Teszteltünk 14 népszerű fogyás trükköt
Az internet tele van titkokkal, hogy gyorsan és egyszerűen nagyszerű testet szerezzen. De melyikekben kell bízni?
Az egyik Fényes oldal a szerkesztők úgy döntöttek, hogy mindegyiket saját kezűleg tesztelik, hogy képesek legyenek rosszat és rosszat megkülönböztetni, így nem kell megismételnie a hibáit.
Figyelmeztetnünk kell, hogy mindenki más és más, és ami működik az egyik számára, lehet, hogy másnak nem fog megfelelni, és fordítva. Itt szeretnénk megosztani saját tapasztalatainkat és megfigyeléseinket.
1. tipp: Igyon vizet étkezés előtt.
Mit kell tenni: 15-20 perccel étkezés előtt igyon egy pohár vizet szobahőmérsékleten. A víz feltölti és nem enged sokat enni. Kalóriákat is éget, mellyel a víz testhőmérsékletre melegszik.
Mi történt: Talán 10 percig sikerült átvernem a gyomrom, utána visszatért az éhség, és nem kevesebbet ettem, mint máskor.
Ítéletünk: #dehogy
2. tipp: Aromaterápia.
Mit kell tenni: Főzés közben az étvágy csökkenhet vagy teljesen eltűnik, mert a szagok megtévesztik agyunkat, hogy azt gondoljuk, hogy tele vagyunk. Ezért javasolják az aromaterapeuták az alma, a menta vagy a vanília illatának belégzését a diéta során.
Mi történt: Az aromaolaj intenzív illata valóban csökkenti az étvágyat, de nem sokáig. Fél óra múlva az éhség erősebben tér vissza, mint korábban.
Ítéletünk: Ez valóban működik, de nem sokáig.
3. tipp: Mosson fogat desszert elfogyasztása helyett.
Mit kell tenni: A vágy elleni küzdelem másik módja a fogmosás evés helyett. A szájban érezvén a fogkrém mentolt, az agyad jelzi, hogy az étkezésnek vége.
Mi történt: Pontosan azt, amit ígértek, bármilyen furcsa is. Még ha éhség is támadt, még egy-két órán át nem járt az eszemben ebédelni. Ugyanis számomra a fogmosás a nap végéhez és az alváshoz kapcsolódik.
Ítéletünk: Ez működik.
4. tipp: Egyél állva.
Mit kell tenni: Sok dietetikus azt javasolja, hogy étkezés közben álljon, mert az álló helyzet több kalóriát éget el. Gyorsabban megtelik és kevesebbet eszik.
Mi történt: Kevesebbet ettem a szokásosnál, de nem azért, mert gyorsabban jóllaktam: elegem lett abból, hogy tányérral álljak körül.
Ítéletünk: Igen, ez működik, de nem úgy, ahogy kellene. Továbbá, amikor állunk, a gyomor nincs összenyomva, mint amikor ülünk, ezért meglepődöm, hogy egyáltalán működik.
5. tipp: Tartsa az evőeszközöket "rossz" kézzel.
Mit kell tenni: A pszichológusok biztosítják, hogy ha „rossz” kézzel (nem domináns kezünkkel) harapunk, akkor kevésbé lelkesen étkezünk. Így végül sokkal kevesebbet eszünk.
Mi történt: Jobb vagyok és nem vagyok nagyszerű a bal kezem használatában. Akkor is enni a bal kezemmel volt olyan egyszerű, mint a jobbal.
Ítéletünk: #nem működik
6. tipp: Használjon hűvös árnyalatokat a konyhában.
Mit kell tenni: Azoknak az embereknek, akik hajlamosak a túlevésre, javasoljuk, hogy hideg árnyalatú edényeket használjanak, mert a kék és a zöld szín állítólag elnyomja az étvágyat és megnyugtat minket. Nem kapcsolódnak az ételhez, mert az étel általában nem ilyen színű (különösen a gyorsétel).
Mi történt: Meglepődve tapasztaltam, hogy amikor hűvös színek vesznek körül, nagyon nem akartam enni ennyit. Talán erősebb a hatás, ha az étel nem igazán kívánatos. Nem fejeztem be ezt a tál levest.
Ítéletünk: Ez működik!
7. tipp: Vacsora félhomályban.
Mit kell tenni: Itt van egy népszerű tipp Európából. Sötétebb térben étkezés közben nem vesszük észre, hogy mennyi étel maradt a tányérunkon, és pontosan annyit eszünk, amennyire szükségünk van.
Mi történt: Számomra a félhomályban való étkezés ünnepi és szinte rituális jellegűnek tűnt. Élvezve a légkört, lassabban ettem. Kóstoltam az ételt, és gyorsabban lettem teltebb.
Ítéletünk: Ez működik, de valószínűleg más okból.
8. tipp: Válasszon olyan ételeket, amelyek lassabban emészthetők.
Mit kell tenni: A körülbelül tömeg vagy kalóriaszámú ételek emésztése más időt vehet igénybe. Például reggel néha jobb a tojás, mint a zabpehely. Ez segít abban, hogy ebédig jóllakjon.
Mi történt: A reggeli zabpehelyet gyorsan megemésztem, és az éhség egy óra múlva visszatér. Az omlett azonban sokkal tovább "tartott", talán azért, mert több zsír van benne. Ennek köszönhetően jól éreztem magam, és ebédig nem kellett uzsonnáznom.
Ítéletünk: Jobb tojást enni, mint reggelire zabpelyhet. Kísérletezik más lehetőségekkel.
