Az indiai étrend terve 1 heti fogyás

tippek

A fogyás nagyon ijesztő feladat, amellyel a legtöbben továbbra is küzdünk. A testmozgástól kezdve a fogyókúrán át, a tablettákig és akár a műtétekig az emberek mindent megpróbálnak a fogyásért és a test felpezsdítéséért.

De ahelyett, hogy túl sok mindent megpróbálna, könnyen átvehet egy egyszerű rendszert saját őshonos palettánkról a kívánt testcélok elérése érdekében. Az alábbiakban egy nagyon kivitelezhető és ehető étrend-terv ismerteti ezeket a felesleges kilókat.

1200 kal vegetáriánus étrend táblázat:

A vegetáriánusoknak könnyebb csökkenteni a kalóriákat. A zöldségek, lencsék, tejtermékek széles választéka tölti meg a pocakját anélkül, hogy ezeket az extra kalóriákat hozzáadná étrendjéhez.

Így tervezheti meg a napját.

Időzítés Ételek Kalóriák
Kora reggel Luke meleg víz citrommal 0
Tea cukor nélkül + 2 keksz 90
Reggeli 2 Rotis + fél csésze Paneer curry 330
Vagy
Barna kenyér Upma 1 lemez + tej 1 csésze 300
Délelőtt 1 banán/1/2 csésze dinnye/20 szőlő 50
Ebéd 1 csésze barna rizs + vegyes zöldség 1/2 csésze + saláta 1 tál + ​​Raita 1 kis tál 345
Este Vaj tej 1 csésze 35
Vacsora 2 Rotis + zöldségleves 1 tál + ​​saláta 1 tál 370
Teljes 1220/1190 Cal

1200 Cal nem vegetáriánus étrenddiagram:

Ez a diéta szinte megegyezik a vegetáriánus étrenddel, kivéve a tojást, a csirkét és a halat, amelyek a reggeliben, az ebédben és a vacsorában szerepelnek.

Időzítés Ételek Kalóriák
Kora reggel Luke meleg víz citrommal 0
Tea cukor nélkül + 2 keksz 90
Reggeli 2 kemény tojás + 2 szelet barna kenyér 290
Vagy
2 rántotta + 1 darab barna kenyér + sovány tej 1 csésze 310
Délelőtt 1 banán/1/2 csésze dinnye/20 szőlő 50
Ebéd 1 csésze barna rizs + csirke (100gm) + vegyes zöldségfélék 1/2 csésze + saláta 1 tál 360

1200 Cal nem vegetáriánus étrenddiagram:

Ez a diéta szinte megegyezik a vegetáriánus étrenddel, kivéve a tojást, a csirkét és a halat, amelyek a reggeliben, az ebédben és a vacsorában szerepelnek.

Időzítés Ételek Kalóriák
Kora reggel Luke meleg víz citrommal 0
Tea cukor nélkül + 2 keksz 90
Reggeli 2 kemény tojás + 2 szelet barna kenyér 290
Vagy
2 rántotta + 1 darab barna kenyér + sovány tej 1 csésze 310
Délelőtt 1 banán/1/2 csésze dinnye/20 szőlő 50
Ebéd 1 csésze barna rizs + csirke (100gm) + vegyes zöldségfélék 1/2 csésze + saláta 1 tál 360
Este Vaj tej 1 csésze 35
Vacsora 1 Roti + Hal (50gm) + Lencse (Dal) 1/2 csésze + Raita 1 Kis tál 380
Teljes 1205/1225 Cal

Adja hozzá az olyan gyakorlatokat, mint a futás, kocogás, túrázás vagy kerékpározás az eredmények javítása érdekében.