A késő esti étkezés puffadást okoz-e?

Ha későn alszik, akkor nem kerülheti el az elkerülhetetlen éjféli snacket, és ez lehet az oka számos emésztési problémának, amelyek előfordulnak a szervezetben.

Azok közé tartozol, akik nem tudnak segíteni, de elmennek egy éjféli harapnivalóra, vagy csak nagyon későn esznek vacsorát? Lehet, hogy csak egy éjszakával kezdődött, amikor nagyon későn fejeztél be egy munkát, ami fokozatosan következett még néhány napig, amíg tudtad, hogy ez szokássá vált!
De mit árt enni egy kicsit későn, igaz? Nos, azt gondolhatja, hogy ennek nincsenek visszahatásai, de ebben a vonatkozásban tévedne. Éjszakai étkezés többek között puffadáshoz vezet. A vacsora optimális ideje 6: 00-7: 30, és minél később van, annál rosszabb a teste számára.

Felébredtél valaha hosszú alvás után, és odamentél a tükrödhöz, és arra gondoltál, miért nézek ki annyira dagadtnak? Késő esti étkezési szokásod miatt van. Ez egy szokás, amelyet meg kell fékezni, amikor elindul, de néha nem igazán tudja irányítani az életét. Valamikor későn fog dolgozni, vagy valamilyen iskolai projekten dolgozik, amelyet időben be kell fejeznie, vagy morgó gyomorral térhet vissza egy késő esti buliból. De a késő esti vacsora nemcsak puffadáshoz, hanem álmatlansághoz, súlygyarapodáshoz és savas refluxhoz is vezethet.

Puffadás
Mint mindannyian tudjuk, a puffadás egy kis duzzanat a hasán, amely étkezés után jelentkezik. Nos, hogy élénken meghatározzuk, puffadás történik, amikor a gáz összegyűlik a belekben és a gyomorban. Ezt akkor okozza, ha étrendje nincs kiegyensúlyozva, ami együttműködéstelen emésztőrendszerhez vezet, amely nem képes megemészteni az ételt, ehelyett gázt termel, amely beszorul a hasi területre, ami kényelmetlenséghez vezet.

A böfögés egy módja ennek a gáznak a kiengedésére, de legtöbbször nem nyújt teljes enyhülést.
Bár ez bárkivel előfordulhat, ha túlságosan ismétlődő, akkor a legjobb, ha szakember ellenőrzi, mivel azt egy mögöttes orvosi probléma okozhatja.

Hogyan lehet elkerülni a puffadást
A késő esti étkezés felfúvódáshoz vezethet, és szinte elkerülhetetlen, de mint korábban említettük, van, amikor nem tudunk megúszni. Szóval, mit tegyen az óvintézkedésekkel annak minimalizálása érdekében. Szóval, hogyan kerülheted el? A legjobb módszer az idő megfelelő kezelésére, hogy ne kelljen éjszaka enni, de ha mégis:

Ne egyél túl sokat
Ez a fő oka a puffadásnak az éjszakai étkezés során. Anyagcseréje lelassul az éjszaka folyamán, és a tested inkább arra koncentrál, hogy megpihenjen az ételeket. Ezért, ha túl sokat eszik, az emésztőrendszer nem képes megfelelően megemészteni az ételt, így reggelre hasi puffadáshoz vezet. Válasszon egy könnyebb és kisebb ételt rost és cukor nélkül. A fehérje sem lehet túl sok.

Ne aludjon közvetlenül evés után
A tested emészti meg a legjobban, ha függőleges helyzetben van, és az alvás megzavarhatja ezt a folyamatot. A legjobb, ha egy kicsit sétálgatunk egy kis könnyű testmozgásért, amely segít az emésztőrendszerben. Ha az étel megfelelően megemésztődik, megköszönné magának, mert másnap nem fogja feldagadni.

Másképp
A puffadás elkerülésére még sok más módszer létezik, például kerülje a cukor fogyasztását, kerülje a szénsavas italokat, vágjon ki nátriumot, fogyasszon probiotikumokat és nyújtózkodjon alvás előtt.