A teljes lenmag csökkenti a testsúlyt és a derék kerületét elhízott felnőtteknél

Sikeresen hozzáadta figyelmeztetéseihez. Új tartalom közzétételekor e-mailt kapunk.

lenmag

Sikeresen hozzáadta figyelmeztetéseihez. Új tartalom közzétételekor e-mailt kapunk.

Nem tudtuk feldolgozni a kérését. Kérlek, próbáld újra később. Ha a probléma továbbra is fennáll, kérjük, lépjen kapcsolatba a [email protected] címmel.

A túlsúlyos vagy elhízott felnőttek, akik egész lenmagot fogyasztottak legalább 12 hétig, csökkentek a testtömegben, a BMI-ben és a derékbőségben, összehasonlítva azokkal a felnőttekkel, akik ugyanabban az időszakban placebót fogyasztottak, 45 randomizált, kontrollos vizsgálat metaanalízise szerint.

"Annak ellenére, hogy az elmúlt évtizedben fokozott kutatást végeztek a lenmagon, vannak ellentmondások a test összetételének indexeire gyakorolt ​​hatását vizsgáló vizsgálatok között." Mohshu Mohammadi-Sartang, MSc, PhD, az iráni Shiraz Orvostudományi Egyetem Táplálkozási és Élelmiszertudományi Karának munkatársai és munkatársai írták. "Egyes vizsgálatok fordított összefüggést sugallnak a lenmagfogyasztás és a testösszetétel-indexek között, míg mások nem vagy csak csekély mértékben csökkentik a testösszetételt a lenmagkiegészítést követő kontrollokkal összehasonlítva."

Mohammadi-Sartang és munkatársai 45 randomizált, kontrollált vizsgálatban 4979 résztvevő adatait elemezték 49 kezelőkarral, amelyek feltárták a lenmag vagy termékei (egész vagy őrölt lenmag, lignin-kiegészítő vagy lenmagolaj) testtömegre, BMI-re és a derék kerületére gyakorolt ​​hatását. A vizsgálatokat 1995 és 2016 között végezték, elsősorban az Egyesült Államokban, Kanadában, Iránban és Brazíliában. A résztvevők átlagos életkora 26 és 67 év között volt; kilenc vizsgálatban csak nők vettek részt; kilencen csak férfiak voltak. Kezelő karok egész, őrölt vagy defektálatlan lenmagot használtak (n = 22); lenmagolaj (n = 18); teljes lenmag és lenmagolaj (n = 1) lenmag-lignin (n = 5) vagy életmódra vonatkozó tanács napi 30 g lenmaggal (n = 3). A placebókarok a napraforgómagtól, a nyers rizstől és a búzacsírától kezdve a kukoricaolajig, a pórsáfrányolajig vagy az életmóddal kapcsolatos tanácsokat használtak. A kiegészítés 3 és 48 hét között változott; sok tanulmány a specifikus betegségpopulációkra összpontosított, beleértve a 2-es típusú cukorbetegséget, a szív- és érrendszeri betegségeket, az elhízást és a hiperlipidémiát.

A 28 vizsgálatban a testsúlyt kimutatták, az összesített eredmények azt mutatták, hogy a lenmagfogyasztás a testtömeg csökkenését eredményezte a placebóhoz képest (súlyozott átlagkülönbség [WMD], –0,99 kg; 95% CI, –1,67–0,31), heterogenitás (én 2 = 50%; P = .001). A BMI-t eredménymérőként jelentő 35 vizsgálatban a lenmagot fogyasztó résztvevők a BMI-t csökkentették a placebóval szemben (WMD, –0,3 kg/m²; 95% CI, –0,53–0,08), szintén heterogenitással a vizsgálatok között (én 2 = 54,93%; P 2 = 46,94%; P = .027).

A lenmag-beavatkozás típusa szerint az eredményeket rétegző alcsoportelemzések során a kutatók a teljes testsúlycsökkenést figyelték meg csak teljes lenmaggal (WMD, –1,75 kg; 95% CI, –2,87–0,63). A kutatók szerint a BMI (WMD, –0,63 kg/m²; 95% CI, –1,17–0,09) és a derék kerület (WMD, –1,21 cm; 95% CI, 95% CI, –1,96–0,46) csökkenése hasonló volt.

A teljes lenmag-beavatkozás tényleges dózisának és időtartamának a testösszetételre történő azonosítása céljából elvégzett további alcsoportelemzések azt mutatták, hogy mind a testtömeg, mind a BMI csak napi 30 g teljes lenmag-dózis mellett, és csak legalább 12 hétig tartó vizsgálatokban csökkent.

A kutatók megjegyezték, hogy a teljes lenmaggal megfigyelt testösszetételi indexek csökkenése a magas rosttartalomnak tudható be.

"Az étrendi rostoknak, különösen az oldható rostoknak elhízásellenes hatásuk van, amelyekről kimutatták, hogy csökkentik a testsúlyt" - írták a kutatók. „Az élelmi rostok a késleltetett gyomorürülés révén megakadályozhatják a súlygyarapodást vagy elősegíthetik a fogyást, nagy mennyiségű víz felszívásával és/vagy a rövid szénláncú zsírsavak koncentrációjának növelésével a telítettség érzetét kelthetik, amelyek különféle mechanizmusokkal fokozzák a jóllakottságot. ”

Jól megtervezett, legalább 12 hétig tartó vizsgálatokra van szükség a kedvező hatások megerősítéséhez - írták a kutatók. - írta Regina Schaffer

Közzétételek: A szerzők nem számoltak be releváns pénzügyi közzétételről.