30 napom a szakaszos böjt eredményeivel

Megjelent: 2019. február 5. Módosítva: 2019. december 30., Lizzy

lizzy

Nagyon meg voltam elégedve a sajátommal Időszakos koplalási eredmények 30 nap után. Nem egy étrend, hanem inkább egy étkezési ütemterv eredményezi a fogyást.

Annak ellenére, hogy alacsony szénhidráttartalmú és gluténmentes étrendet követek, az idő majdnem 95% -át, növényi alapja pedig 80%, a perimenopauzába lépve minden megváltozott. Ez az a rész, amelyről az étrend világában a legtöbb ember nem igazán beszél, és nem volt szerencsém olyan orvost találni, amely valóban megérti a női hormonok változását.

Semmi sem működött nálam, elképesztő, milyen gyorsan történik, ezért elhatároztam, hogy megoldást találok! Különösen a Beverly Hills-i Igazi Háziasszonyok megtekintése után, melyik nem perimenopauza ? Gyerünk hölgyek, ők mind 45 év felettiek. A másik dolog, amire felfigyeltem, hogy Európában vagyok, az adott korosztályban a nők többsége nem túlsúlyos, és a legtöbb nem szed hormonpótlót. Tehát mi az, ami Amerikában megnehezíti a nőket abban a változás idején? CUKOR.

A CUKOR a mérgem. Ki gondolná, de hála táplálkozási orvosomnak és Dr. Beckynek. Jobban éreztem magam és kezdtem fogyni anélkül, hogy feladtam volna mindent, amit szeretek enni! Nagyon egyszerű, ha kevés az ösztrogén, a cukorra vágynak. Ez történik velem, és mégis azt gondoltam, hogy ez normális, így volt egy darab csokoládétorta, még akkor is, ha gluténmentes volt, vagy egy száraz Martini extra olajbogyóval. Mindez cukorhoz vezet. Mindenhol megtalálható, beleértve az összes kenyerünket Amerikában. A francia kenyér nem használ cukrot a kenyérben.

Az év első 30 napos kihívása alkalmával úgy döntöttem, hogy a szakaszos böjtöléssel felgyorsítom a fogyásomat, ami a legjobb eredményeket hozta nekem. Lefogytam 5 kilót és megcsaltam egy héten. Ez soha nem fordult elő velem az elmúlt 3 évben, hacsak nem néztem meg mindent, amit ettem, hogy lefogyjak. NEM VICCES! Ez történik velem, miközben szakaszos böjtöt végeztem.

Szakaszos böjt előnyei számomra

  • Kevésbé ködösnek érezte magát az agyban
  • A bőröm nagyon jól érzi magát, nem olyan száraz!
  • Kevesebb ízületi fájdalom
  • Fogyás
  • A hőhullámok kevésbé voltak

Időszakos koplalási mellékhatások számomra

  • Folyamatosan szomjas, a víz hordozása elengedhetetlenné vált
  • Fejfájás az első napokban
  • Reggel üres gyomra volt
  • Több bélmozgás a nap folyamán
  • Almára vágytam napközben

A számomra a legérdekesebb rész a 14 órás, néha 15 órás böjti időszak volt. Nem vettem észre, hogy az elmúlt 30 napban hányszor kapok harapnivalót vagy harapok valamit. A leghosszabb, amit el tudtam menni, 15 óra volt, bármi hosszabb, csak rosszul lettem. Biztos vagyok benne, hogy nem mindenki egyforma, de nekem ez volt a határom. A legtöbb szakaszos böjtcikk ajánlja a 16 órás böjtöt és az étkezést a 8 órás ablak alatt.

Böjti állapotom alatt valóban aludtam! Tehát az egyetlen alkalom, amikor nem ettem, reggel 6 és 10 között volt, este pedig este 7-kor abbahagytam az evést. Eleinte 3 étkezésem volt, de az 1. hét végén lementem két étkezésre. Továbbra is követtem az alacsony szénhidráttartalmú étrendemet, sok vegán étellel.

Néhány jegyzet a Saját folyóiratból minden héten

1. hét
- Ma olyan fejfájásom volt, és éhes vagyok, de meglesz, ha korán lefekszem! Fiú, szomjasnak érzem magam! Csak vizet akarok inni.

2. hét
„Kezdek jobban érezni magam kevesebb fejfájással. A szomjúságom egyre csak fokozódik! Igyál, igyál, igyál! 5 órára észrevettem, hogy nagyon éhes vagyok, vajon miért? "

3. hét
„Fogyok! Nem tudom elhinni. A legtöbbet észrevettem, hogy NEM puffad. Nem tudom megmagyarázni, de nem volt puffadásom, amíg ezt az étkezési rendet alkalmaztam.

4. hét
- Hivatalos, hogy 30 nap alatt 5 fontot fogytam, ami körülbelül heti 2 font. Azt hiszem, ha nem lenne csalásnapom, akkor többet veszítettem volna. ”

Ezért úgy döntöttem, hogy folytatom mindaddig, amíg el nem érem a célsúlyomat Degeneratív gerincbetegség, Orvosok rendelnek a legutóbbi látogatásomról. Túlsúlyos vagyok az állapotom miatt, amelyet a legtöbb ember azt gondolna, hogy normális súlyú vagyok, de nem nekem. A súly az ízületi és gerincproblémák legnagyobb problémája, a menopauzáról nem is beszélve. Bármennyire is nehéz krónikus hátfájdalmakkal küzdeni, a fő célom a kezelés irányítása.

Az elmúlt 30 nap legnagyobb ébresztése, amikor desszertet készítettem porcukorral. Volt néhány darab ízem, és 2 óra múlva iszonyatosan fájt. Éreztem, hogy csak egyre rosszabb. Ami arra gondolt, hogy van-e ennél több, ha az inzulinszint gyorsan változik krónikus betegségben szenvedőknél? Egy másik tény, amely nyilvánvalóvá vált számomra, az volt, hogy olyan édeskés íze volt. Az ízlelőbimbóm is változott mindennel, amit ettem.

A következő kihívásom a Víz és minden gyógyító ereje, ezért úgy döntöttem, hogy kihívást jelentek februárra. Az orvosom azt mondta, hogy minimum 2 liter vizet kell inni. Hú, ez sok víz, szóval hadd lássam, igaza van-e. Maradj dallamban a februári kihívásra - Napi 2 liter víz elfogyasztása javítja-e az ízületi fájdalmaimat? Az eredményeket lásd itt.