Egyszerű tippek, hogy felkészülhessen a testére a tavaszra, ha több nyers, friss ételt fogyaszt - egy zöld bolygó

  • felkészülhessen

    • Felkapott

    Támogass minket

    $ előre számlázott minden .

    $ előre számlázott minden .

    $ számlázott előre egy alkalommal.

    Tegyen több ezer vegán, allergia-barát receptet a tenyerébe!

    Helyezze kedvenc cikkeit közvetlenül a postaládájába!

    Támogatás
    OneGreenPlanet

    Egyszerű tippek, hogy felkészülhessen a testére a tavaszra, ha több nyers, friss ételt fogyaszt

    Írta: Heather McClees

    Támogassa a OneGreenPlanet alkalmazást

    A tavasz tele van a friss, új élet érzésével, hasonlóan ahhoz, mint a nyers ételek az egészségünkre. A nyers, élő növényi alapú élelmiszerek sokkal több enzimet tartalmaznak, mint a főtt ételek, amelyek segítik a tápanyagok felszívódását és az egész emésztési folyamatot. A legtöbb mind rendkívül lúgosítja a testet, ami segíthet megelőzni az étrendünkből származó felesleges gyulladásokat, és kezelheti a test jelenlegi gyulladását, amelyet más tényezők okoznak, például a stressz vagy a fizikai aktivitás. Bár az egész, növényi eredetű (főtt vagy nyers) étel lúgosabb, mint az állati eredetű, egyesek úgy találják, hogy a nyers ételek az emésztőrendszerben jobban gyógyulnak magas lúgos jellegük miatt, valamint könnyen asszimilálhatók a vitaminok és ásványi anyagok miatt.

    Tavasszal és nyáron könnyű enni több nyers ételt, mivel a test természetesen hűvösebb ételekre vágyik, például friss gyümölcsökre, zöldségekre, gyümölcslevekre és turmixokra. De télen, amikor hajlamosak vagyunk a meleg ételekre, gyakran elfelejtünk elegendő nyers ételt bevinni étrendünkbe, így nem túl nagy emésztést kapunk, vagy kissé lassúnak érezzük magunkat januárig és februárig.

    Nincs jobb idő, mint most, hogy a testének egy tavasz előtti dallamot adjon, hogy segítsen áttérni a több nyers étel fogyasztására. Amint az éghajlat változni kezd, a testünk is változik. Ahogyan a nyári időszámításnak megfelelően változnia kell alvási szokásainknak, úgy a melegebb hónapoknak megfelelő menüknek is változnia kell. Több nyers étel fogyasztása az évszakok változásával szintén hozzájárulhat ahhoz, hogy energiát adhasson vissza Önnek, ami orrba lendülhet, ha mindannyian bent vagyunk, és hajlamosak vagyunk melegebb ételekkel, túl sok kávéval és nehezebb kényelmi ételekkel kedveskedni. A nyers, friss ételek szintén javíthatják a keringést és a nyirokfunkciókat, elősegítve az általános jobb közérzetet. Az előnyök elérése érdekében nem kell lemondania az összes főtt ételről, csupán ezeket a könnyű tippeket kell felhasználnia a napjába, hogy tavasszal (majd nyárral) megkönnyítse a nyers, friss ételeket. Nagyszerűen fogod érezni magad!

    1. Keverjen össze egy másik reggelit

    A forró kását tartalmazó tálak csodálatosak és minden bizonnyal egészségesek lehetnek számodra, de tedd csak egy hétig a főzőedényt, és nézd meg, milyen érzéssel tölt el ez a változás. Főtt étel helyett készítsen helyette egy nyers étel turmixot. Használja a legjobb összetevőket, amelyek tartalmazzák: nyers diótejet alapul, valamint leveles zöldségeket, zöldségeket, nyers dióféléket és magokat, nyers növényi fehérjeporokat, gyümölcsöket és szuperételeket. Ez nemcsak időt takarít meg, de kevesebb mosogatnivalót is kínál, ez egy egyszerű módja annak, hogy egynél több zöldséges adagot illesszen be a napjába, és ezáltal a szervezet könnyen emészthető ételeket kap, amelyek A-, C-, E- és K-vitamint tartalmaznak., sőt B-vitaminokat és fehérjét is.

