Tisztaság: Le kell vágnom a CRAP-t - koffeint, finomított cukrokat, alkoholt és feldolgozott ételeket

A terhesség által megszakított étkezési szokások már a baba megérkezésekor kontrollálhatatlanná válhatnak - az egyik módja annak elleni küzdelemnek, ha csatlakozunk a „tiszta étkezési” stábhoz egy olyan helyen, mint a Bodyism

Az Independent világszerte több mint 100 újságírót foglalkoztat, hogy olyan híreket hozzon neked, amelyekben megbízhatsz. A valóban független újságírás támogatásához vegye fontolóra hozzájárulását vagy előfizetését.

Kilenc hónappal ezelőtt született egy kisbabám. Egészen a közelmúltig úgy ettem, mintha minden nap karácsony lett volna. Nem különösebben egészségtelen dolgok, mint a Fanta és a chips, de a kis keretemért túlsúlyos vagyok. Nem vágtam vissza olyan formába, mint a hírességek a Daily Mail oldalain. Nem töröltem a terhesség minden nyomát a szülés után néhány napon belül, mint a Victoria's Secret modell, Candice Swanepoel. Nekem épp ellenkezőleg. Sőt, kövérebb lettem. A kismama farmer viselése jóval a baba születése után nem jó megjelenés.

Rosszul lettem attól, hogy idegenek azt kérdezték tőlem, mikor esedékes a „következő” - nagyobbnak néztem a derekam körül, mint sok nő teljes idejű. De hogy nem született-e babám, nem volt többé kérdés. Nem éreztem jól magam a saját bőrömben, és tennem kellett valamit.

Amióta emlékszem, furcsa kapcsolatom van az étellel. A húszas éveim és harmincas éveim elején legtöbbször sovány voltam. Adrenalint és koffeint fogyasztva soha nem éreztem telhetetlen éhséget. Aztán elértem a harmincas éveim közepét, és elkezdtem kényelmesen enni, bár vegetáriánus ételeket. Amikor megtudtam, hogy terhes vagyok, teljesen elengedtem: pizzát, spagettit, sajtos bagettet, mandulás kiflit és Magnum fagylaltot. Lehet, hogy nem hangzik travesztikának, mert terhes voltam, de a probléma az volt, hogy nem tudtam megállni.

Olyan tehetetlennek éreztem magam, hogy azon kezdtem el gondolkodni, hogy rabja vagyok-e a cukornak. Sok cukor van a gyümölcsökben, az alacsony zsírtartalmú ételekben és a csokoládéban.

Próbát töltöttem a helyi Virgin tornateremben, és addig dörömböltem a futó gépen, amíg rosszul lettem. De soha nem fizettem az éves előfizetési díjat - szerencsére. Fogalmam sem volt, hogy a testgyakorlás túlterhelése csecsemő után növeli a sérülések és a stressz esélyét a rendszeremen. A terhesség és a szoptatás minden változó hormonjával, amely fellazítja az ízületeket, az izmokat és az inakat, elég rendetlen lehetett.

Aztán besétáltam a Bodyismba, egy butikterembe, amely személyre szabott edzéseket és tanfolyamokat kínált - ez egy olyan épületben található, amely korábban posta volt, a London nyugati részén lakóhelyem közelében.

Először iszonyatosan igényesen nézett ki, de megdöbbentem, mennyire örültem annak, amikor egy „Body Brilliance” shake-et vásároltam, amelyet „szupermodell titkos fegyverének” számláztak. Csokoládé íze van, de étrendjét „tápanyagmentes”. Minden előnye megvan, ha tápláló zöld salátát fogyaszt. Azta! Olyan volt, mintha megérkeztem volna a mennyországba - annak ellenére, hogy rázásként 6,50 fontba kerül, ami sokkal több, mint egy csomag Minstrels.

