Sylvester Stallone étrendje: más néven az olasz méndiéta

stallone
Képzelje magát karcsú, vékony csípős, vörös forró latin szeretőnek? Próbálja ki Sylvester Stallone öregedésgátló, nagy energiájú, vegetáriánus étrendjét. Sly fogyott 7 kilót (3,2 kg) mindössze 2 hét alatt a diéta alatt, éhség nélkül. Még ennél is többet veszíthet, kezdő súlyától és életstílusától függően.

A lányok is követhetik az étrendet, de kivágják a csemegéket és italokat, csak az alkohol után fizetendő összeg felét!

NAPI TÁMOGATÁSOK: 1/2 pt sovány tej teához és kávéhoz, korlátlan mennyiségű víz és ásványvíz, 2 pohár száraz bor VAGY 1 sör vagy sör. Kalória: 300.

Most válasszon egy reggelit, egy ebédet, egy vacsorát és HÁROM nagy energiájú csemegét minden nap.

REGGELI (200 kalória):

Friss gyümölcssaláta: felaprít 1 banánt, 1 almát, 2 kivi gyümölcsöt, 1 nagy szelet dinnyét, 1 narancsot és tetejét 2 ek természetes joghurttal.

Muelsi: 1-1/2 oz cukrozatlan müzli tejjel, 1 alma vagy körte

Teljes kiőrlésű pirítós: 2 szelet teljes kiőrlésű pirítós, grillezett paradicsommal és 1/2 oz reszelt, alacsony zsírtartalmú sajttal.

Ebédek (300 kalória):

Rocky Pasta Specials: 4oz teljes kiőrlésű tészta, a következő mártások egyikével kiegészítve: 4 oz gomba 1 doboz alacsony kalóriatartalmú gomba levesbe bugyolálva, l/2oz reszelt, alacsony zsírtartalmú sajttal; 1 nagy dobozos paradicsom, gyógynövények, fokhagyma, tetején 2 ek tejföllel és apróra vágott metélőhagymával; 1 kicsi (5oz) konzervbab, csipet currypor, apróra vágott paradicsom, 1 ek joghurt. Adjon hozzá nagy, kevert salátát citromlé öntettel.
Rambo szendvicsek: Készítsen háromszintes garnitúrákat 3 apró szelet teljes kiőrlésű kenyér felhasználásával, a listából választható töltelékekkel: apróra vágott paradicsom, hagyma és petrezselyem, 1oz alacsony zsírtartalmú reszelt sajt, 1 teáskanál paradicsommártással elkeverve; csemegekukorica és 1 teáskanál édes savanyúság; 1 evőkanál sült bab uborkával és salátával; 2 tsps mogyoróvaj. Nagyon sok energia van a mogyoróvajban, ezért nyugodtan menjen.

SUPPERS (400 kalória):

Stallone Macaroni: kis dobozos (7oz) makaróni sajt, grillezett paradicsom, 1 szelet teljes kiőrlésű pirítós, nagy vegyes saláta, 1 banán.

Sly's Tofu Treat: apróra vágott sárgarépát, paszternákot, svédet és hagymát kevés olajon, 1/2 ek kanál őrölt gyömbérrel megsütjük. Adjon hozzá 4oz tofut, apró négyzetekre vágva, nyomja ki a narancslevet és 2 ek lecsepegtetett vesebabot. Melegítsük át 5 percig, és tálaljuk nagy vegyes salátával és héjas tekercshez.

Olasz padlizsán sütés: vágjon egy nagy vagy két kis padlizsánt vastag szeletekre. Sütőedénybe rakjuk rétegenként, konzerv paradicsommal, gyógynövényekkel, 1oz reszelt, alacsony zsírtartalmú sajttal. Tetejére egy réteg teljes kiőrlésű zsemlemorzsa kerül, és mérsékelt sütőben kb. 30 percig sütjük. Tálaljuk melegen vagy hidegen, 1 ek sima főtt rizzsel, egy nagy zöld salátával és alacsony kalóriatartalmú gyümölcsjoghurttal.

Hollywood Veggie Feast: Hűtött, alacsony kalóriatartalmú paradicsomleves, teljes kiőrlésű tekercs grillezett zöldség/bab burgerrel, brokkoli, sárgarépa, 1 evőkanál főtt rizs, gyümölcssaláta szőlővel, dinnye és málna.

Burgonya különlegesség: 10oz mikrohullámú sütőben vagy kemencében sült kabátkrumpli, nagy adag zöldséggel és salátával, valamint az egyik ilyen feltét: kicsi dobozos (5oz) sült bab, 1oz reszelt, zsírszegény sajt; kis doboz Eden Vale csökkentett kalóriatartalmú káposztasaláta, 1 tejes vegyes dió; 2 TB cukorkukorica 1 tojással keverve egy kis tejben rántva a juttatásból. ADD: 1 doboz Fromage Frais.

Napi csemege opciók (egyenként 100 kalória): Néhány apró csemege megengedett, de ne tegye szokássá. Soha ne lépje túl a határt, és próbálja meg a hét néhány napját mindenféle kezelés nélkül elmenni, ha a súly nem csökken.

  1. 1 nagy banán;
  2. 1 teljes kiőrlésű saláta tekercs;
  3. 1 nagy emésztő keksz;
  4. 2 borgumi;
  5. 1oz zselés csecsemő;
  6. 2oz kedvenc fagylaltod.

Ne tévesszen meg, ha azt gondolja, hogy Sly Stallone mindig ezt ette. Ez csak egy fogyókúrás étrend, amelyet karrierje elején alkalmazott. Az izomépítéshez több fehérjére van szükség. Ha a fogyásért küzd, csökkentse a magas Gi mennyiséget, például a sült burgonyát és a főtt rizst, és fogyasszon több leveles zöld salátát.

Jon Wade Egészségtudományi tanulmányait a Nyitott Egyetemen végezte, szakterülete az emberi táplálkozás és az elhízás kihívása volt. 2006 óta kutat és ír az erőnlétről, az étrendről és az egészségről, és kiadott egy diétás e-könyvet, az Alacsony GI-tartalmú étrend-tervet.