EGÉSZSÉGES SZÍVBLOG

Terhességi szakértők tanácsot adnak a terhesség alatti testsúly-szabályozásról

A QardioBase és dedikált terhességi üzemmódjával sok új kismama és kismama kíváncsiak arra, hogy mi jelent egészséges súlyt a terhesség alatt és után. Ezért megkértük a szülészorvosokat, a szülésznőket és más terhességi szakértőket, hogy osszák meg véleményüket és az egészséges testsúly-szabályozással kapcsolatos tippeket, és segítsenek megválaszolni a legnépszerűbb kérdéseket.

Mit tekintünk egészséges súlygyarapodásnak a terhesség alatt?
A legtöbb szakértő egyetért abban, hogy a terhesség alatt az egészséges súlygyarapodás nagyban függ a kismama kezdő súlyától, vagy inkább a BMI-jétől, mivel a súlytartomány nem lesz azonos egy alacsony testsúlyú és egy elhízott anya esetében. A legtöbb terhességi egészségügyi szakember a BMI értékekre hivatkozik a tényleges testsúly helyett. A BMI (testtömeg-index) egy olyan mérőszám, amely a magasságát és a testsúlyát használja ki annak megállapításához, hogy egészséges-e a súlya.

Sheila Chhutani, MD, a texasi Egészségügyi Dallasi Kórház MBA-ja az Amerikai Szülészeti és Nőgyógyászati Főiskola irányelveit használja az egészséges súlygyarapodáshoz a terhesség alatt, az alábbiak szerint.

Kay Johnson, az atlantai születésgondozás szakképzett ápoló-szülésznője egyedül a súlygyarapodás helyett a nő étrendjére koncentrál. "Általában ez valahol 15 és 40 font között lenne, de a súlygyarapodásra fordított figyelem önmagában kevésbé hasznos, mint a nő étrendjének feltárása."

Mennyi súlygyarapodás normális az első trimeszterben?
Az első trimeszterben a súlygyarapodás gyakran 1 és 5 font között van. Általában a nők nem híznak túl sokat az első trimeszterben, és egyesek akár fogyhatnak is a reggeli rosszullét és émelygés miatt. Dr. Eva Martin, az Elm Tree Medical vezérigazgatója és alapítója kifejtette, hogy "sok nő gyorsabban hízik később a terhesség alatt, mivel a baba később gyorsabban növekszik." Az első trimeszterben győződjön meg róla, hogy sok vizet iszik, mivel a reggeli betegség miatt kiszáradhat a víz, és akkor veheti be a prenatális vitaminokat, amikor valószínűleg megtartja őket.

Mennyi súlygyarapodás tekinthető normálisnak terhesség alatt, ha túlsúlyos?
A legtöbb terhességi szakértő, akitől megkérdeztük, 15-25 font volt normális súlygyarapodás, ha túlsúlyos vagy és a BMI 25-29,9 közötti tartományban van. Bár terhesség alatt nem tanácsos új testmozgási rendszert kezdeni, általában biztonságos folytatni az alacsony hatású edzésprogramot a legtöbb anya számára ajánlott napi gyaloglással. A terhesség alatt aktív maradni nagyszerű módja annak, hogy formáját tartsa és biztosítsa, hogy a testsúly egészséges tartományban maradjon.

Naponta hány kalóriára van szüksége egy terhes nőnek?
A második trimeszterben egy terhes nőnek csak napi 200-350 extra kalóriára van szüksége, ami a harmadik trimeszterben napi 500 kalóriára nő. Jason James, a FemCare Ob-Gyn orvosigazgató és az Ob/Gyn, Baptista Kórház vezetője szerint egy anya napi bevitelének napi 2200-2900 kalóriának kell lennie a második és a harmadik trimeszterben.

Tracy Donegan, bejegyzett szülésznő, szerző és a GentleBirth alapítója szerint: „A terhesség nem az az idő, amikor két embernek kell enni - inkább aludjon kettesben!”

Normális-e a fogyás a terhesség második trimeszterében?
A legtöbb orvosi szakértő egyetértett abban, hogy nem gyakori a fogyás a második trimeszterben. Mégis vannak olyan nők, akik így tesznek, de ez nem feltétlenül aggasztó dolog. Rendszeresen meg kell mérnie magát, naplót kell vezetnie a súlygyarapodásról, és konzultálnia kell az egészségügyi szolgáltatóval, ha nem hízik eleget. A QardioBase megkönnyíti a dedikált terhességi móddal, amely nemcsak a testsúlyt tárolja a telefonon, hanem képeket is hozzáadhat a vizuális visszajelzéshez.

Az egészséges testsúly megkezdése és az ajánlott tartományon belüli gyarapodás megkönnyíti a szülés előtti testsúlyuk visszatérését. Nyomon követheti az előrehaladást a QardioBase segítségével, intelligens mérleg- és testelemzőnkkel. A QardioBase az egyetlen terhességi módú skála, amely lehetővé teszi a heti haladás nyomon követését, a trimeszter súlygyarapodásának ábrázolását és képek hozzáadását a számokhoz.

Több kérdése van a terhességgel kapcsolatban? Van egy teljes szakaszunk a TERHESSÉGRŐL. Itt található minden terhességgel kapcsolatos blogbejegyzésünk .

Források:
Sheila Chhutani, MD, MBA a texasi egészségügyi dallasi kórházból
Kay Johnson, az atlantai születésgondozás szakképzett ápoló-szülésznője
Dr. Eva Martin, OB/GYN, az Elm Tree Medical vezérigazgatója és alapítója
Jason James, a Baptista Kórház OB/GYN vezetője
Tracy Donegan, bejegyzett szülésznő, a GentleBirth szerzője és alapítója