Ételek, amelyek méregtelenítik a testet az alkoholtól

amelyek

A tanácsadó csoportok és a támogató csoportok segítsége létfontosságú szerepet játszik, amikor az ember abbahagyja az ivást. A megfelelő ételek fogyasztása szintén segíti a gyógyulást, kezdve a méregtelenítéstől. A gyógyuló alkoholisták kényelmetlen elvonási tüneteken mennek keresztül a testükben lévő mérgező anyagok eltávolításával. A tápláló ételek javítják egészségüket, és feltöltik a testet a nagy ivás során elvesztett tápanyagokkal.

Alacsony zsírtartalmú fehérje

Az alacsony zsírtartalmú étrend segíti az alkoholistákat a méregtelenítési és gyógyulási folyamat során - állítja a Marylandi Egyetem Orvosi Központja. Az alkoholisták gyógyulásának kezdetben csökkenhet az étvágya, de a rendszeres étkezési szokások visszatérésekor hajlamosak a túlevésre. Az alacsony zsírtartalmú ételek segítenek abban, hogy jobban érezzék magukat, és javítják a hangulatot a visszaesés kockázatának csökkentése érdekében. A sovány marhahús, a bőr nélküli baromfi és a hal csökkenti a zsírbevitelt. Az alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes tejtermékek helyettesíthetik a teljes tejtermékeket. A fehérje segíti az alkoholisták étrendjét, de a magas fehérjetartalmú étrend megterhelheti a veséket - magyarázza a MedlinePlus.

Teljes kiőrlésű gabonák

A teljes kiőrlésű gabonák összetett szénhidrátokat tartalmaznak, amelyek az alkohol visszanyeréséhez szükségesek. Ezek az ételek energiát szolgáltatnak a test, az agy és az idegrendszer számára - jegyzi meg a MedlinePlus. A teljes kiőrlésű gabonák forrásai: teljes kiőrlésű gabona, kenyér és tészta, zabpehely, zabkorpa, barna rizs és árpa. A finomított gabonák, például a fehér kenyér vagy a fehér liszt helyett a teljes kiőrlésű gabona kiválasztása alacsony zsírtartalmú táplálékot biztosít. A rostban gazdag teljes kiőrlésű termékek teltségérzetet is nyújtanak, miközben simán emésztenek, emésztési problémák nélkül, ellentétben a zsíros ételekkel.

Gyümölcsök és zöldségek

A gyümölcsök és zöldségek magas rosttartalommal is rendelkeznek a gyors emésztés érdekében. Alma, körte, málna, eper, banán, narancs, füge és mazsola rengeteg rostot tartalmaz - írja a MayoClinic.com. A burgonya, az édesburgonya, a kukorica, a sárgarépa, a fehérrépa, a borsó, a lima bab és a répa magas rosttartalmú és szénhidráttartalmú. A gyümölcsök és zöldségek, például a sárgarépa vagy a zeller szeletei, egészséges harapnivalókat készítenek, amikor a késztetés megtörténik. Az alkoholisták édességre vágyhatnak a gyógyulás során, és nem kell megtagadniuk maguktól azokat a késztetéseket, amelyek segítenek megakadályozni a visszaesést. Néhány kiló súlya meghaladja az alkoholizmus veszélyeit. Az alacsony zsírtartalmú édességekre, a gyümölcsökre és zöldségekre való összpontosítás javítja az étrendet, és segíti a méregtelenítést és a gyógyulást.

Folyadékok

A sok víz és más folyadék elfogyasztása segít helyreállítani a túlzott alkoholos alkoholfogyasztás által okozott kiszáradás során elvesztett folyadékokat. A méregtelenítési folyamatban a gyümölcslevek és a sovány vagy alacsony zsírtartalmú tej segítenek. A Marylandi Egyetem Orvosi Központja javasolja a koffeintartalmú italok bevitelének csökkentését. A gyógyuló alkoholisták kávét vagy üdítőt igényelhetnek, de korlátozniuk kell a bevitelt, hogy elkerüljék a túl sok koffein okozta idegességet vagy álmatlanságot.