    2. Tartalmazzon egy nyers összetevőt az étkezésnél és az uzsonnánál

    Egy másik egyszerű módszer arra, hogy minél több nyers ételt vegyen be a napjába, az, hogy csak hozzáadja a meglévő étkezéshez. Ha vegán pakolást, levest vagy szendvicset fogyaszt, csak adjon hozzá egy egész gyümölcsdarabot vagy egy nyers zöldségfélét, például sárgarépát, cukrot, szőlős paradicsomot stb. Ez egy egyszerű módja annak, hogy még több nyers táplálékot kapjon anélkül, hogy azon gondolkodva. Ha salátát készít, akkor a munka fele elkészül. A könnyű avokádó saláta, a szivárvány saláta vagy a Miso szezám kelkáposzta mind nagyszerű ötletek. További nyers recepteket itt talál.

    3. Próbálja ki minden héten egy új ételt

    A nyers, egészséges ételek fogyasztásának egyik módja az, hogy minden héten kipróbál egyet. Amikor átveszi a heti élelmiszereket, válasszon egy új gyümölcsöt, zöldséget vagy zöldséget, amire még soha nem volt szüksége. Ezt könnyű megtenni a havonta felbukkanó szezonális termékekkel, és ez inspirálja Önt új receptek kipróbálására, és különféle tápanyagokat ad. Dolgozzon ezekből harapnivalókat, salátákat, turmixokat, nyers szendvicseket vagy bármi mást, amit csak szeretne.

    4. Hagyja ki a nehéz ételeket és könnyítse meg a dolgokat

    A feldolgozott összetevőket tartalmazó, gazdag mártásokkal rendelkező nehéz ételek általában megterhelnek minket, ezért nyers, természetesen könnyebb ételek, adalékanyagok és tartósítószerek nélkül. A salátákon és turmixokon kívül ez a koncepció tartalmazhat egy adag enyhén főzött quinoát nyers zöldségekkel (sőt néhány főtt zöldséggel), például brokkolit, karfiolt, sárgarépát és gyümölcsöket, például paradicsomot, uborkát és cukkinit. Készítsen nyers mártást, hogy segítsen a jóllakottságban, vagy nyers vegán öntettel. Az egészséges zsírok további bónuszként segítik a szervezetet a nyers gyümölcsök és zöldségek tápanyagainak felszívásában.

    5. Hívja ki magát minden héten egy nyers napra

    Egy másik módszer arra, hogy minél több nyers táplálékot kapjon magának, az az, ha beoszt egy napot, amikor nyers ételeket fogyaszt főtt étel helyett. Ne aggódj; nem fogsz éhes lenni! Ennek célja, hogy testének megtapasztalja az egész nyers étkezés élményét, hogy megtapasztalhassa az energiát és segítsen abban, hogy inspiráltabban érezze magát ennek folytatásához. Az ötlet az, hogy minél több gyümölcsöt és zöldséget alapozzon a szabadnapjára. Ezzel nagyobb valószínűséggel választhatja ezeket a nyers ételeket a hét folyamán, még akkor is, ha egész nap nem tölt el nyersen. Vegye figyelembe a változásokat, kísérletezzen nyers receptekkel, és érezzen jól!

    A főtt és a nyers ételek egyensúlyának megvan a helye az étrendben, csakúgy, mint a testnek természetes igénye mind a meleg, mind a hűvös évszakokra. Az ötlet az átállás az évszakokkal, szezonális ételeket válasszon ez idő alatt, és hagyja, hogy teste tudatában legyen, mire van szüksége.