Ez történne a testeddel, ha folyamatosan azonnali rament fogyasztasz

A megvásárolt terméktől függően mindegyik tartalmazhat 1000 mg (vagy több) nátriumot.

Fáradt közhely, hogy a szegény egyetemisták fennmaradnak a ramenen. De valószínűleg még mindig igaz: Az azonnali ramen olcsó, ízletes, és ha hungarocell csészékben vásárolja a fajtát, akkor még meleg tál elfogyasztásához sem szükséges tál vagy edény. (Bár az „étkezés” valószínűleg túl nagylelkű szó.)

Különösen a kollégiumban élő alsósok számára, akiknek nincs hozzáférésük a konyhához, a ramen könnyen elkészíthető snack azokhoz az időkhöz, amikor éhség támad, és az éttermi bíróság vagy kávézó zárva tart. Valószínűleg ott van a főiskolai hallgatók kis százaléka, akik nem egészen a cuccból élnek, de a legtöbb éjszakát megeszik.

Ami felveti a kérdést: Vajon a ramen jó-e neked? És mi történne, ha állandóan megennéd - mondjuk heti hat vagy hét este?

"A csak hozzáadott vizet tartalmazó ramen tartályban a szénhidráton és a són kívül sok minden nem történik" - mondja Abbey Sharp, torontói dietetikus, a Mindful Glow Cookbook szerzője. Ugyanez vonatkozik azokra a négyzet alakú ramen téglákra, amelyek néhány perc forrást igényelnek.

Sharp szerint a ramen alig vagy egyáltalán nem tartalmaz rostot vagy fehérjét - amelyek az étel két elsődleges alkotóeleme, amelyek miatt az ember jóllakottá válik étkezés után. Szóval valószínűleg Ramen nem fogja sokáig feltölteni - mondja. "Nagyon kevés mikrotápanyag is folyik, ezért nem járul hozzá érdemi vitaminokhoz vagy antioxidánsokhoz" - mondja.

De visszatérve a szénhidrátokra és a sóra. Tegyük fel, hogy éhes vagy, és úgy dönt, hogy visszavág kettőt ezekből a hungarocell csészés tésztákból. A megvásárolt terméktől függően mindegyik tartalmazhat 1150 mg (vagy több) nátriumot. "Ez rendkívül magas" - mondja Jim White, regisztrált dietetikus táplálkozási szakember és a Jim White Fitness stúdiók tulajdonosa.

További Tonic:

White rámutat, hogy az amerikai amerikai táplálkozási irányelvek szerint a felnőttek naponta legfeljebb 2300 mg nátriumot fogyaszthatnak. Két poharas tészta már elérte ezt a határt - és ez nem számít bele a pizzába, a gyorsétterembe és más nátriumtartalmú ócska egyetemi hallgatók általában esznek.

A túl sok só fogyasztása hosszú távon növelheti az ember magas vérnyomás, szívbetegség és stroke kockázatát - figyelmeztet a CDC. Rövid távon azonban ennyi nátrium elporlása valószínűleg komoly vízvisszatartáshoz vezetne, mondja White. Ez elősegítené a súlygyarapodást, és duzzadtnak, lassúnak vagy letargikusnak érezné magát, mondja.

Mindez a nátrium a kiszáradást is előidézné, főleg, ha egy diák fél eset sörrel vagy néhány Red Bull-tal és vodkával mossa le a rament. A kiszáradás rossz fizikai és kognitív működéshez vezethet - ideértve a memória és a figyelem problémáit is -, ami nem ideális, ha a hallgatónak vizsga jön. Az észak-karolinai egyetem kutatásai szerint fejfájást és székrekedést is okozhat.

"A Ramen tartalmaz MSG-t és TBHQ-t is, amelyek nem kívánt mellékhatásokat okozhatnak" - mondja White. Az MSG (vagy a nátrium-glutamát) nem esszenciális aminosav, amely kielégítő, umamiban gazdag ízt ad a ramennek. Míg az FDA az MSG-t biztonságosnak tartja, egyesek szerint émelygést, fejfájást vagy más rosszullétet éreznek az étkezés után. A TBHQ szintén biztonságosnak tekinthető, bár nagy dózisokban agyi toxicitással és néhány más egészségügyi problémával függ össze.

A ramenben lévő finomított szénhidrátok nagy dózisa - vagyis a rostjuktól megfosztott szénhidrátok - szintén kevesebbek, mint az ideálisak, mondja Sharp. "Azt akarja elérni, hogy a szénhidrátok legalább fele összetett, teljes forrásból származzon, ép rosttal" - magyarázza. Néhány kutatás összekapcsolta a finomított szénhidrátok erős fogyasztását az Egyesült Államokban a súlygyarapodás és a 2-es típusú cukorbetegség hatalmas növekedésével.

Mindez nem jelenti azt, hogy a ramen totális szemét; ez nem. White rámutat, hogy a ramen tartalmaz néhány mikroelemet - nevezetesen riboflavint és tiaminot. Rendkívül alacsony cukortartalma is - ez egy plusz.

De a táplálkozási szakértők többsége óvakodik attól, hogy SEMMIT ne essenek túl gyakran - a leveles zöldségektől eltekintve. Még az egészséges ételek is lehetnek nem túl egészségesek, ha állandóan fogyasztják őket, és egyéb jó dolgokat kizárva, mondja White. A „mindent mértékkel” nem a legszexisebb truizmus, de mindenképpen vonatkozik az ételekre és a táplálkozásra.

Ramen számodra nem a legrosszabb dolog a világon. De ha minden este megeszi, akkor valószínűleg hízik, másnap reggel kiszáradtnak és letargikusnak érzi magát, és talán még hangulattal vagy koncentrációval kapcsolatos problémákat is tapasztal. Különösen, ha az étrend többi része szar - például gyorséttermi reggelit és pizzát eszik ebédre -, a ramen nem nagyszerű módja annak, hogy lezárja a napját.

"A rament ugyanúgy látom, mint egy cupcake-ot" - mondja Sharp. Ha szereted a cuccot, ne nélkülözd magad. "De csemegének kell tekinteni - nem étkezésnek vagy akár kielégítő snacknek" - teszi hozzá.

Iratkozz fel hírlevelünkre hogy a Tonic legjobbjait eljuttassa a postaládájába.