INDY/LIFE hírlevél

Minden héten inspirálódjon a legújabb életstílus-trendekkel

INDY/LIFE hírlevél

Minden héten inspirálódjon a legújabb életstílus-trendekkel

Feliratkoztam a Bodyism-re - ez nem csak egy edzőterem, hanem egy "tiszta és karcsú" életmód, amelynek teljes belépése évente akár 22 000 fontba is kerülhet. Kirendeltségei vannak a Maldív-szigeteken, Capriban és Törökországban - egy újonnan nyílt meg Dubajban.

James Duigan ausztrál alapító és csapata olyan hírességeket képzett ki, mint Lara Stone, Elle Macpherson, Rosie Huntington-Whiteley, Hugh Grant és Emila Clarke, valamint a Victoria's Secret modelljei. Imádkoztam, hogy ne lássam őket, amíg dolgozom, mert a stúdió nagyon meghitt.

A Bodyism programja hosszú és karcsú testet eredményez. Ezt figyelemre méltó testmozgással, tiszta és sovány, méreganyagoktól mentes étrenddel és sok alvással érhetjük el (lehetetlen, ha egy csecsemő felébred, és néhány óránként etetik).

A tisztaság érdekében le kellett vágnom a „CRAP” -t: koffeint, finomított cukrokat, alkoholt és feldolgozott ételeket.

Nehéz búcsút inteni a csokoládénak, a tésztának, a rizznek, a készételeknek és a reggeli müzliknek. Az ételeknek biológiai vagy helyi eredetűeknek kell lenniük. A tiszta tömeg kókuszolajat használ magas hőmérsékleten történő főzéshez, ettől minden íze kókuszdió, még rántotta is, és a cél az, hogy legalább két liter vizet igyon meg naponta. Kesudió vagy mandula tej helyettesíti a tehéntejet. A só cseréje a rózsaszínű himalája változatra elengedhetetlen. A kókusz- vagy mandulalisztből és nyers mézből cukor helyett készített paleo kenyér jobb alternatíva a vekni Hovis számára.

A filozófia az, hogy a toxinok zsírraktározási állapotban tartják a testet, így a toxinok eltávolításával lehetővé teszi a test számára, hogy a testfelesleget természetes módon elejtesse. Azt gondoltam: "Ok, adjunk neki egy örvényt".

Hallottam a tiszta étkezési vitáról, és tanácsos volt-e egyszerre több ételcsoportot kivágni, ezért kértem Duigan gondolatait az ügyről, amelyekről tudtam, hogy tűzijátékot okozhat a tiszta étkezési világban.

"A kíméletlen fiatal bloggerek a" tiszta étkezést "veszélyes, megszállott, korlátozott hóbortossá tették, ahol étkezési rendellenességeiket öltöztetik zöld lével" - mondta. „Hiszünk abban, hogy tápláljuk a testet. A kalóriaszámlálás helyett megváltoztatjuk az étkezést - magadhoz és a testhez való hozzáállást -, hogy kedvesek legyünk önmagadhoz. Egy igazán csodálatos üzenetet rabolnak el. ”

Az egész folyamat beindításához 14 napot töltöttem a Bodyism „Clean and Lean” méregtelenítésén, amely a fehérje alap diéta. Nem eszem húst, ezért alapvetően halat eszem, grillezve vagy leveles zöldséges zöldségekkel főzve ebédre és vacsorára. Fontos, hogy a napot fehérjével kezdjük, ezért vannak spenótos tojásaim. Két harapnivalóm lehet - egy marék áfonya mandulával vagy kesudióval, hogy a vércukorszintem egyensúlyban legyen, vagy szerves humous egy maroknyi zöldséggel.

Rendkívül gyorsan abbahagytam a cukor utáni vágyat ennek az étkezési tervnek, és életkorokig élhettem étkezés nélkül, miután egyik tápláló rázkódásuk uzsonnaként történt. Az éjszakai „Serenity” kiegészítés, amely mandulával vagy kesudióval van keverve, arra készteti, hogy azt gondolja, édes édességet kapott, bár valójában tele van jósággal, adagonként csak 30 kalóriát tartalmaz.

