Pop egy tablettát a gyomorégés miatt? Próbáljon inkább diétázni és edzeni

Sok amerikai inkább szed egy gyógyszert, mint megváltoztatja szokásait a tartós betegség leküzdése érdekében. Mégis, minden gyógyszernek vannak mellékhatásai, amelyek némelyike rosszabb lehet, mint az a betegség, amelyet kezelésre szánnak. Az első forgalomba hozatal során biztonságosnak tekintett gyógyszerekről kiderül, hogy vannak olyan zavaró és súlyos veszélyek, amelyek csak akkor nyilvánulnak meg, miután emberek milliói elég hosszú ideig szedik őket.

Ilyen például a népszerű gyógyszercsoport, az úgynevezett protonpumpa-gátló, vagy a P.P.I.

Ezek a gyógyszerek ma már egyre több szövődményhez kapcsolódnak, amelyek súlyossága a tápanyaghiánytól, az ízületi fájdalomtól és fertőzéstől a csonttörésekig, a szívrohamokig és a demenciáig terjed. Noha az eddig azonosított kockázatok többségére vonatkozóan nincsenek végleges bizonyítékok, a savas refluxtól sújtott fogyasztóknak bölcs dolog lenne alternatív megközelítést mérlegelniük, nevezetesen az étrend és az életmód megváltoztatását, amely minimalizálhatja a tüneteket, és akár gyógyíthatja is a már okozott károkat.

A savas reflux nem csupán kellemetlenség. Ez magában foglalja a gyomorsav visszafelé áramlását a felette lévő szövetekbe. Ennek eredményeként az alsó nyelőcső záróizom, a nyelőcső és a gyomor közötti izomgyűrű nem sikerül elég szorosan bezáródnia, hogy megakadályozza a gyomor tartalmának lefelé történő mozgását. Néha a nyelőcső és a torok közötti felső záróizom is meghibásodik.

A savas reflux súlyos rendellenesség, amelyet kezelni lehet és kell a tünetek megelőzése és az életveszélyes következmények elhárítása érdekében. Orvosilag és kereskedelemben GERD néven ismert, a gastroesophagealis reflux betegség rövidítése, a nyelőcső lágy szöveteinek korrozív gyomorsavval történő ismételt fürdése súlyosan károsíthatja őket, sőt nyelőcsőrákot is okozhat, amely gyakran végzetes.

Ellentétben azzal, amit sokan hisznek, a gyomorégés csak egyike a GERD számos tünetének, és a többiek felismerésének elmulasztása, ha a gyomorégés nincs köztük, káros, kezeletlen refluxot eredményezhet. Az emésztési zavarok mellett a GERD tartósan száraz köhögést, torokfájást, gyakori toroktisztulást, rekedtséget, böfögést vagy csuklást, puffadást, nyelési nehézséget és a torokcsomó érzését okozhatja.

Ha egy ilyen egyébként megmagyarázhatatlan tünettel szembesülve orvosa nem gondolja a GERD-t lehetséges okként, akkor maga javasolhatja. A nyelőcső vizsgálata lehet az egyetlen módja annak kiderítésére, hogy nyilvánvaló gyomorégés nélküli személynek van-e savas refluxja, de nem tudja.

Dr. Jonathan Aviv, a New York-i Sínai-hegyi Icahn Orvostudományi Karhoz tartozó fül-, orr- és torokgyógyász szakember a 30-as évei közepén járt, amikor ijesztő tüneteket észlelt, amelyekről kiderült, hogy a savas reflux okozta. Egy éjszaka hirtelen felébredt a levegő után kapkodva, és úgy érezte, hogy megfullad. Mivel soha nem panaszkodott gyomorégésre, saját orvosának gondjai voltak abban, hogy elhiggye, hogy a savas reflux lehet a magyarázat. Ennek a betegségnek a kezelése mégis megkönnyebbülést okozott, és Dr. Aviv-ot egy hosszú évekig tartó útra indította, hogy megtanulja, hogyan lehet a legjobban kezelni.

