A szakértők mérlegelik a legjobb étrendeket 2020-ig

A mediterrán étrendet az összesített legjobb étrendnek választották 2020-ra az amerikai hírek és a World Report által közzétett új rangsor szerint.

mérlegelik

Egy szakértői testület 35 étrendet értékelt a végeredmény elérésére, megvizsgálva az egyes étrendek állításainak bizonyítékait. Pontosabban értékelték a rövid és hosszú távú fogyás valószínűségét, az étrend követésének könnyűségét, mennyire megfeleltek a jelenlegi táplálkozási előírásoknak, és hogy hatékony eszköz lehet-e a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében.

A legjobb eredményt elérő diéták közé tartozott a DASH (Dieter Approaches to Stop Hypertension) étrend (# 2), a Flexitarian Diet (többnyire vegetáriánus étrend; 2. helyhez kötött), a WW (korábban Weight Watchers) étrend ( # 4), a Mayo Clinic Diet (# 5), a MIND (Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay) diéta (5. helyre kötött) és a Volumetrics Diet (az ételeket energiasűrűség alapján kategóriákba osztják; 5).

A szigorú szénhidrát-korlátozásokra és a magas zsírtartalmú táplálékra összpontosító Keto-étrendet a 34. helyre rangsorolták, néhány szakértő megjegyezte, hogy táplálkozási egyensúlyhiányhoz vezethet, és hogy nincs elegendő bizonyíték arra, hogy hosszú távú fogyásra utalna. A listán az utolsó diéták közé tartozott a Nyers étel-étrend (# 31), az Atkins-diéta (# 32), a Whole30-diéta (# 33) és a Dukan-diéta (# 35), amelyek a szakértők szerint túl korlátozóak voltak, nehezen követhető, és valószínűleg nem eredményez hosszú távú sikert.

Ami a cukorbetegség megelőzését és kezelését illeti, a mediterrán étrend (# 1), a DASH diéta (a 2. helyhez kötött), a Flexitárius étrend (a 2. helyhez kötött), a Mayo Clinic étrend (a 2. helyhez kötött) és a vegán étrend (a # számúhoz kötött) 2) a lista élén álltak, míg az Ornish Diet (# 1), a Mediterrán Diet (# 2) és a DASH Diet (# 3) lett a legjobb szív-egészséges étrend.

Azok számára, akik gyors módot keresnek az extra ünnepi kilók leadására, a szakértők a HMR (Health Maintenance Resources) programot választották (szállított étkezés pótlása; # 1), az Optavia diétát (hasonlóan a Medifast termékekhez; # 2), az Atkins diétát (3. holtverseny), a Jenny Craig diéta (holtverseny # 3.), a Keto diéta (holtverseny a 3. számú) és a WW-diéta (holtverseny a 3. számú).

További információ: USnews.com.

Ez a cikk eredetileg az MPR-en jelent meg