Ezután a testmozgás gondolkodásmódjába kezdtünk. Ideje egy „Body Oracle” -nek Mike Tannerrel, a Bodyism tanulási és teljesítményvezetőjével megtudni, hogyan működik a testem, és hol tartom a súlyomat. Mike egy furcsa fémkonfigurációt használ, amely a testemet szorítja, hogy megmérje a testzsírt a különböző területeken. Zsírt tartok a karjaimon - „ennek oka lehet a nem organikus tejtermékek fogyasztása” -, a hasi gomb területét pedig a stressz okozta. A vállakon és a csípőn található zsír azt sugallja, hogy „túl sok szénhidrátot” fogyasztanak.

"Azon dolgozunk, hogy megadjuk a testnek azt, amire szüksége van, és visszatér természetes sovány állapotába" - mondja Tanner.

Figyelmeztettek néhány Bodyism klienstől, akik a korai edzőtermekben túl korán ugrottak össze és fürtökbe, miután kisbabájuk született, és sérvük volt. Mielőtt bármilyen magerősítő munkát végeztem, bejelentkeztem háziorvosomhoz, hogy megbizonyosodjak arról, hogy nincs-e “diastasi recti” - a gyomorizmok elválasztása. Miután mindent megkaptam, hozzáfogtam Matt Bevan személyi edzőmhöz, akinek megindult a “farizom”. A személyi edzők úgy néznek ki, mint a Storm modellügynökségtől. Néhány osztálynál drága bundák lógnak a fal mentén lévő csapokon.

Könnyedén vettük - nincs teljes fojtású edzésterv - a nyújtásokról, a test meghosszabbításáról és a kis kardiószakadásokról van szó. Rengeteg mini-band fúró a glute aktiválásához, amelyben gumiszalagot visel a bokája körül, miközben guggolt helyzetben halad át a szobán.

Karcsú akarok lenni, nem vaskos az edzés után - ez az a hely, ahol megtanulod aktiválni az egyes izmokat. Ellentétben a normál edzőteremmel, ahol a tested megszokja a rutint, és abbahagyja a működését, nagyon sokféle testmozgást tudok kéznél tartani egy egyedi tervben - nekem.

Van egy lista lenyűgöző osztályokról, köztük a Bodyism BluePrint (nagyon teljes, főleg a Bodyism Warrior Berti Holmes-szal), amely egy nagy intenzitású, testtömegű anyagcsere-osztály, melyben tüdő, guggolás és fekvőtámasz, helyszíni sprint és ugrás szerepel. aljzatok, majd egy mag és a farizom áramkör.

Kipróbáltam a Bodyism Pilates programot - megint gép nélkül, hogy nagyobb ellenállást és sokkal jobb tempót tudjak elérni. Ezután a „Bodyism balett-boksz” és az „akro-jóga” - amelyekbe tulajdonképpen a tanár lábát szereltem fel, hogy pózolhassak a levegőben, a talpán nyugszom.

Minden osztály Berry Burn lövéssel kezdődik, amely "felpörgeti" az anyagcserét. Valójában úgy éreztem, hogy sebességgel haladtam, és nem igazán vettem észre, milyen nehézek az osztályok.

A testiség is egy az egyben kínál. A boksz George Veness-szel, aki finomhangolta a tevékenységet, csökkenti a stressz szintjét, felgyorsítja az anyagcserét és endorfin-rohanást nyújt, éles izomaktivációs gyakorlatokkal dobva.

"Ez azt jelenti, hogy amikor bokszolsz, a fenékeid, hasizmaid és combjaid minden hengerre lőnek" - mondja nekem, amikor belecsapok. Egy másik személyes edzésen a Jivamukti jógát gyakorolom Melody Hekmattal - egy dinamikus jógával, amely engem elhagy.

Az edzőteremben való részvétel nem olyan, mint amit korábban tapasztaltam. Olyan, mintha vattába csomagolnánk, és gyengéden jobb helyre vezetnénk, zökkenőmentes futószalaggal, szórakoztató gyakorlattal a keze ügyében. Még egy masszázst is végeztem a hírhedt Polly-val, akinek a mély szöveti technikái nehezebbek, mint bármi, amit el tudsz képzelni, de úgy tűnt, hogy érzelmileg és fizikailag is nyitott.

Rájöttem, hogy nem sokat "éreztem", mióta az arcomba töltöttem ezeket a szénhidrátokat - most éreztem magam életben és felpezsdültem.

A baj az, hogy mindez kissé megnehezül a 14 napos méregtelenítés körülbelül kilencedik napján. Amikor látom, hogy valaki banánt eszik, ugyanolyan kétségbe vagyok esve, mint egy szomjas ember a víz után. De emlékszem a mantrára: "Kemény, unalmas, ismétlődő, de eredményeket hoz".

Aznap este visszaestem, miközben apámmal együtt vacsoráztam. Minden „tiszta és sovány” szabálynak ellentmondott, mintha a rákos tempura első harapásával szabadítottam volna fel a szénhidrát- és cukorvágyamat.

Soha ne adjon fel egy méregtelenítés sikertelensége után, úgy döntöttem, hogy újrakezdem az elejéről, és csinálok még 14 napot. Sajnos ez egybeesett a karácsonnyal, és mindez borzalmasan elromlott.

De aztán vissza az edzőterembe e hónap első hetében, újra kinyújtottam. Miután lemértem magam, boldog vagyok, hogy lefogytam 4 kilót. Nem csak, annak ellenére is energikusnak érzem magam, hogy nem sokat alszom egy babával.

Ez a néhány csuklás sokkal hosszabb ideig vezetett a 14 napos méregtelenítő diétához, mint amire számítottam.

Végül felhagytam a halak és a leveles zöldségfélék unalmas étkezési tervével, hogy a „tiszta és sovány” étkezésre térjek át. Nem hiszem, hogy lenne időm recepteket főzni a Duigan Clean and Lean for Life: The Cookbook c. És a szakács luxusa nélkül, amellyel valószínűleg a Bodyism legtöbb ügyfele rendelkezik, úgy döntöttem, hogy kipróbálom az új egészséges ételeket kiszolgáló szolgáltatásokat, amelyek dobozot küldenek Önnek reggelivel, ebéddel, vacsorával, harapnivalókkal és napi méregtelenítő lével.

Ennek az útnak a megőrzéséhez még mindig készpénznek kell lennie. A Detox Kitchen fehérje csomagot kínál napi 34 fontért, öt napig, amely tartalmaz egy finom királyrák thai zöld curry-t. A Spring Green könnyű fehérje csomagot kínál, napi 39,20 fontért, három napig, reggelire kókuszos és banános palacsintákat, chai bogyós lekvárt és kókuszdió joghurtot tartalmaz. Meg kell tanulnom tiszta ételeket főzni - ez a válasz.

Tehát visszatértem a mindennapi élet mélyére, de most, hogy megfőttem a tiszta és sovány brokkolilevest, és kipróbáltam a „cukkini” helyett a spagettit, minden bizonnyal megpróbálok kitartani a tiszta étkezés mellett, amennyire csak lehet, még akkor is, ha heti egy szabadnapom van arra, hogy egyem, amit szeretek. Azok számára, akik nem engedhetik meg maguknak ezt az edzőtermet, az olcsóbb csomagok évente 1320 és 5000 font között mozognak, de ez csak havi négy-nyolc osztályt tartalmaz, felül személyi edzéssel, amelynek összege ülésenként körülbelül 130 font. A Duigan legnépszerűbb könyve, a Clean & Lean Diet lehetővé teszi, hogy otthon kövesse az étrendet és a gyakorlatokat. Valóban el akarják terjeszteni az üzenetet.

Minden befizetett pénz a közérdekű jelentéseket finanszírozza