Tudja-e valaki, hogy mi a pokol állítólag többet eszünk?

Az edzőteremben a mérlegeken álltam, annak ellenére, hogy tudtam, hogy a mérleg gonosz, és nem befolyásolja az izomtömeget vagy a vízvisszatartást. De semmi nem készített fel arra az állcseppre, hogy ez volt a legnehezebb, amilyen valaha voltam, 10 kg-ot tettem le egy év alatt.

többet

Sok emberhez hasonlóan szerettem volna, ha ez a súly azonnal csökken. Túlhajtásos módba léptem, és felkerestem az Instagramot és a Twittert, hogy tanácsot kapjak ennek mikéntjéről.

De miközben megpróbáltam csillapítani ezt a növekvő pánikot, három mozdulat kereszteződésében találtam magam: a diétaipar, a testpozitivitás és a diétaellenes ipar.

Egyrészt tudtam, hogy nem vagyok elégedett a súlygyarapodásommal. Az étrendipar pedig rohadtul megbizonyosodott arról, hogy kondicionálva vagyok ahhoz, hogy gyorsan elveszíthessem, még az egészségem kockázatára is. Másrészt a test pozitív és anti diétás mozgásai azt az érzést keltették bennem, mintha áruló lennék a testemen azzal, hogy azt akarom, hogy megváltozzon.

Mivel mindezek az ellentmondásos tanácsok a fejemben égtek, megpróbáltam egy olyan ruhát, amelyet szerettem, és nagyon sok pénzt fizettem csak tavaly, és nem fért volna el a pofám felett. Sírva fakadtam.

Miután sikerült levetkőznöm a ruhát, rájöttem, hogy értelmeznem kell, mi folyik. Bizonyára nem csak engem tudott elárasztani ez az információ.

A fogyókúrázó világ szörnyű, mert valójában a bizonytalanságot és az étel diszfunkcióját értékesíti. Viszont az anti diétás világ által nyomott üzenet: „egyél, amit akarsz” csapdába ejtett.

Az étrend-ellenes diéta még egy élelmiszer-törzs volt az élelmiszer-törzsek hosszú listáján? Vagy volt benne több?

Az „anti diéta” vagy a „nem diéta” kifejezés egyre gyakrabban jelenik meg a magazinokban, podcastokban és az Instagramon, az Egyesült Királyság első „anti diet” test pozitív ruházati piacán, amely a nyár folyamán zajlik.

Intuitív étkezésnek is nevezik, és egyik legismertebb bajnoka a közelmúltban Ruby Tandoh volt, aki rendszeresen ír és posztol a Twitteren, azzal a céllal, hogy szembenézzünk bűntudatunkkal és szégyenkezésünkkel az ételek körül.

Az anti diéta mozgalom sajnos, ami valójában egy összetett üzenet, lepárolták a tömegek felé, hogy „egyél, amit csak akarsz” és „szeresd a tested, bármi is legyen”. (Amiben tévedtem.)

Bár erőteljes és nemes célja van - nevezetesen az étellel kapcsolatos diszfunkcionális attitűdök lebontása (ideértve a fogyókúrát is) és az új, jobb, érzelmileg egészségesebb viselkedés megtanulása, ez az egyszerű leírás végül olyan csapdába ejti az embereket, akik nem tudnak mit kezdeni az újabb konfliktusos ételekkel összekever. Szó szerint már nem tudjuk, hogy mi a fenét eszünk.

Beszéltem az Egyesült Királyság egyik vezető táplálkozási szakemberével az intuitív étkezéssel kapcsolatban, Laura Thomassal, akinek szintén van egy remek podcastja, a Don’t Salt My Game címmel. Amikor elmondtam neki erről a konfliktusról, azt mondta: "Ezt folyamatosan kapom az ügyfelektől. Nagyon nehéz, amikor mindkét tábor mindezen üzeneteivel bombázzák. A diéta- és fogyókúrából, valamint a test pozitív iparából.

"Óriási bűnösnek érzi magát, mert diétázni szeretne, de akkor nem érzi jól magát a testében, majd bűnösnek érzi magát, amiért nem érzi jól magát a teste iránt."

Ez nem csak arról szól, hogy eszik, amit csak akar.

„Ez egy sajátos beavatkozás - mondja Laura -, amelynek 10 lépése van, és amelyet kutatások támasztanak alá. Ez egy folyamat, amelyet át kell élnie.

"Évek óta tartó diétakultúra, tinilapok, anyukák, akik mesélnek nekünk, ál-táplálkozási szakemberek az Instagram-on, a testünk iránti bizalom csökken. Az intuitív étkezés magában foglalja annak figyelemmel kísérését, hogy a különböző ételek hogyan érzik magukat a szervezetben. Elegendő üzemanyagot adnak az edzéshez, mit érez, miután megette ezeket az ételeket?

Alapvetően a testéhez való ráhangolódásról van szó. "Úgy látom, sokan azt mondják, hogy" már nem fogyókúrázom, és basszam meg, csak megyek megenni egy zacskó fánkot "- teszi hozzá", és ez hiányzik egy nagyon fontos részéből az intuitív étkezésből van. Az intuitív evővé válás egy folyamat, és meg kell haladnia az összes lépést, és ki kell ütnie a másik végét.

A fogyókúra, a nyilvántartás szerint, nagyon kevés ember számára működik. A britek kétharmada mégis folyamatosan diétázik.

Jenna Daku, az étkezési rendellenességekkel foglalkozó pszichoterapeuta és Rachel Clare, regisztrált dietetikus, akik az Anti Diet Revolution nevű hálózatot és platformot hoztak létre, azt mondják: "Egyre több kutatás bizonyítja, hogy abszolút nem működik - az étrendben szenvedőknek csak körülbelül 5% -a fogyjon el és tartsa távol. A többiek elveszítik, majd öt éven belül visszaszerzik - és még sok más -, amit az étrendipar által finanszírozott tanulmányokban nem látni, mivel hajlamosak csak 1-2 évig követni a résztvevőket.

Ami tovább sárosítja a vizeket, hogy egyre több információt kapunk a közösségi médiából is, és ez terjedhet olyan szörnyűséges dolgokról, mint Kim Kardashian étvágycsökkentő nyalókák és egy átlagos méregtelenítő teákat népszerűsítő fitpo. Ban Hass, egy londoni személyi edző és blogger sok platformját felhasználva felhívja azokat az embereket, akik nem hajlandóak megnehezíteni vagy megnehezítik a vegyes üzenetküldő emberek életét.

Azt mondja: "A #fitspo fitneszének növekedése ebben a határozottan óriási szerepet játszott. A normális mindennapi ember most az egészséges táplálkozáshoz, oktatókhoz és bloggerekhez fordul az egészséges táplálkozáshoz és/vagy a fogyáshoz kapcsolódó tippekért és trükkökért. Problémássá válik, ha a tanács veszélyes, felelőtlen vagy egyenesen hazug.

Az egyik oka annak, hogy összeomlottam, az volt, hogy megpróbáltam értelmet adni az összes fitpo cuccnak, amelyet az Instagram-on láttam, és megpróbáltam korlátozni, amit ettem. Tehát ez azt jelentette, hogy mindig csak bűnösnek és szarnak éreztem magam.

A bűntudat megsemmisítése hatalmas előrelépés lehet - mondja Megan Jayne Crabbe szerző, akit @bodyposipanda néven is ismerünk az Instagram-on. Egymillió követővel óriási szószólója van a test pozitivitásának és az intuitív étkezésnek. