Legyen rövidebb idő alatt erősebb, fittebb sportoló az állóképesség edzésével

Nem kell rakétatudósnak megértenie, hogy a fogyás segít gyorsabban felfelé haladni. Sok sportoló azonban alábecsüli, hogy a karcsúság hogyan javítja a teljesítményt minden terepen, és hogyan javíthatja az edzés minőségét.

A teste megrángatása - függetlenül attól, hogy talpon van-e, vagy ha kerekek támasztják alá - sok energiába kerül, és minden alkalommal, amikor fel kell gyorsítania ezt a tömeget vagy fel kell emelnie a gravitáció ellen, csökken a magasabb energiára rendelkezésre álló energia. minőségi, céltudatos erőfeszítések az edzéseken vagy a versenyeken. A legtöbb sportoló edzésének egy részét olyan helyre tölti, ahol kemény munkáját végzi. Az odaérkezéssel töltött idő nem pazarolt idő, de nem is a menet vagy a futás legeredményesebb ideje. De ha nagyobb súlyod van, az edzésed azon része többet vesz ki belőled, így kevesebb energiád marad az edzés fő célját kitevő erőfeszítésekre.

Ez akkor jön szóba, amikor olyan időzített sportolókra gondol, akiknek nagyon sok időre van szükségük annak ellenére, hogy edzésük viszonylag rövid. Ha az energiatakarékosság az edzés nem intervallum szakaszaiban azt jelenti, hogy növelheti a teljesítményt és az ütemeket az intervallumok alatt, növelheti az elvégezhető kiváló minőségű intervallumok számát, vagy mindkettőt, akkor nagyobb nyereséget fog látni az intervallum edzéseinek hatékonysága.

nemcsak

Ami a versenyt illeti, ha több energiát tölt el a hasa dombokon való áthúzásával a verseny elején, az azt jelenti, hogy később kevesebb energiája lesz a versenyt megnyerő erőfeszítéseknek. A kerékpárosok számára nem csak a magas teljesítmény-tömeg arányról van szó, így gyorsabban felgyorsulhat egy emelkedőn, amikor ideje támadni; az is kérdés, hogy kényelmesen tudunk-e maradni a csomagban 220 W-on, ahelyett, hogy ugyanannak a helyzetnek a fenntartása érdekében 235-ös sebességgel kellene vezetnünk.

A soványság tehát nem csak önmagának a célja. Az előny nemcsak az, hogy gyorsabban halad felfelé. Azok a fontok, amelyeket ilyen fokozatosan gyűjtött és hosszú ideig hordott, nem csak lassítják az emelkedőket. Minden mérföldön át keményebben dolgoznak, ami viszont azt jelenti, hogy nem tudsz olyan keményen dolgozni, amikor az valóban számít. A túlsúly elvesztését tehát „fitneszgyorsítónak” is tekinthetjük, mert ez lehetővé teszi, hogy nagyobb különbséget tegyen és különítsen el a produktív edzési erőfeszítések és az általános lovaglási idő között.

Kérjük, vegye figyelembe a „túlsúly csökkentése” kifejezést. Ez fontos megkülönböztetés, mert a túl karcsúság csökkent teljesítményhez és a betegségek kockázatához vezethet. A már karcsú amatőr sportolóknak ragaszkodniuk kell a még nagyobb súlycsökkenéshez. Inkább rengeteg nem túl sovány sportoló van, akik 10 fontot vagy annál többet fogyhatnak anélkül, hogy a túl soványsággal járó problémák kockázata fennállna.