Testsúlycsökkentő tippek és testmozgás motiváció

Olyan új életmód kialakítása, amely egészségesnek érzi magát és remekül mutat.

A népszerű fogyókúrás tippek a csúnya marketinggel és a trimmelés, tónusú derékvonalak ígéretével hosszú távon nem segítenek elég embernek. Ha hajlamos visszahízni a diéta és testmozgás program megkezdése után, próbáljon ki új perspektívát. A túlsúly a megváltoztatandó életmód bizonyítéka. A leghasznosabb kérdés, amelyet feltesz magának: „Hogyan tudom levenni ezt a súlyt?”, Sokkal inkább: „Mit tehetek, hogy jobban vigyázzak a testemre?” A kezdéshez nézze meg az alábbi fogyókúra tippjeimet.

# 1 Először fogyasszon és gyakoroljon az egészsége érdekében.

Ne hagyja, hogy a popkultúra és a magazinok borítói túlságosan befolyásolják az étrenddel és a testmozgással kapcsolatos döntéseit. A testsúlyra és a hosszú távú egészségre vonatkozó kutatások segítségével állítsa be a fogyás céljait. Ma pontosan megtudhatja, mennyit kell lefogynia, hogy jelentősen csökkentse a jövőbeni egészségügyi problémák kockázatát. Az alábbi testkompozíciós tesztek egyszerű mérései segítenek értelmes célokat kitűzni jólétük érdekében.

# 2 Gondolj arra, hogy a tested mit tehet érted.

Mi az első dolog, amit észrevesz, amikor meglátja testalkatát a tükörben? Sokan úgy találjuk meg a személyes hiányosságokat, hogy összehasonlítjuk testünket az egész napos testmozgással rendelkező fitt barátokkal. Az ajánlott fizikai erőnléti tesztjeimmel sokkal objektívebb lehet a közérzetével kapcsolatban. Összehasonlíthatja erejét és állóképességét a korcsoportjában élők bizonyított egészségügyi normáival. Javítsa edzettségét a teszt eredményei alapján, és fizikailag képes, jobban kinéző testet és jelentős hosszú távú egészségügyi előnyöket kap.

* Tudjon meg többet erről az alkalmassági tesztről a Cooper Test cikkemben.

# 3 Ne feledje, mi mozgatja.

Mivel a fizikai aktivitás már nem szükséges a mindennapi élethez, mindannyiunknak meg kell találnunk a törekvést arra, hogy aktívak maradjunk. Legtöbbünk számára a testmozgás motivációja az, hogy egészségesen akarunk érezni magunkat, jól mutatunk és erősek vagyunk. A fitnesz, sőt az emberi szépség szépségének megállapított normái segítenek olyan reális edzéscélok kitűzésében, amelyeket örömmel fogsz elérni.

Egy másik nagyszerű módja annak, hogy motiválja önmagát, ha valami olyanra gondol, amit szeretne fizikailag is csinálni (új sportot kipróbálni, könnyedén fel tudja venni a 2 éves gyerekét, stb.). Ha új fizikai képességekkel tud előállni, amelyek fontosak lennének számodra, akkor várakozással tekint a testmozgás rutinjára és az edzésre a célod elérése érdekében. Naponta mozogjon a testmozgás motivációjáról szóló cikkemmel.

# 4 Kövesse a kivitelezhető edzésprogramot.

Most, hogy tudja, mit kell elérnie ahhoz, hogy fitté és egészségessé váljon, itt az ideje elkezdeni egy kivitelezhető, mégis hatékony edzésprogramot. Az edzésnek meg kell felelnie az edzettségi szintjének, illeszkednie kell az ütemtervéhez, szórakoztatónak kell lennie és valami újat kell megtanítania. Ha elfoglalt szülő, akkor elsősorban az otthoni testmozgást tervezi, hogy elérhető legyen a gyermekei számára. Ha szeretsz csoportosan dolgozni, csatlakozhat egy testedzéshez, vagy találkozhat barátaival sétálni vagy kocogni. Ha még nem ismeri a testmozgást, akkor a legjobb eredményt az adja, ha megkönnyíti a tevékenységbe való bejutást (és megbeszélést folytat orvosával).

Ha segítségre van szüksége az edzés ütemezésével és a kezdő középszintű edzésekkel kapcsolatban, olvassa el az otthoni testmozgásról szóló cikkemet.