A fogyókúra szál v3


fogyókúra

rangidős, korelnök
967 hozzászólás

Csatlakozott: 2010. okt
Feladó: Klang

Miért nincs a súlycsökkenés mögött egy kitűzött ragacs a tudományról? ?

Készítsek egyet ?

Megfékezné a "HOw fogyok" szálak mennyiségét.


Csatlakozott: 2012. ápr


Junior tag
299 hozzászólás

Csatlakozott: 2006. február


rangidős, korelnök
3 354 hozzászólás

Csatlakozott: 2005. aug

Köszönet Syd G-nek, hogy megszerezte ezt és az új szálat.

Helyezheti ezeket a linkeket az első hozzászólásodra is referenciaként


Junior tag
58 hozzászólás

Csatlakozott: 2010. márc


Junior tag
64 hozzászólás

Csatlakozott: 2012. márc


rangidős, korelnök
531 hozzászólás

Csatlakozott: 2005. okt

mivel ezt a V2 végén tettem közzé, úgy gondolom, hogy azért teszem közzé ezt újra, hogy a srácok véleményt szerezzenek róla.

Nem emlékszem, hogy mióta posztolok ebben a témában, de mostanában amit csinálok, nem mutat jó előrehaladást, vagy valami hasonlót, ezért szükségem van rátok, véleményetek.

23 éves férfi vagyok, 180 cm-nél kb. 110 kg.

Mivel az egészség az egyik legnagyobb gondom, jelenleg egy nagy konglomerátumban veszek részt egy képzésen, másfél évig. Még egy évig megyek interjúra az edzés befejezése után, és egyik követelményük a jó BMI, vagy leegyszerűsítve vékony test. Most még mindig esélyt adnak nekem, és rajtam múlik, hogy lefogyok-e.

Az étrendem jelenleg:

Reggeli: kvaker zabpehely (5 kanál + forró víz, sima) + sima víz.

Ebéd: Fehér rizs (1/2 csésze) + hús/hal/csirke/tojásos étel + zöldségek (keverőlégy, leves stb.) + Szelet gyümölcs (banán, görögdinnye stb.) + Sima víz

Vacsora: Quaker zabpehely (5 kanál + forró víz, sima) + sima víz.

Sima víz: 5-8 pohár naponta.

Ételekkel láttak el, mivel a hely, ahol tartózkodom, vidéki. Órákkal a legközelebbi kisváros elérése előtt. Nem tudok válogatós lenni, és a zabot, amelyet eszek, jelenleg magam adom (saját készlet), helyettesítve az olajos sült rizst, sült meét stb.

Gyakorlat:
Követem a Stronglift 5x5. Hétfő szerda péntek. Jelenleg a 2. héten vagyok, eddig talán vannak akadályok a program követésében, de mindent megteszek. Az egyik legnagyobb gondom az edzőterem, ahová most járok, nem rendelkezik elegendő felszereléssel a Stronglifthez (Smith gép, elektromos állvány stb.), De a súlyzók rendelkezésre állnak. Szóval, ahogy haladok a programban, aggódom a biztonság miatt, mivel viszonylag nagyon új vagyok az erőnléti edzésben. Erőedzés előtt/után általában 10 percet kocogok.

Kedden és csütörtökön 3,5 km-t futok 1/2 óra alatt, majd még 1/2 órát gyalogolok. Nincs súlygyakorlással járó edzés ebben a két napban.

Minden gyakorlatot 17-19 óra között végeztek, ettől eltekintve, nagyon szigorú ütemterv szerint haladok, amit be kell tartanom.