Testsúlycsökkentő történetek, eredmények, tanácsadó szál (zöldségfélék, Súlyfigyelők, majonéz, rendszer) -

Ami végül nekem bevált, az az volt, hogy felkerestem a súlykontrollra szakosodott orvosot. Vérmunkát végeztem, testösszetétel-elemzést, anyagcsere-tesztet végeztem.

Megtudtam, mik voltak a sajátos kihívásaim (vékony gyerek voltam, pufók preteen, és fitt/egészséges tinédzser és felnőtt voltam, mielőtt 3 terhesség alatt hízni kezdtem volna). Voltak problémáim a petefészek cisztáival és néhány vetéléssel, de amikor termékenységi tesztet végeztek, nem teszteltek PCOS-ra, mert nagyon egészséges súlyom volt. De nekem ez volt. Tehát amikor a súly terhesség alatt jelentkezett, nem akart leválni. Mindent kipróbáltam. Folyamatosan dolgoztam. Súlyfigyelőkkel foglalkoztam, kalóriákat számoltam, még egy régi étkezési rendellenességet is kifejlesztettem tinédzser koromból (amikor a tökéletesen finom súlyom kövérnek tűnt számomra). Rendetlenség voltam.

Gyógyszereket szedtem a PCOS-val járó inzulinrezisztencia szabályozására (a metformin a leggyakoribb), és szigorúan alacsony szénhidráttartalmú étrendet fogyasztottam. Gyakorlatomat több HIIT-re és az erőre való összpontosításra váltottam, és elég sokat lefogytam. Még nem vagyok ott, ahol szeretnék lenni, de már közel vagyok

Hogy mi lesz az Ön számára, az Öntől függ, ezért nagyon ajánlom, hogy először forduljon orvoshoz. főleg a te korodban.

Összefoglalva, amit mindenki mondott .

Kalóriák: Utoljára szerkesztette: bale002; 2018.05.19., 07:19 .

Körülbelül február 1-e óta 31 kilót és 65 centit fogytam. Számomra ez nem egyszerűen a "kalória be, a kalória ki egyenlő a fogyással" kérdés. Esetemben kiderült, hogy a testem túlérzékeny bizonyos dolgokra - főleg a gluténra és a nátriumra, de az avokádóra is (furcsa), és végül SOKKAL több vizet kell innom, mint amennyit ittam. Mostanában nagyon mérsékelt gyakorlatot alkalmaztam - vízi aerobik, néhányan sétáltak, többet dolgoztam az udvarban, ilyesmi, semmi extrém.

Naponta kb. 100 unciára növeltem a vízfelvételt. Teljesen kivágtam a glutént - alapvetően mindent, ami "fehér" az étrendemben. Csak néhány napig volt nehéz, aztán az egész függőségei kimentek a testemből. Lassan visszahelyeztem ezeket, és rájöttem, hogy nem lehet semmilyen búzából készült termék anélkül, hogy híznék, de adhatok hozzá egy kis burgonyát vagy cukrot. A rizs szintén problémás.

Sovány húsokat eszem. Szintén semmi problémám nincs semmilyen gyümölccsel, beleértve a banánt is. Úgy értem, hogy mértékkel eszem őket, de semmi probléma. Nyilván a mérsékelt mennyiségű természetes cukor nem jelent problémát a testem számára, bár néhány ember számára igen.

A mérsékelt vajas vaj, valamint a tojás nem zavar, de egy-egy dolgot visszahoztam hozzájuk, mert néhány embernek valóban problémája van velük.

Zsírmentes joghurt - tejföl vagy majonéz helyett ezt használom, és remekül működik. Megehetek egy kis tejfölt vagy majonézet, bár kérdés nélkül.

Mindenki más. Azt tanácsolom, hogy vágjon vissza csak a sovány húsok és a zöldségfélék kis adagjaira és néhány napra, majd adjon hozzá egy-egy ételt, és adjon minden ételnek körülbelül 24 órát, hogy lássa, milyen hatással van rád.

Nem számolom a kalóriákat, de jelentősen csökkentem az adagok méretét. Amikor éhes leszek, megiszok egy üveg vizet, és hagyom, hogy az megtelepedjen, mielőtt bármire rágódnék. Snackelek - egy kis darab étcsokoládét, egy marék sertéshéjat, egy teáskanál mandulavajot, ilyesmi - egy üveg víz után az egyik lehetőség mindig kielégíti az éhségemet.

Tavaly augusztus óta nagyon lefogytam, most 124 kg-os vagyok - a cél 115- (5'2 "posztmenopauzás nő), fogalmam sincs, hogy mit mértem korábban, de 40 + lbs-nek kellett lennie, ha nem 50+ Kövér voltam.

Amit megtanultam ami az egyiknek megfelel, nem biztos, hogy a másiknak. Különböző módszereket kell kipróbálnia; egyetlen módszer sem felel meg mindenkinek.

Az emberek tombolni fognak arról, ami bevált őket és ha ezt megpróbálja egy másik, és ez nem sikerül, akkor nem az a módszer hibás. A testkémia inkább egyénre szabott, mint azok, akik terméket/ötletet árulnak, azt akarják, hogy gondolkodj.

Ban ben AZ ÉN ami működött:

mérsékelt fehérje
és az étkezési idők megváltoztatása. Néhány nap 24 órás böjtöt fogok tölteni, a leghosszabb 72 óra volt, néhány nap egész nap eszem (minden alkalommal kis mennyiségben), néhány nap eszem egy tonnát, majd másnap böjtölök.

Ez megakadályozza, hogy unatkozzak is.

Lusta öreg táska vagyok. Az egyetlen gyakorlat, amit kapok, az a 2h sétálás (mérsékelt tempóban) a kutya. Még soha nem számolt kalóriát.

Próbálja ki a KÜLÖNBÖZŐ MÓDOKAT, amíg eredményeket nem ér el. Ezt nem tudom elégszer hangsúlyozni.