Tíz ruhaméret esett LCHF-fel!

dobott

Legutóbbi e-mail egy olvasótól, lenyűgöző sikertörténettel:

10 méretet és 64 kg-ot (29 kg) dobtam le az év eleje óta. Mindezt az LCHF-től. Szigorúan betartom az étrendemet, és remekül érzem magam. Korábban félmaratont futottam, de egy sérülés sok éven át megakadályozta a futást, aztán a kilók rám rakódtak…

Képek előtt és után csatolom. Szívesen közzéteszi ezeket mások inspirációjaként.

98 megjegyzés

A legnépszerűbb megjegyzések

Megpróbáltam követni egy LCHF programot, és lefogytam - nem ugyanolyan ütemben, mint néhányan ezen a weboldalon -, de amikor követem, akkor működik.

Pontosabban az erőnlétem drámai módon javult (rengeteg testmozgást végzek, ami sokkal könnyebb nekem, amikor ragaszkodom az LCHF-hez), és a hangulatom is (hosszú távú klinikai depresszióm volt, mely gyógyszerek és terápiák nem alkalmazhatók) t eddig sokat segítenek). Honnan tudom, hogy az LCHF segíti a hangulatom? Könnyen. Ha ragaszkodom hozzá, jobban érzem magam. Ha nem, akkor kimosottnak és felpuffadtnak érzem magam, és nem alszom rendesen.

Mivel továbbra is megváltoztatom az étrendemet (és az étrendet az életre vonatkozó szokások értelmében értem, nem pedig egy ideiglenes megoldást, mielőtt folytatnám, mint korábban), sokkal több súlyra számítok.

De sokkal fontosabb, mint bármelyik fogyás (és komolyan túlsúlyos vagyok), a javított közérzet, amelyet nap mint nap érzek. Ez semmilyen szempontból nem sikertörténet, amelyet felismerne, de számomra az. Hosszú út áll előttem, de az LCHF olyan pályára állított, amely sokkal jobb, mint azelőtt.

Még egy dolog. A falánkságot említi. Korábban próbáltam lefogyni, és nagyon sokat fogyott egy nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend mellett. Ezt nem javasolnám - még soha, és azóta sem voltam olyan éhes, mint utána (NB nem a diétán - diéta közben egyáltalán nem éreztem éhséget). Mit ettem? Sok szénhidrát (akkor még nem vizsgáltam az LCHF-et, és nagyon sok kívánságom volt). Ha túl akarok bánni (és miért tenném?), Akkor a program nagyon egyszerű. Sok szénhidrátot fogyaszt. Ezután tombolóan éhes leszek, még időben (valójában valamivel azelőtt) a következő étkezésemre (tányér tányér), és fáradtnak és nyomorultnak is érzem magam. Kétségtelen, hogy elmondanád nekem, hogy ez az éhség és nyomor erkölcsi kudarc a részemről. Nem értek egyet - szerintem ez a helytelen étel fogyasztása.

Minél jobban találom, hogy ez működik, annál könnyebb követni. És valahányszor elolvasom az egyik hozzászólásodat, én is könnyebbnek találom. Kérem, folytassa azt, amit csinál. Csak ne feltételezd, hogy ez olyan hatást mutat, amilyennek látszik.

Ondrej a Grandiózus Nárcisztikus klasszikus, tankönyves esetében szenved. A legjobb, ha békén hagyja.

Minden megjegyzés

Van még egy kérdésem mindannyiótoknak.
Mit csinálsz társadalmi helyzetekben? Minden hétvégén legalább egyszer részt veszek, néha kétszer társasági összejöveteleken étellel, és gyakran nincs elegendő fehérje és zöldség, általában rengeteg szénhidrát. (bagel stb.)

A barátok közelében lévő tűzhelyekről elmondható, hogy az ember megfelelő módon eszik . és hogy van valami magaddal.

Idegenekkel való társadalmi helyzetekben elő kell etetni . és csak meg kell kóstolni néhány dolgot . jó döntéseket hozni arról, amije van.

Ha van egy egész hétvége . Hozom a saját kaját!

Megeszem a sajtot és a sonkát, ha van ilyen . vagy csak egy szelet kenyeret, amin sok vaj van, és sok minden fent!

Ami a társasági összejöveteleket illeti, miért ne fogyaszthatna el egy kellemes, tartalmas zsíros ételt, mielőtt elmegy, majd csak elutasítja a "szénhidrátot", és ilyesmit mond: "Sajnálom, hogy a dokim megkért, hogy ne legyen édességem (vagy bármi más) Most". Úgy értem, ki akarja, hogy kómába essen ott és akkor, igaz?;-) Ragaszkodnék egy kis sajthoz kávéval vagy teával, stb., És kihagynám a kekszet és a kólát.

Látok egy másik lehetséges problémát azzal kapcsolatban, amit csinálsz: az 50-60 g szénhidrátod. Itt van, amit Dr. Phinney/Volek mondott erről:

Phinney, István; Volek, Jeff (2012-06-15). Az alacsony szénhidráttartalmú művészet és tudomány (55. o.). Beyond Obesity LLC. Kindle Edition.

Azt hiszem, ezt nagyon alaposan át kell gondolnia.