Íme öt módszer, amellyel segíthet a kevert családnak családtá válni.

Ne feledje: nem kell minden választ megadnia. Rendben van, ha rendetlenek a dolgok. Az, hogy jelenleg milyen, nem mindig lesz. Nem fog hibázni, ha a viselkedésre összpontosít a kapcsolatra és a kapcsolatra.

Jobb lesz.

Nagyon szükséged van a saját szerelmedre, mint bármire ... Itt van, hogyan

Ha elmondhatnék egy dolgot, az az, hogy önnek mindennél jobban szüksége van a saját szerelmére, és én komolyan gondolom, és egyáltalán nem vagyok "woo-woo".

Szeretni önmagunkat nem arról szól, hogy azon gondolkodjunk, hogy milyen nagyok vagyunk (de te nagyon nagyok vagy). Nem arról van szó, hogy virágot és mani/pedit vásárolunk magunknak (bár megérdemel egy hatalmas csokrot és azt a paraffinviaszos dolgot). Nem arról van szó, hogy megpróbáljuk eldönteni, hogy önmagunk szeretése azt jelenti-e, hogy megeszünk egy darab (vagy két) csokoládétortát, mert itt van egy ujj a testkép patriarchátusához, vagy inkább az edzőterembe megy, mert itt van az egy falat.

Szeretni önmagunkat valami mélyebb.

Bárki vihet virágot és ajándékot. Bárki mondhat szép dolgokat neked, és elmondhatja, milyen nagyszerű vagy. Ha azonban egy igazán szeretetteljes partnerségre gondolunk, akkor a szerelem nem a virágokról, az ajándékokról és a vacsorákról szól. A kis udvariasságról és átgondoltságról szól. Arról szól, hogy valakinek hátad van. Arról van szó, hogy szeretnek és vigyáznak rád, amikor két napja nem zuhanyoztál, és újra gyomorinfluenzával dobtad magad. Arról van szó, hogy támogatnak és bátorítanak, amikor tele van kételyekkel az interjúval kapcsolatban. Arról van szó, hogy átadnak egy csésze kávét, amely éppen úgy tetszik, vagy egy könyörületes ölelés egy szörnyű nap végén, amely tudatja Önnel, hogy még mindig érdemes vagy annak ellenére, hogy tényleg felpörögtél. Az önszeretet arról szól, hogy mélyen törődjünk önmagunkkal.

Íme 5 módszer az önszeretet ápolására:

Szenvedésünk nagy része csepeg és terjed az önagresszió és az általa kielégítetlen szükségletek révén. Azáltal, hogy megtanuljuk mélyen szeretni önmagunkat (testi és érzelmi) öngondoskodási szokásokon keresztül, visszatérünk valódi énünkhöz, igaz, rendíthetetlen méltóságunkhoz, és kevésbé félünk és bátrabban. Ön, kedvesem, méltó a saját szeretetére, törődésére és védelmére.

A válasz az elménk gyógyítására testünkben van

Ha valamit el tudnék mondani, az az, hogy a válasz az elménk gyógyítására a testünkben van.

Képzelje el, hogy moziba megy. Túl drága pattogatott kukorica. Galló szóda. Ragadós padló. Térhangzás. Amerika kedvenc időtöltése. A színház elsötétül, és gyorsan elmerülünk a világon a képernyőn. Szándékos vizuális tartalomból és párbeszédből álló világ, amely egy adott történetet mesél el. A történetmesélés gyakran a legerősebb szempontja a legkevésbé ismert: a hang. A filmben és a televízióban a hanghatások és a zenei pontszám kritikus jelentőségű a film érzelmi élményének a néző számára történő megteremtésében. A zene megmondja, mikor kell félnünk. A zene megmondja, mikor kell sírnunk. A zene megmondja nekünk, mikor érezzük magunkat boldognak vagy reménykedőnek.

Képzelje el, hogy éppen egy medencében tartózkodik. Most képzelje el, hogy valaki elkezdi játszani a témát Jaws-tól. Fogadok, hogy kiszállsz.

Minden pillanatban átéljük világunkat gondolatainkban, érzelmeinkben, öt érzékszervünkben és testesült vagy „érzett érzékünk” tapasztalatainkban. „Érzett érzékünk” az a fizikai válasz, amelyet testünk megtapasztal, amikor érzelmet tapasztalunk. Vannak, akik nagyon rá vannak hangolva erre az érzékre, mások kevésbé érzik magukat ennek tudatában. De mindannyiunk számára nagyban működik, ahogyan a kotta egy film jelenetéhez hasonlóan működik. Az érzelmi tartalom, amelyet nem lehet vagy nem lehet szavakkal átadni, kavar és ömlik rajtunk keresztül. És akárcsak egy film jelenetének zenéje, ha megváltoztatja az érzést, megváltoztatja a pillanat érzelmi valóságát.

Kedves példa a zene erejére a filmekben a film, a Dunkirk. A filmesek szándékosan úgy döntöttek, hogy a cselekmény helyett a zenén keresztül mesélik el a történetet (van olyan, amiben valójában nem sok minden történik - nagyon kevés karakterfejlődés, de nem is akciófilm). Mégis, nézők érez mint valami intenzív és drámai van minden jelenet pontszáma miatt történik.

Mi köze ennek a terápiához és a mentális egészséghez? Minden. A depresszió, a szorongás, a bánat, a bizonytalanság, a függőség, mindez magában foglalja, és ha gyakran alapvetően elhelyezkedik is, a test érzéseiben, és ezek az érzések alkotják az érzelmi alapot azokhoz a történetekhez, amelyekben hiszünk önmagunkról, életünkről és arról, ami éppen történik. Ne feledje, tudja, hogy nincs cápa abban a medencében, de a teste ragaszkodik ahhoz, hogy kiszálljon, amikor a zene elkezd játszani.

Gyakran látok olyan ügyfeleket, akik szorongást tapasztalnak (ami a félelem vagy félelem érzelmének gondolatszava). Bárki számára, aki szorong, ha belegondol, a szorongás nem a gondolatokkal kapcsolatos. A gyors pulzus, az összehúzódó mellkas, a mellkasban és a karokban fellépő elektromosság, az izgatottság (a mozgás szükségességének érzése) és a hő fizikai érzései teszik olyan kényelmetlenné. Ha csak a gondolatok lennének, egyszerűen csak mást gondolnánk, és minden rendben lenne. Valójában megváltoztathatjuk a gondolatainkat, de ha a testünk nem jön velünk, ha a zene nem változik, mindannyian tehetetlenek vagyunk változtatni rajta.

A testközpontú terápiák lehetőséget kínálnak a zene megváltoztatásának megtanulására. Azáltal, hogy lelassítjuk észrevételeinket és tudatosan dolgozunk valós időben egy munkamenet során, áttérhetünk a gondolatokra való összpontosításról a most a testben felmerülő dolgokra. Gyakran tapasztalhatjuk, hogy a test régi sérelmeket és védő, ám mégis káros meggyőződéseket hordoz magában, amelyek vágyakoznak elismerésre és gyógyulásra. Megállapítjuk, hogy amikor ezt tesszük, nem az, hogy elengedjük őket, hanem ők engednek el bennünket.

Ha legközelebb filmet néz, vegye észre a zenét. Van-e meghívás arra, hogy meghallja a saját lényében játszódó zenét?