Ez történik a testeddel, ha napi 3 liter vizet iszol

Tudom, mert kipróbáltam.

A rengeteg víz ivásának számos előnye van, beleértve a megnövekedett fizikai teljesítőképességet, a magasabb energiaszintet és az agy működését, valamint a testhőmérséklet szabályozását. Ha támogatják, az ivóvíz legyen az első tétel a kakatásra vonatkozó cselekvési tervében. Kimutatták, hogy felpörgeti az anyagcserét és segít kevesebb kalória fogyasztásában (ha ez az egyik célod). A megfelelő hidratálás a fejfájás megelőzésében is hasznos, és - ha van lehetősége egy pohár vizet inni az alkoholtartalmú italok között egy éjszakán át, akkor csökkenti mind a másnaposság, mind a másnaposság kockázatát és súlyosságát. - másnap kinyírja az agyát. Még arra is van bizonyíték, hogy az optimális hidratálás a jobb erekcióhoz kapcsolódik, így könnyű megérteni, hogy az emberek miért emlékeztetik folyamatosan magukat és egymást arra, hogy többet igyanak a dolgokból.

A YouTube tele van olyan emberekkel, akik saját maguk szabják meg a napi egy gallon kihívást, ezért úgy döntöttem, hogy feljavítom az ante-et, és megnézem, hogy a több víz egyenlő-e több előnnyel. Naponta három gallont választottam, mert ez volt az a kötet, amelyet Hugh Jackman elsüllyesztett, hogy felkészüljön arra, hogy a Wolverine filmekben félmeztelen lesz. Ennek lényege, amint azt egy korábbi cikkemben kifejtettem, a test vízzel való feltöltése, aminek következtében pokolian működik, hogy megszabaduljon mindettől. Aztán teljesen leállítja a vízbevitelt az esemény előtti utolsó 24 vagy 36 órában, mielőtt a tested rájönne, mi folyik itt, és voila, ideiglenes hatos csomag.

Most lehet, hogy nem rendelkezem az ausztráliai tehetségeket ápoló férfi kinézetével, pipáival vagy mozdulataival, de nincs ok azt hinni, hogy a vesém nem egyezik az övéivel. A vese fő feladata a test vízmennyiségének szabályozása és az ásványi anyagok koncentrációjának egyensúlya a vérben. De bár van összefüggés az ivóvíz és az EGOT-győztes háromnegyede között, van egy kevésbé beszélt sötét oldala: Halálos lehet. Amikor úgy döntöttem, hogy egy héten keresztül minden nap 384 folyadékot fogyasztok, csak hogy lássam, mi fog történni, tudtam, hogy a folyamat során kerülnöm kell a hyponatremiát.

"Hyponatremia akkor fordul elő, ha túl sok víz fogyasztása hígítja a vér nátriumját" - mondja Amy Shapiro, New York-i székhelyű bejegyzett dietetikus. Elektrolitként a nátrium segít szabályozni a sejtekben és azok körül lévő vízmennyiséget. Amikor a nátrium alacsony, azt mondja nekem, hogy a sejtjei eláznak és duzzadni kezdenek. A hyponatremia tünetei az émelygéstől, hányástól és zavartságtól kezdve a rohamokig, a kómáig és a halálig terjedhetnek. Gyakran tapasztalható olyan állóképességi sportolóknál, akik hatalmas mennyiségű nátriumot izzadnak ki, amit nem pótolnak (vagyis elegendő elektrolit fogyasztásával).

Amikor elmondom Shapirónak, mond nekem valamit, ami látszólag egybeesik azzal, amire valószínűleg gondolsz. "A legtöbb ember számára három liter víz túl sok ahhoz, hogy elfogyasszon egy nap alatt" - mondja. Az ember súlya, aktivitási szintje és az éghajlat, amelyben él, jelentős szerepet játszik annak meghatározásában, hogy mennyi vízre van szüksége, vagy elvisel.

Az MDMA-felhasználók körében is elterjedt. Az első extázisos halál, amely teljes erkölcsi pánikhoz vezetett az Egyesült Királyságban, egy 18 éves Leah Betts nevű halála volt 1995-ben. Míg a kábítószer "rossz adagját" vádolták kómájáért és haláláért öt nappal később, a hyponatremia volt a tényleges ok. Betts 90 perc alatt hét liter vizet - 1,85 liter körüli mennyiséget - fogyasztott. Paradox módon, háromszorosára csökkentette a tombolóknak azt a tanácsát, hogy órákon át többet igyak a tánc alatt és után.

Tudtam, hogy a kitűzött célom elérése érdekében a mellékhatások (akár a halálig is) nélkül, egyenletesen kell elosztanom a vízfelvételt a nap folyamán. Korábbi tapasztalataim nagy mennyiségű víz ivásakor arra tanítottak, hogy még egy alkalmazás, például a Waterlogged vagy a Hydro Coach segítségével is könnyű lemaradni. A felzárkózás két liter eléréséig rémálom volt - lemaradás, majd próbálkozás háromig még veszélyes is lehet. "Ha úgy dönt, hogy ennyit inni a nap folyamán, javasoljuk, hogy hagyja el, és biztos legyen abban, hogy elegendő nátriumot és káliumot kap a diéta során, hogy ne öblítse ki az elektrolitokat, ami szívrohamhoz vezethet" - mondja Shapiro.

