Swinglean
Havi négy óra alatt alakítsa át testét a lehető leghatékonyabb edzéssel.
Hagyja áttörni az igazi testét
Tracy Reifkind egész életében túlsúlyos volt, és semmiféle edzés nem segített a fogyásban. Szinte lemondott arról, hogy valaha is fitt legyen, amikor felfedezte a kettlebell nevű fitneszeszközt. Reifkindnak fogalma sem volt arról, hogy ez a hagyományos orosz eszköz, amelyet úgy alakítottak ki, mint egy ágyú, rajta nyéllel, meg fogja változtatni az életét. Hamarosan a tükörbe nézett, és olyan dolgokat látott, amelyeket még soha nem látott - meghatározott bicepszet, erős vállakat és még határozott hasizmokat is -, melyeket észre sem vett, hogy tonizál. A Reifkind összesen 120 kilót fogyott, és hat éve nem tartja le a súlyt.
Tracy Reifkind programja három részből áll:
Elme: Mielőtt elkezdené a programot, egy olyan győztes gondolkodásmódot képez ki Önnek, amely a lehető legjobb eredmények elérésére szolgál.
Test: Amint a kettlebellt lengeti, olyan erőt hoz létre, amely az egész test részvételét igényli, és folyamatosan bekapcsolja a magot - mindez nagyon kevés hatással van az ízületekre. Nincs biztonságosabb vagy hatékonyabb módszer az egész test edzésére.
Étel: A hinta! tartalmaz egy étkezési tervet, amelynek középpontjában a nagyszerű íz áll, és ügyeljen arra, hogy soha ne éhezzen. Súlycsökkentő étkezési terv azok számára, akik szeretnek enni.
A Reifkind most az eddigi legszélesebb közönséghez hozza ezt az erőteljes és egyedi edzés- és diétaprogramot - elég fejlett egy élsportoló számára, de kezdő számára elég egyszerű. Programja a kettlebell mozdulatok közül a legegyszerűbbre - a lengésre - összpontosít, hogy egy gyors, rendkívül hatékony edzést hozzon létre, amely a testet egyszerre karcsúbbá és izmosabbá teszi. A hinta! program drámai eredményeket ígér heti két félórás foglalkozáson. Hiszed vagy sem, ez csak havi négy óra!
Saját testre szabott programjának követésével Tracy Reifkind hagyta, hogy valódi teste áttörjön. Most már te is.
ISBN
978-0-06-210419-9
Kiadó
HarperOne, a HarperCollins Publishers lenyomata
- A hangulatváltozás - a közeli diétás találkozások
- Az inga hátralendülni kezd; Nieman Journalism Lab
- A 10 000 Swing Kettlebell Workout T Nation
- Swing kavics diéta akupresszúrás papucs CT-602J
- Szűretlen lelkesedés: A rohanás leszállni a vízrácsról - The New York Times