Fogyókúra alatt kell „szenvedni”?

során

Miért van az, hogy amikor a fogyókúráról van szó, mindenki automatikusan azt gondolja, hogy szenvednie kell és mindentől megfosztania magát az életben? Miért van az, hogy az emberek azt gondolják, hogy nem szerezhetik be az általuk szeretett és mérsékelt ételeket? Miért kell a „fogyókúrázás” szót szenvedésként ábrázolni? (Ennek a mostani befejezéséhez használja a makró számológép.)

Erre valóban nincs egyértelmű válaszunk, de úgy érezzük, hogy nagy része köze van azoknak az embereknek a személyiségéhez, akik úgy érzik, hogy diéta során a lehető legtöbbet kell szenvedniük, hogy elmondják, mindent megtettek annak érdekében, hogy próbálja meg elérni a céljukat, még akkor is, ha nem teljesítették teljes egészében.

Ez majdnem olyan, mint egy sunyi mentség arra, hogy miért nem teljesítette az ember a célját 100% -ban. Legyen szó néhány font fogyásáról, hogy jól nézzen ki a tengerparton, fogyjon egy kis zsírt egy fotózásra, vagy fogyókúrázzon az alacsony testzsírszintig egy versenyen, csak úgy tűnik, hogy az embereknek valamilyen kínt kell elviselniük a fogyókúrában.

Nem hiszünk abban, hogy az emberek szenvedjenek a diétákról, vagy soha nem ösztönöznénk az embereket szenvedésre csak a szenvedés miatt. Hiszünk abban, hogy szenvedünk az eredmény vagy az optimalizálás érdekében. Ez óriási probléma, az embereket megfélemlítik a fogyókúra, és automatikusan azt a feltételezést kapják, hogy a fogyókúra fájdalmas lesz, és annyira szenvedniük kell ott, ahol ez elviselhetetlen.

Vicces, hogy az emberek így gondolkodnak, mert a harmadik világ országaiban vannak olyan gyerekek és családok, akik éheznek, és szeretnénk megijedni a diétától, mert úgy gondoljuk, hogy ilyen hatalmas szenvedést kell szenvednünk?

Nagyon sok ember hibás ebben, például:

  • Az internet
  • Magazinok
  • Sajtos inforeklámok
  • Az úgynevezett „táplálkozási szakértők”, azaz guruk és tudósok,
  • A tornaterem tudja az egészet

A lista napokig folytatható.

Tudjuk ezt, mert egyszer csak áldozatai voltunk ennek a hülyeségnek, amikor a fogyókúráról volt szó.

A következőket próbáltuk ki:

• 5 évvel ezelőtt alacsony szénhidráttartalmú sütifogyasztó étrend egy magazinból, és szinte az összes izom elveszett, amit a tél során feltettünk
• Kipróbáltunk úgynevezett „tiszta” étrendet fogyasztani, ahol minden hagyományos testépítő ételből (sovány fehérjék, édesburgonya, barna rizs, zöldségek stb.) Állhatott, és ez megőrjített bennünket, mert minden alkalommal fenekbe rúgtuk magunkat ettünk valami nem hagyományos aka piszkosat.
• Ezután megpróbáltunk alapvetően bármit megenni, amit csak akartunk, és ami a határtól délre ment, mert felesleges zsírt raktunk fel, és nem tudtunk elég sovány lenni anélkül, hogy feláldoztuk volna az izomvesztést, amikor a nyári fogyókúráról volt szó.

Tehát minket is megfélemlített és manipulált a „fogyókúra” szó, mert úgy gondoltuk, hogy ez kizárólag a „tiszta” ételek fogyasztásából áll, és úgy éreztük, hogy szigorú diétákon kell szenvednünk, de 5 év önmaga után találtunk egy középutat. -kísérletezés és próba és hiba. Ez a középút még mindig megkaphatja azokat az ételeket, amelyek tetszenek és élvezik mindaddig, amíg eléri a makrotápanyagok számát és az összes rostszámot. Erről nagyon részletesen beszélgettünk blogunkban - Miért kell számolni a makrotápanyagokat.

Tudjuk, hogy ebben mindenki nem fog egyetérteni velünk, de úgy érezzük, hogy nagyon fontos megszámolni a makrókat, mert minden kedves ételt megkaphat, és nem kell szenvednie a hagyományos diétás ételek fogyasztásával nap mint nap. ki.

A makrók számolásának olyan óriási támogatói vagyunk a következő okok miatt:

  • Fegyelemre tanít
  • Lehetővé teszi, hogy fogyaszthatja azokat az ételeket, amelyek tetszik diéta közben
  • Lehetővé teszi, hogy egészséges összetevőket tartalmazó receptekkel kísérletezzen
  • Kevésbé hajlamos arra, hogy kimenjen és csaljon
  • Meg fog lepődni, hogy mennyit tanul az étel követéséből
  • Sokat fog megtudni a táplálkozásról és arról, hogy mit reagál a tested

Alapvetően a könyvekből, magazinokból és weboldalakból származó süti-diéta végül recept a katasztrófára. Ki a fene akar minden nap ugyanazt enni? További információ arról, hogy miért nem működnek egyszerűen a sütikészítők, tekintse meg videónkat itt.

