The Egg Diet Keto egészséges tojás receptek fogyáshoz

Mindannyian tudjuk, hogy a fehérje fontos szerepet játszik a zsírégetés folyamatában, és a legolcsóbb forrás a kiváló minőségű fehérje megszerzéséhez a tojás. A tojások fehérjével vannak töltve, szénhidrát- és cukormentesek. A tojássárgájának van néhány problémája a magas koleszterinszinttel, de az emberek most jónak tartják a sárgáját. Az egészséges tojás fogyás receptjeiről azt javaslom, hogy ragaszkodjon az egész tojáshoz, hogy teljes táplálkozási előnyökhöz jusson, és fenntartsa a tojás diéta keto.

Amikor megpróbál egészséges tojás recepteket készíteni a fogyáshoz reggelire, ebédre és vacsorára, vagy akár snackre. A fő motívum a fehérjetartalom növelése természetes tiszta módon, amelyet a tojástartás követésével lehet elérni. De a tojásdiéta követése unalmassá válik, mert végül csak főtt tojást vagy omlettet főzünk, így a választási lehetőségek kevésbé eredményezik a tojásdiéta keto kilépését.

Ne kövesse az Instagram-on @hungryreacts

A tojás diéta keto követése érdekében ismernünk kell a fogyás egészséges tojás receptjeinek fajtáit. Szóval felsoroltam néhány félelmetes egészséges tojás receptet, amelyeket mindenkinek ki kell próbálnia, hogy ne unatkozzon.

Főtt tojás - A főtt tojást nagyon könnyű főzni, ezért az edzőtermi furcsaságok inkább a tojástartalmú diétakétóban részesítik előnyben. De a főtt tojás főzésének kihívást jelentő része az idő, ha a főtt tojást túlfőtt, a tojás megreped, és a belső része nagyon kemény és száraz lesz. Ha megfőzte a tojásokat és nagyon korán kivette, akkor nyers tojás lesz a végén. Tehát egy tökéletes főtt tojás elkészítéséhez 7–9 percig kell főzni a tojásokat.

Sunny Side Up - A Napos oldalsó felfelé tojásokat inkább a tojás diéta keto reggelijében fogyasztják. A napsütéses, felfelé mutató tojásokat nagyon könnyű elkészíteni, kevés összetevő szükségességével. Vajat dobunk egy serpenyőre, és óvatosan feltörünk egy tojást a serpenyőre úgy, hogy a sárgája elúszik a fehér részen, majd a tetejére sót és borsot szórunk, majd 4-5 percig főzzük.

Ne kövesse az Instagram-on @hungryreacts

Buggyantott tojás - A buggyantott tojás gyönyörűnek tűnik, de nehéz elkészíteni. Az orvvadászat és a tojás elsajátítható a víz hőmérsékletének és időzítésének megismerésével is. A tojás buggyantásához csak fel kell forralni a vizet és feltörni a tojást, és amikor a tojásfehérje rész megkeményedett, állítsa le a főzési folyamatot. Tálalja a buggyantott tojást kenyérrel, és élvezze az ételt. A buggyantott tojásokat imádják a tojástartalmú diéta keto.

Rántotta - A rántotta elkészítésének megtanulása szórakoztató lehet. Kevés hozzávalóval percek alatt rántottát készíthet. Mindössze 2-3 tojásra, vajra, tejre és sóra és borsra van szükség. Kezdve az összes hozzávaló összekeverésével, és óvatosan öntsük a tésztát egy fűtött serpenyőre. Amint a tojás elkezdett főzni, óvatosan túróra törje őket, és folyamatosan keverje 3-4 percig. Forrón, kenyérrel és zöldségekkel tálalva.

Ne kövesse az Instagram-on @hungryreacts

Tojássaláta - A tojássaláta a legjobb fehérjetartalmú étkezés, amelyet a tornaterem furcsaságai szeretnek a tojástartalmú diéta keto és egyéb irodai tevékenységek során, mert könnyű és biztonságosabb hordozni. A klasszikus tojássalátához 2-3 kemény tojás szükséges, amelyet felaprítunk, és egy tálba zellert, metélőhagymát adunk hozzá, és kaporral és majonézes szósszal ízesítjük. Ízlésképpen hozzáadhatunk fokhagymás pasztát is. Keverje össze óvatosan és tálalja.

Egg Bhurji - Indiából származik, az Egg bhurji-t gyakran összekeverik a rántottával, de az előkészítési stílus okozza őket. A tojás bhurji elkészítéséhez meg kell pirítani a hagymát és a fokhagymát néhány piros chilivel, és fel kell önteni a felvert tojásokat, és jó keveréket kell adni, majd 5-10 percig főzni. Tálaljuk roti-val

Tojás cseppleves - A tojáscsepp leves kínai népszerű étel a tojás diéta keto-ban. A tojáscsepp leves csirkehúsleves felhasználásával készül. A csirkehúslevest megfőzzük, és felvert tojásokat öntünk utána apróra vágott tofut és tésztát, ha úgy tetszik. Sóval ízesítve 4-5 perc főzés után forrón tálaljuk.

Ne kövesse az Instagram-on @hungryreacts