Szauna fogyáshoz: mi igaz és mi nem

A fitnesziparban rengeteg csalás van. Szauna fogyáshoz az egyik olyan terület, ahol az információk elcsavarodnak. A szaunában eltöltött idő kikapcsolódást és egészséget jelent, de aztán mások túlterhelik a szaunában történő fogyás koncepcióját. Vannak, akik azt állítják, hogy a 30 perces szaunázás során 300–1000 kalóriát égethet el.

A kalóriák elégetése 14 kalória/perc sebességgel rendkívül magas és nehéz fenntartani az adatok alapján, amikor futópadon edzünk, vagy fárasztó edzésen veszünk részt. Ezért miért hiszik az emberek, hogy csak egy szaunában ülve elégethetik ezt a sok kalóriát?

Egyesek azt vallják, hogy a testnek erőfeszítéseket kell tennie az ideális hőmérséklet fenntartása érdekében, ami az anyagcserét aktívabbá teszi; ezért kalóriákat használnak. Ez tény; azonban nem lehet olyan magas kalóriát égetni, ha csak szaunában vagy gőzfürdőben ülünk.

Segíthet a szauna a fogyásban?

A válasz igen, de nem fejleszti az izmokat, és nem éget el jelentős mennyiségű kalóriát. Csak a víz súlyát veszíted. Továbbá nehezebb lefogyni, ha nem folyadékot hidratál az izzadt vizet.

A hidratálás létfontosságú eleme a külön súlycsökkenésnek. A szaunában leadott súly csak víz, ami nagyon fontos a testünk számára. A túlzott vízveszteség dehidratáló lehet, ezért célszerű pótolni az elveszített vizet. Ha nem helyettesíti azt a vizet, amelyet azonnal elveszít, miközben ezekben a meleg helyiségekben egészségtelen, és megnehezíti a testének a kilók végleges leadását.

A fogyáshoz szükséges szauna még a leg pillanatnyi esetben sem megfelelő. Például, ha egy alkalomra próbál fogyni, vagy csak egy bizonyos ruhához illik, akkor a szaunázás nem a válasz. A rendszeres és értelmes egészséges szokások, mint például a testmozgás és a kiegyensúlyozott étrend, elengedhetetlenek a fogyáshoz, és a testének az egészségtelen és rövid távú megoldási szokásoktól való távol tartása szintén segít.

Hány kalóriát égethet el a szauna?

Egy átlagosan 150 kilós nő általában körülbelül 34 kalóriát éget el 30 percenként, egyszerűen ülve, például tévénézve. Ha szaunában ül, akkor ennek körülbelül 1,5-szeresét, vagyis 51 kalóriát égeti el ugyanabban az időszakban. A szaunában elégetett kalóriák kiszámításához:

A kalóriaégetés ülve (a testsúlytól függ) x 1,5.

Mik a különböző típusú szaunák?

A szauna olyan helyiség, amelynek hőmérséklete 65 és 90 Celsius fok között van. Azonban nem minden szauna működik egyformán. Például a török stílusú szaunákban sok a gőz, míg a finn stílusú szaunák általában szárazak.

Az emberek általában 15-30 percet töltenek egy szaunában.

A fatüzelésű kályhák segítségével melegítik a szaunaköveket. A hőmérséklet túl magas és a páratartalom szerény. Ezt a hagyományos gőzszaunát ezekben az években végig használták. A padlóra vagy a falra erősített elektromos fűtőtestet használják a helyiség hőmérsékletének emelésére. A páratartalom alacsony és a hőmérséklet emelkedett. Ha hordozható szaunát keres, ez jó választás lenne. A gőzfürdőket „török fürdőházaknak” is nevezik. A hőmérséklet alacsony, a páratartalom pedig 100%. Az infraszauna fényhullámokkal melegíti fel testét, anélkül, hogy felmelegítené a szobát. Az előnyök megegyeznek a rendszeresebb szaunákkal. Ez az otthoni szauna népszerű választása is

A szaunák testünkre gyakorolt hatása még a helyiség különböző hőmérsékletének és páratartalma esetén is azonos. Eközben vannak olyan szaunaként működő ruhák és felszerelések, amelyek izzadásra ösztönzik a testet. Szauna övek és szaunaruhák, például nagyon hasznos lehet a sportolók számára.

Végső gondolatok

Igaz, hogy a szaunában lehet fogyni, de az nem égeti meg a zsírokat. Azonban amint rehidrál, szinte ugyanannyit visszanyer. Ez azt jelenti, hogy az egyetlen dolog, amit leadott, a víztömeg, amelyet a szaunázás során izzad ki. Ennek ellenére a szauna számos előnnyel jár, például felszabadítja a méreganyagokat és a stresszt a testéből.

Dióhéjban a szauna jobb kikapcsolódásra és a stressz enyhítésére. Ezenkívül tisztítja a bőrt, eltávolítja az összes szennyeződést, méreganyagot és zsírt az izzadsággal együtt. Azonban, ha a cél eredménye a fogyás, akkor a szauna nem a legjobb megoldás.