Tennivalók és elkerülendő dolgok túl sok olajos étel után

TIMESOFINDIA.COM | Utolsó frissítés: 2020. augusztus 3., 21:00 IST

01/9 Mit kell tenni olajos étel elfogyasztása után?

Mindannyian emlékszünk arra az időre, amikor engedtünk kísértéseinknek, és magas kalóriatartalmú és zsíros ételeket kínáltunk. Ó, a rohanás! De a bűntudat és egy csomó gyomor-bélrendszeri probléma nem volt elmaradva. A kalóriasűrűségű ételek, mint a pizza, a hamburger, a sült krumpli, az édesség stb., Káros transz- és telített zsírokkal vannak ellátva, amelyek súlygyarapodáshoz kapcsolódnak. Szerencsére van néhány módja annak, hogy minimalizáljuk azokat a károkat, amelyeket ezek a zsíros ételek okozhatnak. Itt van egy útmutató arról, hogy mit és mit ne tegyen, miután túl sok olajos ételt fogyaszt.

szabad

02/9 Menj sétálni

Az olajos étkezés után 30 percig tartó séta elősegítheti az emésztést. Lehetővé teszi a gyomor számára, hogy jobban kezelje az ételt és megfelelően emésztse meg. Az étkezés utáni aktív aktivitás a fogyással is összefüggésben áll a World Journal of Gastroenterology folyóiratban megjelent tanulmány szerint. Tehát egy zsíros étkezés után sétáljon lassan (ne kocogjon).

03/9 Igyon langyos vizet

Ezt a módszert sokáig kipróbálták az egész világon. Ha langyos vizet fogyaszt egy zsíros étkezés után, az emésztőrendszer aktiválhatja és proaktív módon lebontja a tápanyagokat kisebb és lágyabb formákra. Ha nehéz étkezés után kihagyja az ivóvizet, a bél esetleg felszívja az ételből származó vizet és székrekedéshez vezethet.

04/9 Tervezze meg/hagyja ki a következő étkezést

Ha nehéz ételt fogyasztott, amely olajos ételeket tartalmaz, akkor fontolja meg a következő étkezés kihagyását, hogy a test visszanyerje egyensúlyát. A következő étkezés előzetes átgondolása és megtervezése megakadályozza, hogy kalóriában gazdag „azonnali” lehetőségekben részesüljünk. Ha a következő étkezés során meg kell ennie, tartsa könnyű és egészséges, teljes kiőrlésű gabonával és főtt zöldségekkel.

05/9 Van gyümölcs vagy zöldség

Az olajos ételekben általában nincsenek rostok és egészséges tápanyagok. Túl sok fogyasztásuk székrekedéshez vezethet. Ha zsíros ételt kell fogyasztania, kezdje el egy tál salátával vagy frissen apróra vágott gyümölcsökkel és párolt zöldségekkel. Nagyszerű módja annak, hogy biztosítsuk az alapvető tápanyagok ellátását a szervezetben, és megakadályozzuk a túlzott zsíros ételek fogyasztását.

06/9 Fogyasszon probiotikumokat

Néha továbbra is hosszabb ideig egészségtelen és olajos ételeket fogyasztunk. Ez általában az ünnepi szezonban történik, vagy amikor a házban folyamatban van egy esemény. Ezekben az időkben a prebiotikumok rendszeres kezelésével kezelheti a bél egészségét. Pusztán egy csésze túró vagy joghurt felkészítheti rendszerét az olajos ételek kezelésére.

07/9 Jó alvást

Hajlamosak vagyunk érzelmi túlfogyasztásra, amikor nem alszunk eleget. Testünk feltöltődik és ellazul. Az alvás emeli a hangulatot, ellazítja az elménket és megszabadul a másnaposságtól. De ne adjon négy órás szünetet étkezés után.

08/9 Ne aludjon azonnal

Annak ellenére, hogy az alvás segít és elengedhetetlen, ne aludjon azonnal egy nagy, zsíros étkezés után. Álmosnak érzed magad, de ne engedj a kísértésnek. Azonnali alvás jelentős olajos ebéd vagy vacsora után elősegítheti a zsír lerakódását a szervezetben, és számos problémát okozhat az étel emésztésében. Lehet, hogy foglalkoznia kell a puffadással és a gázzal is. Ez savas refluxot is okoz.

09/9 Ne egyél hideg ételeket

Jó ötletnek tűnhet egy lépéssel tovább menni, és az olajos ételt édes és zamatos fagyival tölteni. A zsíros étkezés elfogyasztása után hideg ételek hatással vannak a belekre, a gyomorra és a májra. A kombináció megnehezíti az étel megemésztését és utat enged a bosszantó gyomorproblémáknak.