Az 5 lépés, amelyet ez a tini megtett, hogy 2 év alatt 143 fontot fogyjon és átalakítsa az életét

Csak 14 éves korában Mele Osai meglátogatta orvosát, és meglepő híreket kapott - inzulinrezisztens volt. Míg élete felén túlsúlyos volt, nem vette észre, hogy ez ilyen fiatalon befolyásolhatja az egészségét.

amelyet

"Nem értettem teljesen, mi az inzulinrezisztencia, de tudtam, hogy ez cukorbetegséghez vezethet, ami megijesztett a jövőm miatt" - mondta Osai TODAY e-mailben. Ha valakinek inzulinrezisztenciája van, az azt jelenti, hogy izmaik, zsír- és májsejtjeik nem reagálnak megfelelően az inzulinra. Nem képesek felszívni a glükózt a véráramból - és a szervezetnek több inzulinra van szüksége, hogy a glükóz belépjen a sejtekbe. Ez végül 2-es típusú cukorbetegséghez és prediabeteshez vezethet.

A legnehezebbnél Oszai 297 fontot nyomott 7 láb magasan. Imádott enni, és gyakran rántott ócska ételt az üzletben. De orvosa ébresztője változtatásra késztette. Azzal kezdte, hogy kivágta a cukros italokat, köztük az ízesített tejet, a turmixot és a naponta elfogyasztott két liter szódát. Ehelyett több vizet kezdett inni.

Míg a cukros italok vágása segített a kilók leadásában, az adagkontrollal küzdött. Rendszeresen két vagy három szendvicset evett egy étkezéshez. Tudta, hogy a fogyáshoz kisebb ételeket kell fogyasztania, és feldolgozott ételeket is vágott, például chipset és cukorkát. De nem csak elvitte - tápláló ételeket, például gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat és sovány fehérjét adott hozzá.

"Gondoskodtam róla, hogy kiegyensúlyozott ételeim legyenek" - mondta a nő. - Megtanultam, hogyan kell táplálni a testemet és gondozni.

Amikor először kezdte el súlycsökkentő útját, az ausztráliai sydneyi tinédzser túl fiatal volt ahhoz, hogy tornaterembe lépjen, ezért rögtönzött. Régi súlyokkal emelt a kertjében, és otthon szobakerékpárt használt. Minél többet sétált, ezt a szokását továbbra is fenntartja. Azóta belépett egy edzőterembe, ahol most az izomépítésre koncentrál.

"Súlyokat emelek az edzőteremben, és naponta próbálok járni, hogy fitt maradjak" - mondta.

Miután elkötelezte magát a céljai mellett, változást kezdett tapasztalni a közérzetében.

"Fizikailag és mentálisan sokkal jobban éreztem magam" - mondta a nő. "A ruháim jobban passzoltak, az erőnlétem javult, és más előnyöket is láttam, például a tisztább bőrt és a megnövekedett energiát, amelyek mind arra késztették, hogy tovább haladjak."

Ezeknek a változásoknak az elvégzése hatalmas eredményeket hozott. Két év alatt Oszai 143 fontot fogyott, most 154 fontot nyom, és megfordította inzulinrezisztenciáját.

"Én vagyok a legegészségesebb, amit valaha életemben éltem" - mondta a most 16 éves fiatalember. "Örülök annak, ahol most vagyok."

Íme néhány tipp a fogyást remélők számára.

1. Légy szelíd magaddal.

A fennsíkra ütés szörnyűnek érzi magát, de az embereknek ilyenkor kedvesnek kell lenniük önmagukhoz - mondta Oszai.

"A legnagyobb tanácsom az, hogy szeressd magad, és ne verd meg magad, amikor a dolgok nehézzé válnak" - mondta a nő. "Akkor, amikor úgy érzed, hogy feladod, be kell látnod, milyen messzire jutottál, és elmúlnak a sötét időszakok."

2. Hagyja figyelmen kívül a mérleget.

„A skála nem mindig a legjobb módszer a fejlődés mérésére. Bátortalan, ha nem látja, hogy a számok mozognak a skálán "- mondta." Jó, ha figyelembe veszünk más változásokat. Az előrehaladásról készült fotók, a testméretek, a ruhák illeszkedése, és ami a legfontosabb, hogy fizikailag hogyan érzed magad, mind jó módszer a fejlődésed mérésére.

3. Tedd azt, ami neked megfelel.

Amikor Oszai a fogyásra koncentrált, akkor a testmozgást és az egészséges étkezési szokásokat választotta, amelyeknek értelme volt. És ezért hiszi, hogy sikerült.

"Meg kell találnia a fenntartható módot - ez azt jelenti, hogy Önnek és életstílusának megfelelő étrendet találjon, és találjon Önnek tetsző tevékenységet" - mondta.

4. Tedd magad első helyre.

Napi egy órára edzőterembe járni, vagy étkezéstervezéssel eltölteni önző lehet. De ha először gondoskodik az egészségéről, akkor jobban képes más dolgokra.

5. A változás időbe telik.

Az életed átalakítása a fogyás révén sok hátrányt jelent. Oszai elmondta, hogy amikor a súlycsökkenést általános közérzetének változásaként gondolta el, akkor valóban elkötelezheti magát.

"Nincsenek gyors megoldások a fogyáshoz" - mondta. - Egészségének hosszú távon kell aggódnia.

További inspiráló történetekért tekintse meg a Fogyás utam oldalunkat.