Természetes gyógymódok az ízületi gyulladás ellen

Ha úgy érzed fájdalom és merevség a te ízületek gyulladás okozta, lásd a természetes gyógymódok az ízületi gyulladás ellen- plusz, tippek egyes ételekhez, amelyeket enni és nem szabad enni a gyulladás enyhítésére.

kezelésére

Amikor az emberek azt mondják, hogy „ízületi gyulladás”, akkor általában osteoarthritist jelentenek, az ízületi gyulladás leggyakoribb típusát. Több mint 16 millió 45 évnél idősebb amerikai panaszkodik erre az állapotra, ami az ízületek gyulladását, fájdalmát és merevségét okozza.

Míg az osteoarthritis nem gyógyítható, az enyhe tünetek kezelhetők vagy csökkenthetők. Nem akarjuk, hogy szenvedjen, ezért olvassa el ezeket a tippeket a fájdalom enyhítésére.

6 Természetes gyógymódok az ízületi gyulladás ellen

Csalán (Urtica dioica). Ezt a közös gyógynövényt az ókori egyiptomiak óta használják az ízületi gyulladás enyhítésére. A növény apró csípőivel rendelkezik, amelyek égő érzést okoznak. Néhány bátor ember szó szerint öninjekciózza a csípőket a gyulladt területre, és esküszik a hatékonyságára. Azonban a legtöbb szenvedő teaként iszik, és a friss levelekből néhány unciát párolva vízzel párolja. (Miután elkészült, a csalán elveszíti a csípését.) A csalán nőhet a kertben, vagy vásárolhat egészségügyi élelmiszerboltokban szárított levelekként vagy kenőcs formájában ízületi gyulladás esetén.

Ananász (Ananas Comosus) bizonyított némi képességet a gyulladás megelőzésére a bromelain, az ananász vegyi anyag miatt. Ha szereti az ananászt, fogyassza falatként az étkezések között, ne az étkezés közben; frissnek vagy fagyasztottnak kell lennie, nem lehet konzerv ananász vagy ananászlé.

5 mindennapi kezelési tipp az ízületi gyulladásra

  1. Nyújtson napi 18-20 percig. Először bemelegítés! Fókuszálja a nyújtást oda, ahol a legjobban fáj, de növelje a rugalmasságot.
  2. Gyakorolja a testtartását minden nap. Ha a számítógépet bámulja, a szeme egyenesen néz ki, vagy a feje lefelé néz. Pofozol? Nézzen utána a helyes testtartás gyakorlatoknak. Kerülje az azonos helyzetben maradását, és tartson gyakori szüneteket. Lásd a helyes testtartás tippjeit.
  3. Ha elhízott vagy túlsúlyos, bármi, amit tehet a fogyás érdekében, csökkenti az ízületek megterhelését és csökkenti a tüneteket. Ezzel a számológéppel megtudhatja, hogy túlsúlyos-e.
  4. A testmozgás jó (nem rossz!) Ízületi gyulladás esetén, és az egyik leghatékonyabb módszer a fájdalom csökkentésére és az ízületek egészségének fenntartására. Vizsgálja meg az úszást, amely elkerüli az ízületek megterhelését. Kerülje a futást, amely túlzott terhet róhat az ízületekre. Próbáljon hetente legalább 150 percig mérsékelt aerob tevékenységet végezni (úszás, kerékpározás vagy gyors séta). Az Arthritis Alapítvány személyes testedzési programokat és interaktív eszközt kínál a testmozgás megoldásához. Élvezheti ezt a gyakorlati videót is.
  5. Jegesítse be az érintett ízületeket egy tevékenység elvégzése után. Ne engedje, hogy gyulladjanak. Néhány fagyasztott zöldséget akár törölközőbe is csomagolhat, és a fájdalmas ízületeihez tarthatja. Tudjon meg többet arról, hogy a hő és a hideg hogyan segítheti a gyulladást.

Feltétlenül forduljon orvoshoz vagy egészségügyi szakemberhez, ha tartósan szenvednek az osteoarthritis tüneteiben, hogy megerősítsék a diagnózist és előírják a szükséges kezelést.

Mit szabad enni és nem enni

Mit kell kerülni

Ezek mind a gyulladás ismert kiváltó okai, és problematikusak az ízületi gyulladásban. Minden héten vágjon ki vagy vágjon vissza:

  • vörös hús
  • Hasábburgonya és más sült ételek
  • Cukor és feldolgozott élelmiszerek, például csomagolt süti és keksz.
  • Fehér kenyér és tészta
  • Gyümölcslé
  • Nagy zsírtartalmú tejtermékek
  • Só
  • Kukoricaolaj

Mit enni

Vedd fel ezeket az ételeket a következő bevásárlólistádra!

  • Hidegvizes halakból származó omega-3 zsírsavak, például lazac és tonhal
  • Brazil dió (Bertholettia excelsa) és napraforgómag (Helianthus annus), amelyek S-adenozil-metioninnal rendelkeznek, amely vegyi anyag fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik
  • Sötétzöld leveles zöldségek, magas K-vitamin tartalommal, amely segíti a test gyulladását és antioxidánsokat, például brokkoli, kelkáposzta és spenót.
  • Glutationban gazdag zöldségek, beleértve brokkolit, spárgát, káposztát, karfiolt, burgonyát, paradicsomot és porturlát. Az egészséges mennyiségű gyümölcsök közé tartozik az avokádó, a grapefruit, a narancs, az őszibarack és a görögdinnye.
  • Repce és olívaolaj. A halakhoz hasonlóan az olívaolaj is kiváló omega-3 zsírsavforrás. A tiszta olívaolaj gyulladáscsökkentő hatású oleokantált is tartalmaz.
  • Fokhagyma és hagyma, amely segít megőrizni a gyulladást.
  • A vörös vesebab és a pinto bab kiváló rost- és fitotápanyagok, amelyek hozzájárulhatnak a gyulladás csökkentéséhez.
  • Zeller, amely két tucat gyulladásgátló vegyülettel rendelkezik
  • Rozmaring (Rosmarinus officinalis), amely antioxidánsokkal rendelkezik, amelyek segítenek megakadályozni a sejtek öregedését

Van olyan tippje vagy trükkje, amely segíti az ízületi gyulladását? Tudassa velünk alább!

kapcsolódó cikkek

Az ízületek megrepedése ízületi gyulladást okoz? Itt megtudhatja.

Szőrös barátaid veled együtt foglalkoznak ízületi gyulladással? Itt találhatja meg a kedvtelésből tartott ízületi gyulladás kezelését.