Diastasis Recti Tünetek | Gyomor, hátfájás, medencefenék problémái

Lauren Ohayon

2020. február 18

5 perc elolvasva

Csatlakozzon egy biztonságos és inspiráló
HELY NŐKKEL
PONT MINT TE

Helyezze vissza magját

12 hét egy erős magig.

A Diastasis Recti nagyon gyakori hasi sérülés, amely férfiaknál és nőknél egyaránt előfordulhat. Sok diastasis recti-s ember nem veszi észre, hogy van. Sok esetet nem fedeznek fel, mert tüneteik nem nyilvánvalóak. Bár egyes esetek nem túl súlyosak, fontos megérteni, hogy mi a diastasis recti és milyen tünetek vannak a fizikai egészség megőrzése és a test teljes működésének helyreállítása érdekében.

Mi a Diastasis Recti

A diastasis recti a megfelelő feszültség hiánya a kötőszövetben (linea alba), amely a rectus abdominis izmok között fekszik (6 csomag). A feszültség hiánya néha elkülönülést vagy rést okozhat a felek között. Ez a szétválasztás a magja mentén bárhol előfordulhat: a szeméremcsontjától a borda ketrecéig. Ahol ülve általában érezni lehet a hasizmok záródási feszültségét, ott van egy rés.

A központi izmok segítenek támogatni az emésztőszerveket, a diastasis recti esetén azonban az emésztőszervek nem maradnak alátámasztva, ami emésztési tüneteket, például puffadást eredményezhet, különösen az esti órákban.

Funkcionális magtámasz nélkül a szervei és a medencefenék támasz nélkül maradnak. Ha nem kezelik, a diastasis recti rosszabbodhat, ami viszont prolapsust, inkontinenciát és hátfájást okozhat.

Nem kell benne élned

félelem, fájdalom vagy kényelmetlenség

térjen vissza a magabiztos + életstílushoz, amelyet mindig is szeretett.

Nem kell benne élned

félelem, fájdalom vagy kényelmetlenség

térjen vissza a magabiztos + életstílushoz, amelyet mindig is szeretett.

Gyakori Diastasis Recti tünetek

A rectus abdominis elválás egyik leggyakoribb tünete a has kidomborodása, domborítása vagy „kúpolása” az alapgyakorlatok során. A diastasis recti során előforduló számos tünet hasonló lehet a sérv tüneteihez.

A leggyakoribb diastasis recti tünetek a következők:

Tágult has
Puffadás vagy hasi puffadás
Bizonytalan szeméremrész, kismedencei rekeszizom és rectus abdominis izmok
Inkontinencia vagy vizeletszivárgás
Hasi elválasztás
Az ágyéki gerinc fájdalma
Rossz testtartás
Székrekedés

Miért duzzad a gyomrom középen?

A gyomor kidudorodása az elsődleges tünetek egyike, amelyet észrevehet, ha diastasis recti van. A kötőszövetek (linea alba) és a hasi izmok (rectus abdominis) megnyúlnak és elválnak, így a has nem támogatott. A dudor a mag meggyengült állapotának eredménye, és általában jobban észrevehető ab-összehúzódási gyakorlatok során, mint például felülés vagy ropogás. Időnként a mag kitágulása miatt a dudor nyugalmi állapotban észrevehető.

A Diastasis Recti okozhat bélproblémákat?

Az egyik kérdés, amelyet állandóan kapok az ingyenes Restore Your Core Facebook-csoportomon, „okozhatja-e a diastasis recti emésztési problémáimat?” Gyakran meglepő a válasz, igen. Ha a linea alba sérül, akkor néhány alapvető testi funkciója is sérülhet. Az Ön alapvető izomrendszere fontos szerepet játszik az emésztőrendszer tömörítésében, és a nők túlnyomó többsége úgy találja, hogy az emésztés egy diastasis recti-vel változik. Sokan meglepődve tapasztalták, hogy emésztési problémáik megoldódnak, miután a DR-k meggyógyultak vagy működőképesebbé váltak. Ez azonban nem mindenkinek fordul elő.

A Diastasis Recti okozhat-e gyomorfájást?

A diastasis recti okozta gyomorfájdalom a gyengült magizmok és a kifeszített linea alba következménye lehet. Bizonyos esetekben emésztési problémákhoz köthető, amelyeket a szétválasztás okozhat. Ha továbbra is emésztési problémákkal küzd, például puffadás vagy székrekedés a diastasis recti rehabilitáció után, javasoljuk, hogy beszéljen dietetikussal, hogy segítsen kideríteni, mi történik még.