Most írt egy könyvet „A savfigyelő étrend”, amely elmagyarázza, hogy a savas reflux változatos tünetei hogyan jelentkeznek, és részletesen bemutatja a gyógyítás és a megelőzés programját, amely sok, ha nem a legtöbb ember számára segítséget nyújthat a gyógyszerek számára kezelje.

A savas refluxhoz gyakran társuló egyik jellemző - a túlsúly, különösen a hasi elhízás - nagyrészt megmagyarázza, miért vált ilyen gyakorivá az állapot a nyugati országokban. A túlsúlyos testtömegindexű valakinek majdnem kétszer nagyobb az esélye a GERD-re, mint egy normál testsúlyú emberre. A fogyás az egyik legjobb módja annak, hogy megkönnyebbülést találjon anélkül, hogy gyógyszerekre kellene támaszkodnia.

A dohányzásról való leszokás, az alkohol korlátozása és a szénsavas italok kerülése szintén fontos védintézkedés. A dohányzás és az alkohol fellazíthatja a nyelőcső záróizomának feszültségét, és a száj, a gége és a légcső irritációjával okozhatja a reflux tüneteit, például rekedtséget, postnasalis csöpögést és légszomjat.

A nagy ételek elfogyasztása, az étkezés előtti fekvés emésztése és az evés után túl korai testmozgás szintén kiválthatja a tüneteket. A reflux szenvedőknek gyakran azt javasolják, hogy egy vagy két nagy étkezés helyett napi öt vagy hat kis ételt egyenek, és kerüljék el az étkezést lefekvés előtt három órán belül. A további védelem érdekében az ágy feje legalább hat hüvelykkel megemelhető.

De míg bizonyos közönséges ételek - például nyers hagyma, fokhagyma, citruslevek, kávé és csokoládé - valószínűleg refluxot okoznak a legtöbb betegségben szenvedő embernél, Dr. Aviv és más szakértők hangsúlyozzák, hogy mindenki más és a legtöbb kísérlet és hiba hatékony módja az egyén kiváltó ételek és italok meghatározásának. A szakemberek azt javasolják, hogy egy-két hétig vezessenek étel- és italnaplót, rögzítsenek minden elfogyasztottat és a tünetek időzítését, hogy segítsenek azonosítani az ember kiváltó ételeit.

Az ételnek nem kell nyilvánvalóan savasnak lennie, hogy zavaró legyen. A magas zsírtartalmú ételek sok ember számára problémásak, mert sokáig emészthetőek. Dr. Aviv rámutat, hogy sok kereskedelmi forgalomban gyártott ételt és italt savtartalmú anyagokkal kezelnek az íz és az eltarthatóság növelése érdekében. Ennek megfelelően az általa javasolt 28 napos „gyógyító” étrend szinte teljes egészében természetes, feldolgozatlan élelmiszerekből áll, különös tekintettel a sovány fehérjetartalmú ételekre, mint a könnyű húsú baromfi, a hal, a tojásfehérje és az alacsony zsírtartalmú tejtermék, a bab (teljes kiőrlésű gabonával kombinálva) és nem savas zöldségek és gyümölcsök.

A magas rosttartalmú ételek nagyon hasznosak, „csak a savas ételek kiküszöbölése után” - mondta Dr. Aviv. A rost fokozza az emésztést, csökkentve az alsó nyelőcső záróizomra nehezedő nyomást, és elősegítheti a fogyást és a karbantartást, többek között a gyulladás csökkentésében. Próbáljon megenni minden nap egy font zöldséget, amelynek a fele főtt, a másik fele nyersen fogyasztott, valamint egy fél font nyers gyümölcsöt. Jó források a brokkoli, a sárgarépa, a cékla, a zöld leveles zöldségek, az alma, a bogyós gyümölcsök, a banán, az avokádó és a körte. További hasznos rostokban gazdag ételek közé tartoznak a mandula, a dió, a lencse, a csicseriborsó és a lima bab.