Tippek a fogyás stagnálásának leküzdésére

A fogyókúrás étrend egyik legféltettebb hatása a hírhedt fennsík. Ez egy olyan rutin, amely sok ember számára motiváció elvesztését és a fogyókúrás programok teljes elvesztését okozhatja. Ne hagyd, hogy ez megtörténjen veled! Íme a legjobb módszerek ennek leküzdésére:

• Ne lazítson

Ha sok hete vagy hónapja van az étrendbe, könnyen lazíthat, anélkül, hogy észrevenné. Könnyű javítás ezzel a néhány változtatással. Kezdje el mindent rögzíteni egy naplóban. Így megállapíthatja, hogy eszébe jutott-e olyan dolgok, amelyekre nem kéne, anélkül, hogy észrevenné. Figyelje azt is, hogy mit fogyaszt az éttermekben. Az éttermi étkezések gyakran sokkal több kalóriát tartalmaznak, mint az otthon készített ételek. Nem tudja pontosan, mi kerül az egyes ételekhez, így ezt kissé trükkös lehet figyelni.

• Kapcsolja be az edzésprogramot

Az anyagcsere felébresztése érdekében próbáljon ki egy új edzést. Legyen szó egyszerűen egyfajta kardióról vagy egy új formáról együtt (mi a jógát vagy a Pilates programot ajánljuk!), Ne becsülje alá egy új dolog kipróbálásának erejét. Ez rúgja beindítja a tested, és új területeket működtet.

• Értse meg a kiváltó okokat

Mi okozza a falatot? Miért veszíted el a motivációt? Mi akadályozza meg abban, hogy edzőterembe menjen? Fontos, hogy elemezze a mintáit, hogy rájöjjön, mi indít el. Próbáld meg nyomon követni, mi okozza ezeket a dolgokat. Így megakadályozhatja a jövőben.

* Ez a webhely egészségügyi és táplálkozási információkat kínál, és kizárólag oktatási célokra készült. Nem helyettesíti a táplálkozási szakemberekkel, orvosokkal, pszichológusokkal és/vagy más egészségügyi szakemberekkel folytatott konzultációkat. Ez a program nem az inzulinfüggő cukorbetegségben szenvedőknek szól, akik étkezési rendellenességekkel, vese szívelégtelenséggel, depresszióval küzdenek, vagy terhes vagy szoptató nők számára. Ha ezen állapotok bármelyikében szenved, kérjük, látogasson el orvosához, táplálkozási szakemberhez és/vagy más egészségügyi szakemberhez, mielőtt bármilyen táplálkozási programot elkezdene. Az egyes eredmények változhatnak. Kattints ide hogy többet megtudj