Tai Chi elmélet

Tai Chi hangsúlyozza a légzést és a mozgást, amelyek egyszerre áramlanak és kecsesek. Bár elsődleges hatása a mozgásban és a légzésben rejlik, mindezt különös mentális összpontosítással kell végrehajtani a Tai Chi alatt. Ez az oka annak, hogy a Tai Chit gyakran "mozgásban lévő meditációnak" nevezik.

gondolják hogy

Elméletileg a Tai Chi közvetlenül befolyásolja a qi-t - a test "létfontosságú energiáját" vagy "életerejét" -, ahol állítólag a qi megfelelő áramlása szükséges az egészség megőrzéséhez. A Tai Chi során ez az energia 20 útból álló hálózaton keresztül áramlik a testen (az akupunktúrából származó meridiánok). Ha ezek az utak blokkolva vannak, a qi nem áramlik megfelelően, és elméletileg betegség következik be. Úgy gondolják, hogy a Tai Chi mozdulataival és légzésével stimulálja a qi ezen áramlását a testen és a szerveken. A Tai Chi belülről akupunktúrának tekinthető.

Tudományos szempontból a Tai Chi nem különbözik az alacsony hatású gyakorlatok más formáitól; a Tai Chi azonban konkrétabban a testtartásra és az igazításra összpontosít.

    A test beállítása és testtartása Tai Chi-ben - A test edzése a vállak görnyedésének és kerekítésének elkerülése érdekében a jobb testtartás és a gerinc igazítása révén csökkenti a gerinc összetevőire nehezedő stresszt. A többi harcművészethez és gyakorlathoz hasonlóan a helyes formát is hangsúlyozza az állandó edzés. A Tai Chi gyakorlása ezért alkalmazással csökkentheti a gyakorló hátfájását.

Egyensúly és koordináció Tai Chiben - A súly egyik lábról a másikra történő áthelyezése, miközben meghosszabbítja és behúzza a végtagokat, és hajlítja az ízületeket, kritikus szerepet játszik a gyakorló egyensúlyának javításában. A Tai Chi segíti a gyakorló koordinációjának javítását a propriocepció növelésével - a test automatikus mozgásérzékelésével és térbeli orientációjával az izmok, ízületek és kötőszövetek jeleinek értelmezésén keresztül; "pozícióérzék".

A Tai Chi révén megszerzett felfokozott helyzetérzék segít megelőzni a balesetet, amely hátfájáshoz vezethet. A kínos mozgások csökkentésével segít a meglévő hátfájás súlyosbodásában is. Jelentős bizonyíték áll rendelkezésre arra vonatkozóan, hogy az idősek által Tai Tai-val végzett tevékenység jelentősen csökkenti az esések esélyét.

Az izmok tónusa és ereje - A Tai Chi a testmozgás bármely más formájához hasonlóan átadja a gyakorlóknak a speciális izmok alakformálását és erősítését. A Tai Chi gyakorlat súlyt viselő aspektusairól kimutatták, hogy serkentik a csontnövekedést, ami hasznos lehet az oszteoporózis megelőzésében.

A Tai Chi-mozdulatok közül sok a gerincet forgópontként használja, és mind a gerincet, mind a körülötte lévő izmokat óvatosan hajlítja előre-hátra és körül. A Tai Chi mozgások megismétlésével a gerinc körüli izmok, beleértve a hasat és a combizmat is, megerősödnek és rugalmasabbá válnak, mindkettő fontos a testtartás javításához és a hátfájás csökkentéséhez.

  • Stressz és szorongás oldása - A mély, koncentrált légzés a gyomor, a mellkas, a rekeszizom és a test más részeinek kapcsolódó mozgásaival együtt meditációs állapotba hozza az elmét. A Tai Chi azt is kívánja, hogy a szakember tiszta elmével és összpontosítással keressen egy "belső csendet". Úgy gondolják, hogy ez a fajta Tai Chi segít a stressz oldásában, és a stressz tényező a hátfájás számos formájának kiváltásában és/vagy súlyosbításában.