Most kérjük, ne értsen félre minket, nem javasoljuk, hogy menjen ki és fogyasszon pizzát vagy sajtburgert és krumplit, hogy elérje a makrókat, továbbra is hiszünk abban, hogy az egész és minimálisan finomított ételek minőségi izmokat építenek, és ezt itt is láthatja videó- - Macrotápanyagok ajánlásai.

A tetsző ételeket továbbra is felveheti étrendjébe, amennyiben eléri a makro- és rostszámot, ennek oka az, hogy az izom csak aminosavakat, szénhidrátokat, lipideket és némi rövid szénláncú zsírsav-erjedést lát rostból. Az izom nem lát bizonyos típusú ételeket. Tehát, amíg eléri a fehérje-, szénhidrát-, zsír- és rostszámot, minden más másodlagos lesz.

Volt néhány ügyfelünk, akik edzés után sütött tojásokat és alacsony zsírtartalmú pattogatott kukoricát fogyasztottak szénhidrátforrásukhoz, egy fehérjeturmix mellett. Ez teljesen rendben van, amíg a nap végén eléri az edzés utáni makrószámokat és a szálszámot.

Nyilvánvaló, hogy a pattogatott kukorica rosttartalma négyszer nagyobb, mint a sült tojásoké, de rendben van, ha a szénhidrátforráshoz sütött tojásokat használunk mindaddig, amíg a nap végén a megcélzott rostszám tartományába esik.

Nyilvánvaló, hogy valaki, aki az összes étkezés közben sütött tojást fogyaszt, nem éri el a rostszámát, ezért ott ártana magának, hacsak nem kapja meg rostkiegészítéssel.

Következtetés

Választásunk szerint alacsonyabb glikémiás szénhidrátok keverékét választjuk ételeihez, amelyekben magasabb a rosttartalom, és más nem hagyományos ételekkel együtt, és ez egy boldog közeg. Szóval, az a lényeg, hogy az emberek általában kiborulnának, ha azt mondanád nekik, hogy diétázva mérsékelten fogyaszthatnak pattogatott kukoricát, sült tojásokat vagy akár alacsony zsírtartalmú fagylaltot, és ez az összes ott lévő BS miatt, és azért a fogyókúra nem hagyományos stílusa, és mert az emberek hajlamosak a túlevésre.

Van, amikor ügyfeleink egészséges burritót (aprított csirke, alacsony zsírtartalmú sajt, fekete bab és teljes kiőrlésű tortilla) vagy reggeli szendvicseket (tojás, alacsony zsírtartalmú sajt, pulykaszalonna és Ezékiel kenyér) készítenek, és ez nagyon jó mert minden étkezéskor eltalálták az összes makrotápanyag számukat.

Egy másik dolog, amit az embereknek igazán meg kell érteniük és figyelembe kell venniük, hogy rengeteg ember eredményt ér el annak ellenére, hogy mit csinál, nem azért, mert amit csinál, az optimális.

Fontos felismerni, hogy a fogyókúrában mindenkinek más módszerei vannak, és fontos, hogy senki ne nézzen le senkit, különösen, ha változtatni próbál az egészségén és az életén.

Nem azt mondjuk, hogy a mi módszerünk az egyetlen odakinn, és biztosan nem mindenki számára. De láttunk, tapasztaltunk kísérleteket, mentoráltak minket, és rengeteg próbát és hibát vezettünk be, hogy óriási szószólók legyünk a makrók napi számlálásában, és ez nagyon hatékony módszer volt számunkra és ügyfeleink számára, hogy diéta nélkül tudjunk diétázni szenvedjen és tartsa fenn a hosszú távú rugalmas étrendet.

Vidd haza az üzenet, hogy találj egy olyan fogyókúrás módszert, amely neked megfelel, és amely következetes lesz nap mint nap, hétről hétre, hónapról hónapra és évről évre. Az étrendi programokat testreszabása, aktivitási szintje, jelenlegi anyagcseréje, anyagcsere/hormonális eltérések, pszichológiai tényezők, kulturális hatás, étkezési preferenciák és egyebek alapján kell testre szabni.

Tehát ne essen a BS mainstream divatos diétáinak vagy a helyi guruk süti-vágó étrendjének. Nem kell többé tartania a diétától, vagy csak a hagyományos ételektől kell szenvednie. Csak győződjön meg róla, hogy előtte elvégezte a házi feladatait, legyen türelmes, és mindig tartsa szem előtt, hogy ha egy diéta túl jól hangzik ahhoz, hogy igaz legyen, és gyors eredményt ígér, akkor valószínűleg BS.