Táplálkozási tippek a fáradtság kezeléséhez

A fáradtság az egyik leggyakoribb tünet, amelyet a rákos betegek tapasztalnak. A rákkal kapcsolatos fáradtságot nehezebb kezelni, mint a fáradtságot, amelyet alkalmanként éreznek azok, akiknek nincs rákja. A fáradtság kezelése az egészségügyi ellátás elengedhetetlen része. Fáradtság esetén feltétlenül beszéljen egészségügyi szakemberrel.

fáradtság

Miért jelentkezik a fáradtság?

A rákkal kapcsolatos fáradtság elsősorban azért jelentkezik, mert a szervezetnek további energiára van szüksége a rákkezelés által károsított szövetek helyreállításához. A rákkezelés egyéb mellékhatásai, mint például a fájdalom vagy vérszegénység, súlyosbíthatják vagy súlyosbíthatják a fáradtságot, valamint bizonyos gyógyszerek, stressz, egyéb egészségügyi állapotok, alvásváltozások és csökkent testmozgás. Az Ön életkora, általános egészségi állapota, a kezelés megkezdése előtti aktivitási szintje és a kezelés típusa is szerepet játszhat abban, hogy a fáradtság hogyan befolyásolhatja Önt.

Hogyan kezeljem a fáradtságot?

A fáradtság komoly hatással lehet az életminőségre, és megnehezítheti az egészséges tápláló ételek elkészítését és fogyasztását. A szervezetnek tápanyagokra, például fehérjére, szénhidrátokra, zsírokra, vitaminokra, ásványi anyagokra és vízre van szüksége a működéséhez. A helytelen táplálkozás súlyosbíthatja a tüneteit.

A következő tippek segíthetnek a fáradtság kezelésében:

Bár a pihenés fontos, a túl sok pihenés fáradtabbnak érezheti magát, ezért maradjon a lehető legaktívabb.

  • Próbáljon meg napi sétára járni.
  • Mielőtt bármilyen edzésprogramot elkezdene, beszéljen egészségügyi csoportjával.

Menjen 4-5 óránál tovább anélkül, hogy egész nap étkezne.

  • Próbáljon minden nap kiegyensúlyozott reggelit fogyasztani.
  • Próbáljon inkább kis ételeket és harapnivalókat fogyasztani, mint nagy ételeket.

Fogyasszon olyan ételeket, amelyek fenntartható energiát szolgáltatnak; kerülje az olyan ételeket, amelyek nem.

  • Próbáljon minden étkezéskor tartalmazni egy fehérjeforrást, hogy fenntartsa az ételből felszabaduló energiát.
  • Próbálja korlátozni az édességeket és a cukros ételeket.
  • Este kerülje az alkoholt, a koffeint és a csokoládét.

Maradjon hidratált folyadékfogyasztással a nap folyamán.

Töltse fel konyháját könnyen elkészíthető ételekkel és ételekkel.

  • Kérje meg családját és barátait, hogy segítsenek az ételvásárlásban és az ételek elkészítésében.
  • Készítsen ételt, amikor a legjobbnak érzi magát, és őrizze meg későbbre.
  • Készítsen elő nagy mennyiségű kedvenc ételt, majd fagyassza le az étkezés nagyságú adagokat későbbre.

Próbáljon meg ételek és fáradtság naplót vezetni, hogy megtalálja a fáradtságot kiváltó mintákat.

Beszélje meg a fáradtságot az egészségügyi csapattal.

  • Kérje meg kezelőorvosát, hogy ellenőrizze a tápanyaghiányokat, például fehérjét, vasat, B-vitaminokat és D-vitamint.
  • Beszéljen egészségügyi csoportjával egyéb mellékhatásokról, például vérszegénységről, fájdalomról vagy hányásról.