Hírességek Hírek

Sportoló - a szépség mércéje sok nő számára. A tökéletes test érdekében Tatiana Navka naponta több órán keresztül végzett konditeremben és megfelelő étrenden.

„Úgy tűnik, ha egyszer olimpiai bajnok vagyok, felkészülés nélkül mehet a jégre és felléphet. Nem az - mondja a „StarHit” Tatiana. - Szántani, keményen dolgozni, és a közönség mindig érzi ezt ”.

A jégen játszott darab, a „Ruslan és Lyudmila” második premierje előtt, amelyre a moszkvai DS „Megasport” -ban kerül sor március 24. és április 1. között, Tatiana feltárta a „StarHit” a tréning titkait.

"Minden nap egy csésze kávéval és foglalkozásokkal kezdődik, ezek nem tartanak kevesebb mint másfél órán át" - mondja a sportoló. - A jó csarnok otthon van. Fordítson nagy figyelmet a nyújtási gyakorlatokra, a rugalmasságra és az egyensúlyra. Az egyik leghatékonyabb - golyókkal történő koordináció. Rajzolj kezet és lábat a három kosárlabdára, hajts végre egy deszkát, majd ebből a helyzetből felváltva csinálj először rövid tüdő lábakat. Előnye, hogy a feszültség szinte a test összes izomában megmarad. ”

Ezenkívül a Post kipróbálta a testmozgás új formáját - a harcművészetet.

Az „ugrások és ütések segítenek az izmok tónusában - folytatja Tatiana. - Nos, emeld a morált! Több hétig, leckéket vesz egy profi edzőtől. És mindannyian egy speciális manöken dolgozunk. De minden erőfeszítés hiábavaló lesz további szabályok betartása nélkül, például egészséges étrend nélkül. Hozzáadtam a friss zöldségek és fehérjék - hús vagy hal - étrendjéhez, a többiek pedig nem választanak kanapét és TV-t, fürdőt és masszázst. Férj és lánya támogatja a munkámat, és szeretnek sportolni, még fiatalabbak is - Nadia. ”