Ingyenes
Fogyás eszközök

  • Napi ételnapló: Kövesse nyomon, mit eszik, mennyi folyadékot fogyaszt, és gyakorolja a napi testmozgást.
  • Napi tápláléknapló táplálkozási mérleggel: Kövesse nyomon, mit eszik és a megfelelő ételcsoportokat, valamint a folyadékbevitelt, az edzésprogramokat, az alvási órákat és az energiaszintet.
  • Napi "Tervező étkezés előre" táplálkozási napló: A terv elmulasztása a kudarcot tervezi. Ezzel az ingyenes naplósablonnal rögzítheti az elfogyasztottakat, valamint az előzetes tervet.
  • Heti Élelmiszer Napló: Ha inkább egy teljes hetet (egy napot) szeretne megtekinteni egyszerre, használja ezt az ételnaplót.
  • Food and Mood Nutrition Journal: Amit eszel, befolyásolja a hangulatodat, a hangulat pedig a következő ételválasztást. Használja ezt az ételnapló sablont, hogy kezelje személyes mintáit.
  • Edzésnapló: Használja ezt az edzéssablont az edzés nyomon követéséhez: kardió, súlyok és nyújtási rutinok.

fogyókúrás

  • Hetente (minden étel): Rendezzen reggelit, ebédet, vacsorát és harapnivalókat egy egész hétre.
  • Heti (csak vacsora): Szervezze meg vacsoráit egy egész hétre.
  • Havonta: Tervezze meg étkezését előre egy egész hónapra.

Ingyenes üres élelmiszerbolt-bevásárlólista: Mindig vásároljon listával, hogy elkerülje az impulzusvásárlást és javítsa a szükséges vásárlási esélyeket. Tartsa ezt az élelmiszerbolt-sablont a hűtőszekrényen, hogy nyomon kövesse, mit kell vásárolnia legközelebb, amikor bevásárol. Ne hagyja el otthonát anélkül!

A súlycsökkentési napló vezetése nagyszerű módja annak, hogy reflektáljon az előrehaladásra és motivált maradjon.

  • Anyagcsere kalkulátor: Hány kalóriát éget el nyugalomban.
  • Kalória kalkulátor: Hány kalóriát kell megennie egy nap alatt.
  • BMI kalkulátor
  • Fordított BMI kalkulátor
  • Derék és csípő arány számológép
  • Határozza meg az egészséges testsúlyt

Táplálkozási szakértőként egy világhírű gyógyfürdőben minden elképzelhető fogyás megközelítést láttam. Most beszéljünk arról, hogy mi működik. Kérje szakmai tanácsaimat, és élvezze a dietetikusként szerzett 17 éves tapasztalataimat!

Ingyenes online elektronikus élelmiszer-folyóirat: Az online étkezési napló vezetése gyors, egyszerű módja annak, hogy rávilágítson étkezési szokásaira, és nyomon követhesse, mennyi kalóriát fogyaszt el, anélkül, hogy saját magát kellene alaposan megszámolni.

Ingyenes étkezéstervezési próba: Használja ezt az ingyenes étkezéstervező szoftvert 10 napig, és soha nem tér vissza az étlaptervezési módszerhez.

Fogyás eszköztár

Az élet legjobb dolgai MINDIG nem ingyenesek. Nézze meg a kedvenc fogyás eszközeimet, amelyek nem feltétlenül ingyenesek. de a bankját sem fogja megtörni!