Tippek a Zumba osztály kezdőinek: 7 alap DO és NE, mielőtt csatlakozna a Zumba osztályhoz

A Zumba az egyik legnépszerűbb fitneszprogram, és ha csatlakozni szeretne egy Zumba órához, olvassa el a kezdőknek szóló alapvető ismereteket és tilosokat.

Írta: Chethana Prakasan | Publikálva: 2017. június 30., péntek, 15:45

A Zumba, amely egy latin tánc által inspirált fitneszprogram, az egyik leghíresebb edzésprogram, amelyet a kolumbiai székhelyű fitneszoktató, Alberto "Beto" Perez alapított. Kombinálta a latin és az aerob mozdulatokat, hogy ilyen érdekes és izgalmas fitnesz edzéssel álljon elő. Egyszerre mozog, táncol és edz, hogy tartsa a pulzusát és zsírégetést végezzen. Ez az egyik legjobb módja a fogyásnak, az egészség és a fittség megőrzésének. Tehát, ha csatlakozni kíván egy Zumba osztályhoz, íme néhány alapvető DO és NEM a Zumba osztály kezdőinek. (OLVASSA EL, tanulja meg a Zumba-t ingyen: 5 legjobb Zumba videó kezdőknek). Olvassa el még - Vőlegény Aditya Narayan Baraati táncát, miközben Dhol ül, vírusos órára megy

1. Viseljen kényelmes öltözéket

Fontos, hogy olyan dolgot viseljen, amelybe könnyen be lehet költözni és kényelmes. Ruháinak könnyűeknek kell lenniük, és kezelniük kell az izzadságot. Ne felejtsen el egy törölközőt és egy vizes palackot magával vinni, amikor részt vesz a Zumba óráján. Szintén olvasható - Új-Zéland zsaruk táncolnak a „Kala Chashma” és „Kar Gayi Chull” dalra a Diwaliban, a Twitter a Fire on | Néz

2. Viseljen alacsony futófelületű cipőt

Szüksége lesz alacsony futófelületű cipőre, mivel ezek segítenek a könnyebb mozgásban és támogatják a mozdulatokat. Viselhet tánccipőt vagy cross edzőt.

3. Kezdjen heti két vagy három órával

A testének ki kell építenie az állóképességet és az állóképességet a Zumba számára, ezért hetente két vagy három óra ajánlott, ha éppen most indul. Egy hét alatt megnövelheti az osztályok számát, amelyeken részt vesz, mivel a szervezete kezd hozzászokni. (OLVASSA EL AZ 5 legjobb táncedzést is, hogy visszaálljon a formája).

4. Fogyasszon valami könnyű dolgot az órája előtt

Mielőtt ellátogatna a Zumba órájára, ennie kell valami könnyű dolgot, például diót vagy gyümölcsöt, mivel fel kell töltenie a testét az edzéshez. A Zumba órája előtt 2 órával étkezhet.

5. Igyon vizet 20 perccel az óra előtt

Feltétlenül hidratálja magát, de kerülje el a vízivást közvetlenül az osztály megkezdése előtt. Ini vizet 20 perccel az óra előtt ajánlott.

6. Konzultáljon orvosával, mielőtt csatlakozik a Zumba-hoz, ha egészségi állapota van

Célszerű kérdezni orvosát, mielőtt csatlakozik a Zumba osztályhoz, van-e valamilyen egészségügyi állapota. Ha asztmája van, ne felejtse el hordani a gyógyszert. (OLVASSA TOVÁBB Kipróbálja ezt az 5 edzésprogramot 2017-ben, hogy lefogyjon és fitt legyen!).

7. Rendben van, ha rosszul cselekszel

Csak egy vagy két osztályból nem lesz szakértő Zumbában. Tehát ne ítélkezz magad felett. Csak gyakorold tovább. Kezdetben helytelenül fogod csinálni, de hamarosan hibátlanul teljesítheted az egész rutint.

Ha fitt és egészséges akar maradni, a Zumba kiváló lehetőség. Nincs korhatár, és bárki megteheti a Zumbát, függetlenül attól, hogy gyermek, tizenéves vagy idős állampolgár. Nem igényel előismereteket sem. Tehát tegye fel a tánccipőjét, és vágjon bele a latin zenébe.

Érdekesnek találta ezt a történetet? Tetszik a Facebook oldalunk, ha további ilyen cikkeket szeretne olvasni. Ezenkívül ossza meg észrevételeit az alábbiakban. Szeretnénk hallani rólad!