Padlizsán Rollatini

Amikor a lasagna vagy a padlizsán parmezán kedveli, ez a tökéletes recept az elkészítéshez. Finom ricottával és mozzarella sajttal töltik meg, és kockákra vágott paradicsommal borítják. Remekül működik köretként vagy főételként, és könnyedén hozzáadhat őrölt marhahúst, hogy extra fehérjét kapjon.

Dukan diéta padlizsán Rollatini
Dukan fázisok: Hajózási szakasz, konszolidációs szakasz, stabilizációs szakasz
Adagok: 4
Adag: 1/4 recept
Táplálkozási információk: 147 kalória, .2 g zsír, 30 g szénhidrát, 3.7 g élelmi rost, 28.8 g fehérje

Utasítás
1 nagy padlizsán
16 oz zsírmentes ricotta sajt
4 oz zsírmentes mozzarella sajt
1/2 dobozos kockára vágott paradicsom olasz fűszerezéssel
2 evőkanál olasz fűszerezés
Só és bors ízlés szerint

Utasítás
1. Tegyen padlizsánt egy tapadásgátló spray-vel permetezett tepsire; tegyük 350 ° F-os sütőbe 10 percre, majd fordítsuk meg a padlizsánt. Főzzük a másik oldalát, amíg enyhén meg nem pirul. A sütési idő sütőként változik.

2. Egy nagy keverőtálban keverje össze a ricottát, a mozzarellát, a felkockázott paradicsom felét, az olasz ételízesítőt, a sót és a borsot.

3. Adjon hozzá körülbelül 2 evőkanál sajtkeveréket minden padlizsándarabhoz, és forgassa fel. Helyezzük egy tepsibe, és fedjük le további kockákra vágott paradicsommal. Süssük 10-15 percig, amíg a sajt buborékolni kezd az oldalán.