Tekintettel arra, hogy nagyjából napi 16 órát vagyok ébren, elosztottam a 384 unciát három liter vízben 16-mal, ami azt jelentette, hogy minden óránkénti értesítéskor 24 uncia vizet kellett innom. Ez véletlenszerű kötet három okból. Huszonnégy uncia a megbízható vizes palackom kapacitása, jóval kevesebb, mint a gyomor átlagos kapacitása (amely akár négy literig is kibővülhet), és kissé elmarad a 27–33 uncia vízből, amelyet egy pár egészséges veséből óránként ürülhet ki.

Az első napon meglehetősen ködös állapotban ébredtem, mint gyakran. Ezután készítettem, mint mindig, a kávéskannának. Megitattam egy bevallottan őrült négy csészét, és egy órát gyengültem, miközben az előző esti késői showmonológokat néztem, mire eszembe jutott a feladat. Ha a célponton maradnék, 48 uncia vizet kellene kapnom a torkomon - ez a 32 uncia csővezetékes forró francia sült tetején.

Valahogy nem piszkáltam, de a délelőtt hátralévő részét borzalmasan éreztem, óránként többször is tönkretettem a versenylóhoz hasonló pisilést. A reggeli özönvíz tetején egyszerűen szóba sem jöhetett, de 14 óra körül újszerű érzésem támadt, hogy éhesnek és tele vagyok a tüzérekig. Sikerült fojtanom egy erősen sózott zöldséges rántást, de általában úgy éreztem magam, mintha tíz kiló kolbász lenne egy öt kilós zsákban, és egész nap nem hagytam el a lakásomat.

További Tonic:

Összehangolt erőfeszítéseket tettem arra, hogy lefeküdjek az utolsó vízből, mielőtt lefeküdtem, de hajnal előtt háromszor felkeltem. Amikor a második nap reggel végiggördült, megláttam a cetlik emlékeztetőjét, amelyet a hálószobám ajtajának hátsó részéhez ragasztottam, és elkezdtem komolyan telíteni magam. Teljes francia sajtót készítettem, de csak egy csészét tudtam meginni, mielőtt ismét enyhe hányingert regisztráltam volna. (Ráadásul az a kávé olyan fantasztikus kaki volt, amely olyan hatalmas volt, hogy kísértésbe esett, hogy lefényképezzem, ahogy egy sporthorgász nyereményjátékkal pózolhat.) És a reggeli első fürdőszobai kirándulást leszámítva a az általam evakuált folyadék kb. ugyanolyan tiszta volt, mint az a folyadék, amelyet beszívtam - a szinte tiszta pisilés azt jelzi, hogy jól hidratált.

Ettől kezdve a menetrendem azt diktálta, hogy naponta többször hagyjam el a lakásomat. A távozás azt jelentette, hogy megittam az óránkénti mennyiségemet, annyit pisilek ki belőle, amennyit csak tudtam, majd imádkoztam, hogy oda tudjak érni, ahova tartok, mielőtt megnedvesíteném magam. Ennek oka az volt, hogy ellenőriztem, majd kétszer ellenőriztem a metró szolgáltatási riasztásait, és lemondtam minden olyan kényelmemről, amely arra volt kérve, hogy olyan létesítmény fürdőszobáját használjam, amelynek nem vagyok pártfogója.

Két perccel azelőtt, hogy megérkeztem a barátok apartmanjaiba, megszoktam, hogy felhívtam őket, hogy a fürdőszobám készen álljon azonnali használatra. Ez a fajta rosszindulat azt jelentette, hogy 86 nem kötelező kötelezettségemet kellett teljesítenem, hogy néhány lépésnyire lehessek egy WC-től. Az egyetlen kivétel az edzőterem volt. Feltéve, hogy baleset nélkül eljuthatok oda, az izzadás a folyadéktól való megszabadulás másik módja lett. Egy korábbi Tonic cikkemben felfedeztem, hogy óránként literenként kb.

Ahogy telt a hét, éberebbnek és energikusabbnak éreztem magam. Mindig rendes fickó voltam, de a székletem lényegesebbnek tűnt, és szinte minden alkalommal eufórikus - vagy pooforikus - érzéssel töltött el. Mint a kutatások kimutatták, a sok víz fogyasztása biztos módja annak, hogy kevesebb kalóriát fogyasszon, és ahogy a hét telt el, kezdtem karcsúbbnak tűnni, sőt éjszakai tönkretételeim éjszakánként egyszerre csökkentek.

Azok a barátok, akiknek még nem mondtam el a kísérletet, azt mondták, hogy ragyogóbb szeműnek és kipihentebbnek tűnök, ami szép jóváhagyás volt. A hét végéhez közeledve szomjas lettem az üvegek között. Olyan volt, mintha a napi 25 font víz nyomása a testembe valahogy újrakalibrálta volna.

Miután kiválasztottam az összes vizet, amelyet a hetedik napon töltöttem, felfedeztem, hogy a jobb kinézet, érzés és kakilás mellett hat kilót is leadtam. Minden jó dolog, de közel sem elegendő ösztönzés ahhoz, hogy a nap során végiggondolva a fejemen felül járjon, amennyire csak kellett. A kísérletemet követő körülbelül egy héten azt tapasztaltam, hogy napi jelentős, de sokkal kisebb mennyiségű víz elfogyasztása elegendő ahhoz, hogy felismerjük a mindenkori hidratálás előnyeit anélkül, hogy tapasztalnánk a hátrányokat.

Iratkozzon fel hírlevelünkre, hogy a Tonic legjobbjait eljuttassa postaládájába.