A Diastasis Recti okozhat súlygyarapodást?

A diastasis recti általában nem okoz súlygyarapodást. A testsúlyának gyors változásai (legyen szó akár súlygyarapodásról vagy fogyásról) azonban nagyban befolyásolhatja a mag erejét. A terhességhez hasonlóan, a testén bekövetkező hatalmas változások, amint gyermeke növekszik benned, nyomást gyakorol a linea alba és a rectus abdominis izmokra. Teste kompenzálja a méh növekedését a kötőszövetek megnyújtásával, ami ab elválasztást okoz.

A Diastasis Recti okai

Sok oka lehet annak, hogy a diastasis recti megjelenhet. Néhány leggyakoribb ok a súlyemelő sérülések vagy a terhesség. Más okok azonban a következők lehetnek: gyors súlyváltozás, helytelen légzési mechanika, mögöttes betegség vagy elhízás. Bár ezek gyakoribbak, és fájdalmas tüneteik lehetnek, gyakran az embereknek hasi elválásuk lehet anélkül, hogy észrevennék. A tónusú és vékony mag nem mindig jelenti az egészséges kötőszöveteket vagy izmokat. Sok sportolónak és testépítőnek diasztázisa van anélkül, hogy tudná.

Bonyodalmak

Van, amikor a rehabilitáció nem teljesen orvosolja a diastasis recti-t. A műtétnek azonban a legvégső megoldásnak kell lennie, amikor a diastasis recti-vel áll szemben. A DR műtét súlyos műtét, ezért nem szabad könnyedén és gyorsan megfontolni. A diastasis recti műtétet általában „hasplasztikának” vagy hasplasztikának hívják. Minden műtét egyedivé válik a személy testtípusától és a diastasis recti súlyosságától.

Kerülendő dolgok

Számos mindennapi gyakorlat és mozdulat van, amelyet a diastasis recti-ben szenvedőknek kerülniük kell. Kerülni akar minden olyan gyakorlatot, amely extra stresszt jelent a középvonalra. Ezek megnyújthatják vagy kitágíthatják a hasfalat, és az állapot romlásához vezethetnek.

Kerülje a következőket:

Jóga pózok vagy nyújtási rutinok, amelyek megnyújtják az absz
A legtöbb ropogás
Teljes fekvőtámaszok
Minden olyan gyakorlat, amely miatt a hasfala kidudorodik

Ne feledje, hogy a gyógyulás minden ember számára másképp fog kinézni. A gyógyuláshoz szükséges idő a linea alba és a kötőszövetek sérülésének súlyosságától függ. Mégis, bizakodónak kell lenned, tudván, hogy időbe telik! Néhány embernek évekbe telhet a megfelelő gyógyulás és a teljes működés helyreállítása, de a gyógyulás lehetséges.

Iratkozzon fel inspirációért, exkluzív ajánlatokért, versenyekért és az események belső felderítéséért.

Hogyan kezeljük a Diastasis Recti-t

A válasz erre a kérdésre személyenként változó. Fontos különbséget tenni a megjelenés és a funkció között, ha a diastasis recti-t kezeljük: jelentős mennyiségű testzsír lehet, miközben funkcionális magja is van. A lapos has nem jelenti a funkcionális magot. A diastasis recti kezelésének a funkcionális rehabilitációra kell összpontosítania, és nem „lapos hasra”. Funkció az űrlap felett!
Sok ügyfelem befejezte a Restore Your Core programot, miközben még mindig hasi pocakja volt, mégis van funkcionális magja. A kötőszövet lassan gyógyul, és minden test másképp gyógyul. A gyógyítás működésének nincs univerzális módja vagy mágikus trükkje. Noha a diastasis recti gyógyulás sikerességi aránya magas, ehhez még időre és odaadásra van szükség. A rehabilitáció a legjobb megoldás a mag megerősítéséhez és az alapvető funkciók visszaszerzéséhez, miközben a felmerülő nehéz tünetek kezelésére is szolgál. Az alábbiakban bemutatok néhány rehabilitációs gyakorlatot, amelyet a programomban bemutatok.

Csatlakozzon közösségünkhöz, és lépjen kapcsolatba több mint 23 000 nővel, akik a medencefenék problémáinak gyógyításával foglalkoznak. A RYC Facebook csoport meghitt teret biztosít a nők számára, hogy nyíltan megvitassák és többet megtudhassanak olyan kérdésekről, mint a katasztrófa végbél, a szivárgó pisilés, a prolapsusok stb. Nem kell egyedül lenned az utazás során egy erősebb önmagáért!