arra, hogy mit kell enni és inni a terhes nőknek, valamint arra, hogy mit ne egyenek és igyanak. Míg a szóda vagy a kávé itt vagy ott nem valószínű, hogy káros, az étrendes szódavíz terhes állapotban való fogyasztása valójában korai munkába állhat.

A koraszülés számos kockázattal jár. A Stanford Children's Health szerint a koraszülötteknek légzési problémái, veseproblémái és görcsrohamai lehetnek. Bár szinte hihetetlennek tűnhet, hogy egy ital koraszülést okozhat, egynél több tanulmány feltárta a kapcsolatot a diétás szódafogyasztás és a korai szülés között.

Az egyik a dániai Statens Serum Institut Magzati Programozási Központjából arra a következtetésre jutott, hogy "összefüggés van a mesterségesen édesített szénsavas és szénsavmentes üdítők bevitele és a koraszülés fokozott kockázata között". Egy másik a svéd Klinikai Tudományok Intézetének Szülészeti és Nőgyógyászati Osztályától azt találta, hogy "mind az AS [mesterségesen édesített], mind az SS [cukorral édesített] italok magas bevitele összefügg a koraszülés nagyobb kockázatával". Tehát, ha terhes vagy, dobd el azt a Diet Coke-t.

Azok a terhes nők, akik mindennap fogyaszthatják a Diet Coke-t, azt kockáztatják, hogy olyan babák születnek, akiknél elhízás alakul ki

A gyermekkori elhízás és általában az elhízás rombolhatja az ember egészségi állapotát. A Stanford Health Care szerint "az elhízás nagyobb kockázatot jelent a 2-es típusú cukorbetegség, a szívbetegségek, a magas vérnyomás, az ízületi gyulladás, az alvási apnoe, a rák egyes típusai és a stroke szempontjából". Sajnos, a Diet Coke ivása a terhesség alatt egyenlő azzal az esélygel, hogy a csecsemő csecsemőkorban és gyermekkorban elhízást kap.

A kanadai Manitoba Egyetem Gyermekgyógyászati és Gyermekegészségügyi Tanszékének tanulmánya szerint "a terhesség alatti mesterséges édesítőszerek anyai fogyasztása befolyásolhatja a csecsemő BMI-jét [testtömeg-index]". Egy másik tanulmány, amelyet az International Journal of Epidemiology készített 2017-ben, feltárta, hogy "pozitív összefüggések vannak az ASB-k [mesterségesen édesített italok] méhen belüli expozíciója és a születési méret, valamint a túlsúly/elhízás kockázata között 7 éven belül". Bár a diétás szóda csábítónak tűnhet, ha terhes vagy, a kutatások azt mutatják, hogy valószínűleg nem éri meg.

A napi diétás koksz fogyasztása növeli a rák kockázatát

Az egyik leggyakoribb fogás, amelyet az emberek a Diet Coke-val kapnak, az, hogy potenciálisan rákot okozhat. És ezek az aggodalmak nem megalapozatlanok. Amint Ermy Levy, a Texasi Egyetem MD Anderson Cancer Center magatartástudományi kutató dietetikusa kifejtette, van néhány bizonyíték arra, hogy "a mesterséges édesítőszerek növelhetik bizonyos rákos megbetegedések kockázatát", például hólyag- és húgyhólyagrák. "Ez nem azt jelenti, hogy a szokásos üdítő jobb neked" - tette hozzá Levy. "Lehet, hogy olyan módon befolyásolják egészségügyi vagy rákkockázatunkat, amiről még nem tudunk" - zárta le a nő.

Ezenkívül nem egy tanulmány talált összefüggést a diétás szóda rendszeres fogyasztása és a rák között. Az olaszországi Kórházi Orvostudományi Kar Klinikai és Kísérleti Orvostudományi Tanszékének egyik tanulmánya "enyhe összefüggést talált a hasnyálmirigyrák kockázata és a CSD [szénsavas üdítőitalok] között".

A Brigham és a Női Kórház és a Harvard Orvostudományi Kar Orvostudományi Tanszékének egy másik tanulmánya feltárta, hogy "a diétás szóda egyik alkotóeleme, például az aszpartám káros hatást gyakorol a kiválasztott rákos megbetegedésekre". Nyilvánvaló, hogy a diétás szóda növeli a kockázati tényezőket - és ennek a kapcsolatnak a kutatása még csak most kezdődik.

Van összefüggés a Diet Coke mindennapos fogyasztása és a depresszió között

A depresszió nemcsak az amerikaiak, hanem a világ minden táján is fontos kérdés. Az Amerikai Szorongás és Depresszió Egyesület adatai szerint világszerte mintegy 322 millió ember szenved depresszióban. Sajnos azok számára, akik mindennap fogyasztanak Diet Coke-t, az ital a hangulati zavarhoz társult.

Mint Lisa Young, a nemzetközileg elismert táplálkozási szakember írta a HuffPost cikkében, tanulmányok "összefüggést találtak a kettő között - a szódásivóknál inkább depressziót diagnosztizáltak". Ez nem azt jelenti, hogy a diétás szóda depressziót okoz - magyarázta -, de van összefüggés.

A PLOS One-ban közzétett 2014-es tanulmány szerint "az édesített italok, különösen a diétás italok gyakori fogyasztása növelheti a depresszió kockázatát az idősebb felnőttek körében, míg a kávéfogyasztás csökkentheti a kockázatot." Ennek ellenére érdemes megfontolnia a napi Diet Coke cseréjét egy csésze kávéért.

A mindennap fogyókúrás koksz szó szerint károsíthatja sejtjeit

A Diet Coke mindennapos fogyasztásának egyik legriasztóbb és legmeglepőbb lehetséges mellékhatása, hogy valójában képes károsítani a sejtjeit. A Today szerint a legtöbb diétás ital egy bizonyos összetevőt tartalmaz, amely a szokásos üdítőitalokban általában nincs: "penészgátló". Per Today "nátrium-benzoát vagy kálium-benzoát néven járnak". A Coca-Cola szerint a Diet Coke, a Coca-Cola Zero Sugar és számos más termék tartalmaz ilyen "tartósítószert". Azonban nem nagyszerűek az Ön számára.

"Ezek a vegyi anyagok képesek súlyos károsodást okozni a mitokondrium DNS-ében, olyan mértékben, hogy teljesen inaktiválják - teljesen kiütik" - Peter Piper (nem, nem az, hogy Peter Piper), a molekuláris biológia és a biotechnológia professzora az Egyesült Királyság Sheffieldi Egyeteme, egy újság előtt kiderült (a Today-n keresztül).

Bár néhány vállalat kezdeményezte a nátrium-benzoát használatának leállítását, csupán áttértek más penészgátlók használatára, amelyek még mindig képesek károsítani a DNS-t.