9. tipp: Öltöztesd fel étkezéshez.
Mit kell tenni: Öltözködés közben eszünk alatt tudat alatt formálisabban viselkedünk. Tisztábbak vagyunk, lassabban eszünk, és szorgalmasabban rágunk. Ráadásul a szűk ruha nem enged túlevésnek.
Mi történt: Ez igaz. Ha egy szép ruhát viselsz, állandóan aggódj a foltok miatt. Sőt, megpróbál egyenesen ülni és óvatosan enni. Ennek eredményeként elég keveset ettem, de jóllakottam.
Ítéletünk: Jól működik! De aztán megint az az idő, ami az öltözködéshez szükséges.
10. tipp: Egyél 2 darab étcsokoládét éhes állapotban.
Mit kell tenni: Kis mennyiségben az étcsokoládé energiát szolgáltat, visszafogja az étvágyat és nem hízik meg.
Mi történt: Régóta és meglehetősen sikeresen használtam ezt a trükköt. Pár darab étcsokoládé (70-es és annál magasabb kakaószázalék) csökkenti az éhséget, és eltűnik a vágy valami más iránt. Legalább egy órán át jóllakottnak érzem magam. Sajnos az étcsokoládé nem mindig kapható könnyen.
Ítéletünk: #Igen
11. tipp: Akupunktúra.
Mit kell tenni: Az akupunktúra szerint az étvágycsökkentés egyik fő pontja a felső ajak és az orr között helyezkedik el. Helyezze a mutatóujját kissé a felső ajak fölé, és néhány percig bizonyos nyomással masszírozza a pontot - ez segít
Mi történt: Hallottam, hogy az akupunktúra bevált ősi technika. Nekem személy szerint azonban semmit sem tett.
Ítéletünk: #fail
12. tipp: Élelmiszerek szétválasztása.
Mit kell tenni: A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy a tányéron lévő ételeket osszák szét. Az egyiket most eszel, a másikat később. Csökkenti a kalóriák számát a reggelitől a vacsoráig. Például reggelire egészségtelen ételeket fogyaszthat. Ez a reggel kapott "extra" energia felhasználható az ébrenléti idő alatt.
Mi történt: Ez a kedvenc tippem, és nagyon jól működik. Azzal, hogy egy-két óránként keveset ettem, nem akartam rágcsálni az ócska ételeket. Ezenkívül a gyomrom mindig kényelmes volt, sem üres, sem nem volt tele. Egész nap jól éreztem magam.
Ítéletünk: Működik!
13. tipp: Rágjon meg mindent 40-szer.
Mit kell tenni: Minél tovább rágunk, annál több idő jut arra, hogy agyunk rájöjjön, hogy tele vagyunk. A dietetikusok szerint a 40 a rágási mozgások optimális száma.
Mi történt: Ez egy régi módszer, és a nagymamám mesélt róla. És részben működik. Természetesen nem sikerült 40-szer rágnom, mert ezek után már nem maradt rágni való étel, de végül kevesebbet ettem. Lehet, hogy csak meguntam, hogy ennyit rágok.
Ítéletünk: Működik, bizonyos mértékben.
14. tipp: Használjon kisebb tányért.
Mit kell tenni: Ezt a fogyás hatékony módjának tekintik. A trükk az, hogy egy lemezt a méretét figyelembe véve töltsön meg, így kisebb tányérral kevesebbet vesz és eszik.
Mi történt: Ugyanaz az ételmennyiség teljesen másnak tűnik a különböző méretű tányérokon. Nagy tányér használata esetén úgy érzem, mintha madárként ettem volna; egy kicsi arra gondol, hogy úgy eszem, mint egy ló. Végül nem is fejeztem be a salátát.
Ítéletünk: Ez működik!
Következtetés
Korábban azt gondoltam, hogy az egészséges táplálkozás jelentősen csökkenti az étkezési lehetőségeket. Nemet mondani a zsíros, édes és sült ételekre! Csak zöldségeket fogyasztani. Főtt zöldség. Ki kellett bírnom az éhséget, ragaszkodnom kellett a brokkolihoz, és vizet kellett innom. De egy ilyen étrend hatása nem tartós, és a gyakorlat nem tesz jót az ember érzelmi egészségének. Mindannyian időről időre vágyunk valamire, és brutális, ha nem vágunk magunkhoz némi lazaságot.
Igaz, hogy egészségesnek kell lennie a feldolgozatlan ételekre és lehetőleg vizet kell fogyasztania, de kiderült, hogy néhány nem szabványos tipp és trükk is működik, talán engedi, hogy egy kicsit gyakrabban fogyasszuk azt a fagylaltot! Biztosan használok néhány módszert, amelyet kipróbáltam a cikkhez. Kérem, ne kövesse vakon az ítéleteimet, mert valami, ami nekem nem jött be, az számodra is megfelelő lehet.
Érdekes vagy szokatlan fogyókúrás csapataid vannak? Kérjük, ossza meg velünk a megjegyzéseket!
- Furcsa fogyókúrás étrendek, amelyek korukban népszerűek voltak
- A fogyás elmagyarázza az igazságot a népszerű fogyókúrás tabletta lipozénről
- Ez a népszerű thai fogyókúra négy ember meggyilkolása után tilos - BUZZ VILÁGA
- Fogyás Alacsony zsírtartalmú joghurt reggelire - miért rossz ez a népszerű étkezés a diéta szempontjából
- Fogyás szippantása bizonyos ételek és egyéb bizarr fogyókúrás trükkök