A 14 napos SlimFast Challenge eredményeimet feltárta a #SlimFastChallenge

2 héttel ezelőtt elköteleztem magam a 14 napos SlimFast Challenge mellett, amely része volt a Global Influence és a Walgreens szponzorált kihívásának és bejegyzésének a SlimFast megbízásából.

Kaptam 16 Slim Fast étkezést helyettesítő tejszínes tejcsokoládé turmixot és 16 csokoládé cookie tészta fehérje ételt helyettesítő rudat.

Megtudtam, hogy feltételezem:

Cserélje ki a napi 2 ételt a turmixokra és a rudakra
gyakoroljon napi 30 percet
fogyasszon napi 1200 kalóriát tartalmazó étrendet

Hogyan dolgoztam a SlimFast 14 napos kihívás programot:

1. Először gabonafélét és 2% tejet fogyasztottam reggelire (kb. 8:00)

2. Másodszor reggel háromszor (hétfőn, szerdán és pénteken) jártam az edzőterembe. Kedden és csütörtökön otthon tornáztam az új Zumba Wii játékom segítségével, amelyet a férjem karácsonyra kapott.

3. Az edzőterem vagy az edzés után azonnal megittam egy üveg Slimfast turmixot (190 kalória, 6 g zsír, 25 g szénhidrát, 5 g rost, 18 g cukor, 10 g fehérje és más vitaminokkal és ásványi anyagokkal töltöttem) - 10:30 körül rázza fel

4. 12:30 körül már éhes voltam, így megvolt a tojásos omlett sajttal és zöldségekkel.

5. 15 óra körül volt egy újabb Slimfast shake vagy Slimfast cookie tésztafehérje ételt helyettesítő sáv.

6. 17:30 vagy 18 óra körül egy teljes méretű vacsorát vacsoráztam a családommal (kb. 400–500 kalória), például csirkét zöldséggel, húsgombót zöldséggel, pulykatakót zöldséggel vagy akár mindenki által leghíresebbet. Juhar pekándió lazac sült saláta kitûnõ salátával.

7. Körülbelül 21 óra körül, ha éhes voltam, nagyon könnyű harapnivalót fogyasztottam, például hátulról készített többmagos kekszet hummuszuhannyal vagy zellert hummusmártással.

Nagyon tetszett a nap folyamán az az érzés, hogy a testem könnyű és nem volt túlzsúfolva, de azt is látja, hogy nem töltöttem túl magam. Nem éreztem könnyed fejjel, de 2 vagy 3 óránként éhesnek éreztem magam.

Tehát most szeretné tudni az eredményeimet, ugye?

2 hete, amikor a testemet a mérlegre tettem, 178 fontnál voltam (tudom, hogy még mindig túlsúlyos vagyok)

Ma reggel, amikor ráléptem az újra Ozeri mérleg 176,8 font voltam

Bár feltételezem, hogy 2 hét alatt 6 kilót veszítettem, csak 2-t vagy talán még kevesebbet fogytam. De azt is gondolom, hogy az izomtömegem azért nőtt, mert rengeteget súlyzósan edzettem, és még mindig rengeteg folyadék volt a testemben, mert rengeteg vizet ittam, ó, elfelejtettem megemlíteni, kávét és teát ittam mennyiségű barna cukor a kihívásom alatt.

Még egy utolsó megjegyzés tornatermi barátaimtól, akikről beszéltem a 14 napos karcsú kihívásomról: Kevés galim már megtette a karcsú étrendet vagy kihívást. Azt mondták nekem, hogy miután karcsú étrendet folytat vagy kihívást jelent, a legtöbben azonnal visszahíznak.

A legfontosabb az, hogy továbbra is napi 30-60 percet gyakoroljon, 2-3 óránként fogyasszon apró ételeket, fogyasszon gyümölcsöket és zöldségeket, kerülje a szódát, a cukrokat, a magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot, az alkoholt, a tésztákat, és ne fogyasszon vagy snackeljen 7 vagy 20:00 attól függően, hogy mikor fekszel le.

Ezek a fenti személyes gondolatok, vélemények és eredmények a 14 napos karcsú kihívástermékeimről.

Frissítés: További izgalmas híreim vannak! Ma léptem a skálára, január 20-án, 3 órakor normál ruhámban, és teljes ebéd után a súlyom valójában kisebb!

Tehát észrevettem, hogy a fogyás fokozatos, erőfeszítéseket tesz a testmozgás és az egészséges táplálkozás érdekében. Most, hogy véget ért a Slimfast kihívásom, az igazi kihívás ma kezdődik. Tartanom kell a súlyt, és továbbra is le kell engednem. Ne feledje, hogy elmondtam, hogy a normál súlyom 150 font. A mai nap mindenképpen izgalmas hír számomra

Frissítés 2014. decemberben, a januári 14 napos Slimfast kihívásom után egyetlen SlimFast rázkódásom vagy bárem sem volt. A súlyom azonban most 170 font. Amint láthatja, 1 év alatt 180-ról 170-re mentem, és állandóan tartottam, és egy kicsit leeresztettem. Hogy csináltam? Kövesse a fenti fitnesz tippjeimet, és győződjön meg róla, hogy megszünteti a szódát, a cukrokat, a magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot, az alkoholt, a tésztákat, a kenyereket, és 7 vagy 20 óra után ne egyen és ne faljon, attól függően, hogy mikor fekszel le, de legalább 3 vagy 4 órákkal lefekvés előtt.

Célom, hogy visszatérjek 150 fontra, és küldetésben vagyok. Kövess engem, miközben sok egészséges levest és receptet, fitnesz tippet osztok meg.