A GM diéta tervének csodái Mi ez, tippek; Trükkök, mit kell enni utána

tippek

Ez igaz! A fogyás kihívást jelent. Mindannyian gyors eredményeket szeretnénk látni a folytatáshoz.

A tipikus fogyókúrához sok fegyelem, szorgalom, elszántság, állandó motiváció és kitartás szükséges. A nyüzsgés azonban megéri.

Ugyanakkor nincs semmi baj, ha gyorsabb eredményeket akarunk. Ha valaki, aki egy héten belül szeretne fogyni, akkor a GM diéta terve az Ön számára.

Bár ez az egyik legvitatottabb étrend, valójában egy holisztikus megközelítés, amely egészséges fogyókúrával segíti a fogyást és a test méregtelenítését.

Ez a cikk rávilágít az étrendre, és egyszerű tippeket és trükköket ad az eléréséhez.

Mi a GM diéta terv

A GM diéta terv General Motors diéta néven is ismert.

Az elméletek azt sugallják, hogy az étrendet 1985-ben hozták létre a General Motors alkalmazottainak hatékonyságának és termelékenységének növelése érdekében az egészséges testsúly fenntartásával.

Más elméletek szerint ez egyszerűen mítosz. A GM-diéta eredetének valódi története ismeretlen.

A diéta követői hihetetlen eredményeket értek el, és ennek a technikának a hívei azt állítják, hogy ez a leggyorsabb módja a fogyásnak.

A GM diéta eredményei

  • A diéta eredményei lenyűgözőek. megfelelő betartása lehetővé teszi, hogy 7 nap alatt óriási 7 kg-ot fogyjon.
  • A javasolt étrend lehetővé teszi a test méregtelenítését, amely megkönnyíti az egészséges testi és lelki egészséget
  • Javítja az emésztést
  • Javítja az anyagcserét
  • Emeli a test zsírégető képességét, biztosítva, hogy az elégetett kalóriák száma meghaladja az elfogyasztott kalóriák számát.
  • Végül, hogy leadjon extra súlyt és hangot adjon a testnek.

Hogyan működik?

Ez a technika megköveteli, hogy minden nap különböző ételeket fogyasszon. Biztosítja, hogy a követő minden nap tápláló és kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt, amely segít a méreganyagok eltávolításában és a fogyásban.

Az étrend bizonyos élelmiszercsoportokra korlátozódik, különösen azokra, amelyek alacsony kalóriatartalmúak, például gyümölcsök, zöldségek és sovány hús.

Ezzel együtt az étrend nagy mennyiségű víz bevitelét ajánlja a hidratáltság fenntartása érdekében, és lehetővé teszi a test számára a méreganyagok eltávolítását.

A diéta tervet szorgalmasan kell betartani a legjobb eredmények elérése érdekében. Eleinte a diéta könnyűnek tűnik, de elszántságot igényel. Az eredmények azonban motiválni fogják a folytatást.

Azok számára, akik folytatni szeretnék a diétát, javasoljuk, hogy legalább öt-hét nappal hagyjanak el egy rést, mielőtt folytatnák a fogyás tervét.

A GM diéta terve

A legjobb, ha a GM-diéta megkezdése előtt konzultál az orvosával, mert ez drasztikusan megváltoztatja az étkezési és életmódbeli szokásokat.

Étrenddiagramja szerint a követőnek meghatározott ételeket kell fogyasztania a hét minden napján.

Az étrenddiagram a következő.

A GM-diéta 1. napja

Amire szükséged van: Magas rosttartalmú gyümölcsök, kivéve a banánt, a licsit és a mangót.

A diéta 1. napján annyi gyümölcsöt kell fogyasztania, amennyit csak akar. A gyümölcsök számára nincs korlátozás.

A legjobb eredmény elérése érdekében azonban kerülnie kell a fent említett gyümölcsöket.

Néhány étrend során nagyon ajánlott gyümölcs a görögdinnye, mindenféle dinnye, narancs, sárgadinnye, alma és bogyó.

Eközben legalább 2 liter vizet kell vennie, ez az egyetlen energiaforrás a gyümölcsökön kívül ezen a napon.

A gyümölcsdiéta jól felkészíti Önt a következő napokra.

A GM-diéta 2. napja

Amire szükséged van: Egy nagy burgonya, főtt és főtt zöldség, amelyet választott.

Ez a „teljes zöldségnap”. Ezen a napon fogyaszthatja az összes kedvenc zöldségét, és amennyit csak akar.

Azonban csak egy nagy főtt burgonyára korlátozhatja magát. Akár kezdheti is a napot vele.

Az ajánlott zöldségek közül néhány karfiol, saláta, káposzta, sárgarépa, kaliforniai paprika és hagyma.

