Súlycsökkenés: Ez a 9 gyümölcs legyen tökéletes alakra

TNN | Utolsó frissítés: 2019. február 18., 13:17 IST

01/10 Gyümölcsök és fogyás

A fogyás nem könnyű feladat. Sok türelem, kemény munka és elszántság szükséges a zsírvesztéshez. Az ideális súlycsökkentési terv a megfelelő ételek és a megfelelő testmozgás kombinációja. Mindkettő egyformán fontos a tökéletes testalkat érdekében.

fogyókúrás

A gyümölcsök a fogyókúrás étrend fontos részét képezik. Vitaminokkal, rostokkal és egyéb tápanyagokkal megrakva a gyümölcsöket az étkezés között a legjobb fogyasztani, hogy elkerüljék az egészségtelen nassolást.

Bár az összes gyümölcs jót tesz az egészségnek valamilyen módon, de ha a fogyásról van szó, a megfelelő gyümölcs leszedése nagyon fontos.

Vegye fel ezt a 9 gyümölcsöt a fogyókúrás étrendjébe, ha komolyan szeretne fogyni.

02/10 Grapefruit

Ez a gyümölcs nagyon gazdag C-vitaminban, folsavban és káliumban. A grapefruit fele csak 39 kalóriát tartalmaz. Fél grapefruit elfogyasztása minden nap étkezés előtt csökkenti a koleszterinszintet és csökkenti a hasi zsírt. Fogjon egy grapefruitot, ha szeretné csökkenteni a derékvonal méretét.

03/10 Alma

Az alma alacsony kalóriatartalmú és magas rosttartalmú. 116 kalóriával ez a gyümölcs jó a fogyáshoz. Ha naponta van alma a bőrével, akkor a test körülbelül 4,4 g rostot kap, ami az ajánlott napi bevitel ötöde. A Nutrition Journal folyóiratban megjelent tanulmány szerint az étkezés előtti almafogyasztás jelentős fogyást eredményezett.

04/10 Bogyók

A bogyók a fogyásban is segítenek. Van eper vagy áfonya. 74 gramm áfonya 42 kalóriát, 152 gramm eper pedig 50 kalóriát tartalmaz. A bogyók nagyon jól telnek és segítenek csökkenteni a koleszterinszintet, a vérnyomást és a gyulladást.

05/10 Görögdinnye

A görögdinnye gazdag A-, B- és C-vitamin-forrás. 100 gramm ebből a gyümölcsből 30 kalóriát tartalmaz. 90% vizet tartalmaz, amely kielégíti az éhségedet és hidratálja, ha fogyni próbálsz. A Kentucky Egyetem által végzett tanulmány szerint a görögdinnye csökkenti a zsír felhalmozódását és javítja a lipidprofilokat.

06/10 Kiwi

Ez a kis barna gyümölcs tápanyag-sűrű, kiváló C-vitamin-, E-vitamin-forrás és számos egészségügyi előnye van. A kivi fekete magjai kiváló oldhatatlan rostforrások, amelyek elősegítik az emésztési folyamatot. Ez a gyümölcs ellenőrzi az éhségérzetét, ami elengedhetetlen a fogyáshoz.

07/10 Narancs

A narancsok az egyik legjobb citrusfélék, amelyek képesek leválasztani a szervezetből a túlzott zsírt. Alacsony kalóriatartalmú és magas C-vitamin tartalmú narancs nagyon töltelék. 1 kis narancs 45 kalóriát tartalmaz. Próbáljon teljes gyümölcsöt enni, ahelyett, hogy a jobb eredmény érdekében narancslét választana.

08/10 Banán

Sokan kerülik a banánt, amikor megpróbálnak fogyni a magas cukor- és kalóriatartalom miatt. Igaz, hogy a banán kalóriasűrű gyümölcs, de gazdag más tápanyagokban is. Egy banán 105 kalóriát és három gramm élelmi rostot tartalmaz, ami kiváló gyümölcs fogyáshoz.

09/10 Guava

A guava rostokban gazdag, és megakadályozza a székrekedést. Az alacsony glikémiás index miatt ez a gyümölcs ideális fogyáshoz és cukorbetegségben szenvedőknek. Az egyik nyers guava 37 kalóriát tartalmaz, kevés emészthető szénhidráttal és nulla koleszterinnel rendelkezik.

10/10 Papaya

A papaya papaint tartalmaz, amely egy enzim, amely segíti az ételek emésztését. Ez a gyümölcs gazdag flavonoidokban, antioxidánsokban és C-vitaminban. Nagyon hasznos, ha reggelente éhgyomorra fogyasztja ezt a gyümölcsöt. 100 gramm papaya csak 43 kalóriát tartalmaz.