A Tai Chi 10 előnye, amely meg fog lepni

Tegan szenvedélyes újságíró, író és szerkesztő. Életmód-tippekről ír a Lifehack oldalon. Olvassa el a teljes profilt

előnye

  • Ossza meg
  • Tűzd ki
  • Csipog
  • Ossza meg
  • Email

A Tai Chi rendkívül érdekes és élvezetes művészeti forma. Még jobb, hogy könnyű gyakorolni. A felszerelésre és a helyre vonatkozó követelmények abszolút minimálisak, és a gyakorlatokat szinte bárhol lehet gyakorolni. Ami a legfontosabb: a Tai Chi előnyei azonnal nyilvánvalóak mindenki számára, aki részt vesz benne.

1. Ez nem csak egy divat

A sok gyakorlattól eltérően a Tai Chi nem egy új divat, amely ugyanolyan gyorsan fog eltűnni, mint ahogy megérkezett. Kínában több mint ezer éve létezik és gyakorolják.

2. Ez minden korosztály számára szól

A Tai Chi szelíd művészet. Olyannyira, hogy szinte bármilyen életkorú vagy fizikai állapotú ember vállalhatja. Valójában számos neves tanár kezdte pályafutását a Tai Chi tanításával az élet végén.

3. Erő és kitartás

A Tai Chi olyan gyakorlatnak bizonyult, amelynek jelentős előnyei vannak az egyensúly, a felső és az alsó test izomerőjének és állóképességének, valamint a felső és az alsó test rugalmasságának területén, különösen az idősebb felnőtteknél. Egy ilyen tanulmányban a 60-70-es évek 12 héten át hetente háromszor gyakorolták Tai Tai-t. Számtalan fizikai erőnléti tesztet is elvégeztek az egyensúly, az izomerő, az állóképesség és a rugalmasság mérésére a 12 hét előtt és után. Alig hat hét elteltével statisztikailag szignifikáns javulást figyeltek meg az egyensúlyban, az izomerőben, az állóképességben és a rugalmasságban. A javulás ezen területek mindegyikén tovább nőtt 12 hét után.

4. Asztma

A megfelelő légzési technikákra összpontosítva a Tai Chi hihetetlenül előnyös az asztmában szenvedők számára.

5. Fibromyalgia

A fibromyalgia az egyik leggyakoribb mozgásszervi betegség, és magas szintű egészségkárosodással és hihetetlenül fájdalmas tünetekkel jár. A fibromylagia (FM) oka ismeretlen, és nincs ismert gyógymód. Egy 39 FM-ben szenvedő beteg vizsgálata során, akik hat héten keresztül kéthetente gyakorolták a Tai Chi-t, kiderült, hogy az FM tünetei és az egészséggel kapcsolatos életminőség javult a vizsgálat után. Ez jó hír lehet sok más egyén számára, akik ebben a rendellenességben szenvednek.

6. Aerob kapacitás

Az aerob kapacitás az életkor előrehaladtával csökken, de az aerob gyakorlatok hagyományos formáinak kutatása kimutatta, hogy ez rendszeres edzéssel javulhat. Egy másik meta-analitikai tanulmányban a kutatók hét tanulmányt vizsgáltak meg, amelyek a Tai Chi 55 éves átlagéletkorú felnőttek aerob kapacitásra gyakorolt ​​hatásaival foglalkoztak. A kutatók azt találták, hogy azok a személyek, akik egy éven át rendszeresen gyakorolták a Tai Chi-t, nagyobb aerob képességgel rendelkeztek, mint az azonos korú.

7. Stresszoldás

A Tai Chit gyakorló egyének számára szükséges légzés, mozgás és mentális koncentráció tökéletes elterelés mozgalmas életmódjuktól. Az elme-test kapcsolat itt is fontos, mivel arról számoltak be, hogy a testmozgással és a kéz-szem koordinációval kombinált légzés elősegíti a nyugalmat.

8. Séta

A járási sebesség az életkor előrehaladtával csökken, és a kutatások azt sugallják, hogy ez a zuhanás fokozott kockázatával járhat együtt. Egy tanulmányban azonban kiderült, hogy a Tai Chit gyakorló egyének lényegesen több lépést tettek meg, mint azok, akik nem.

9. Ízületi egészség

A hétköznapi testmozgás számos formája rosszul fogant, ismétlődő, természetellenes mozgásoknak teszi ki a vállakat, a térdeket, a hátat és más ízületeket. Mint ilyen, sok aktív embernél végül ízületi problémák jelentkeznek. A klasszikus Tai Chi azonban a gyakorlók több generációjának tapasztalatain keresztül, akik fiatal koruktól kezdve az élet végéig gyakoroltak, teljes mértékben felismeri a helyes testtartás és mozgás fontosságát a gyakorló ízületeinek védelme és megerősítése érdekében a hosszú távú, ismétlődő gyakorlás érdekében.

10. Belső szervegészségügy

A Tai Chi folyékony spirális és hajlító mozdulatai, valamint légzési és meditációs komponensei masszírozzák a belső szerveket, és felszabadítják őket a stressz, a rossz testtartás és a nehéz munkakörülmények által okozott káros szűkületektől. Segíti továbbá a tüdőben lévő gázcserét és elősegíti az emésztőrendszer jobb működését.