Ezeket a zöldségeket akár egy kanál vajjal is megfőzheti. Kerülje a gombákat, tejtermékeket és gyümölcsöket.

Ne felejtsen el elfogyasztani 8-12 pohár vizet a hidratálás érdekében.

3. nap

Amire szükséged van: Mindenféle gyümölcs és zöldség

Ez egy jó nap, mivel étkezési tervei között kombinálhatja kedvenc gyümölcsét és zöldségét.

Kétségtelen, hogy ez egy jobb nap az Ön számára, mivel több változatossága van. Fogyasszon bármilyen gyümölcsöt és zöldséget (főzve vagy főzve), de tartsa távol a banánt és a burgonyát.

4. nap

Amire szükséged van: 6 nagy vagy 8 kis banán, tej és zöldség leveshez.

Ezen a napon mindössze 6 - 8 banánt és legfeljebb 4 pohár sovány tejet fogyaszthat.

Csak ennyit kell átélnie a napon, ezért ossza meg okosan étkezési lehetőségeit. Minden étkezéshez fogyaszthat egy nagy pohár tejet - reggelire, ebédre és vacsorára.

Önnek is van szabadsága ebédre és vacsorára levest is beletenni. A levest fokhagymával, paradicsommal, kaliforniai paprikával és hagymával kell jól hígítani. Tartsa magát hidratált vízzel.

5. nap

Amire szükséged van: Paradicsom, barna rizs vagy túró vegetáriánusoknak, csirke vagy marhahús nem vegetáriánusoknak.

Gratulálunk! A testsúlycsökkentési terved felénél jársz.

A diéta ötödik napján 6 egész paradicsomot kell fogyasztani a nap folyamán. Végül néhány szemet barna rizs formájában fogyaszthat.

A nem vegetáriánusok számára vegye be étrendjébe a sovány húst, a vegetáriánusok számára pedig túrót. Az étrend a levest is javasolja.

6. nap

Amire szükséged van: barna rizs, főtt vagy főzetlen zöldségek és sovány hús nem vegetáriánusok számára.

Örüljetek! Majdnem ott vagy. A GM-étrend hatodik napján kerülje a paradicsomot és a burgonyát, és fogyasszon bármilyen mennyiségű zöldséget főtt vagy főzetlen formában.

Nem vegetáriánusok számára a sovány hús jó választás, de legfeljebb 280 g. És ne felejtsd el, hogy sok vízed legyen.

7. nap

Amire szükséged van: Gyümölcsök, gyümölcslevek, zöldségek és barna rizs

Sikerült! A diétát barna rizs, gyümölcsök, gyümölcslevek és zöldségek fogyasztásával fejezze be.

Kerülje a burgonyát, a banánt, a húst és a tejtermékeket.

Tippek és trükkök a General Motors diétához

  • A GM étrend nem hangsúlyozza a szigorú testmozgást, de az elmúlt négy napban 45 perces séta ajánlott.
  • Tartsa be a diéta táblázatot, amennyire csak lehetséges a legjobb eredmény elérése érdekében
  • Kerülje a csomagolt és feldolgozott ételeket.
  • Kerülje az olajokat és a sajtokat.
  • Szigorú nem-nem az alkohollal szemben.
  • Nincs tea és kávé. Csak fekete kávét és zöld teát.
  • Kerülje a cukrot. Az összes fogyasztott gyümölcsből megkapja az összes glükózt.
  • Adhat sót és fűszereket a zöldségeihez, de ne fogyasszon túl sok sót a diéta során.
  • Ne fogyasszon száraz gyümölcsöt vagy diót.
  • A tejet mindig íróval vagy joghurttal pótolhatja.

Mit kell enni a diéta után?

A célba ért, de ez nem jelenti azt, hogy visszatérhet a magas kalóriatartalmú ételek régi étkezési szokásaihoz.

Annak érdekében, hogy élvezhesse nyüzsgésének előnyeit, ragaszkodjon a magas fehérjetartalmú étrendhez és az alacsony szénhidráttartalmú étkezéshez. Lehetőleg kerülje a gyorsételeket.

Tartson távol a szénsavas italoktól és a feldolgozott ételektől. Ügyeljen az egészséges életmód fenntartására és a kiegyensúlyozott étrendre.

Keresni valamit?
Hé, Lidiya vagyok

Elégedetlen szabadúszó íróból lettem főállású blogger, tanfolyam készítő és vállalkozás tulajdonos. Most segítek az ambiciózus nőknek is ebben.
Ha jövedelmező blogolási vállalkozást akarsz indítani, amely epikus értéket biztosít és lehetővé teszi, hogy rettenthetetlen életet élj, akkor a lányod vagyok!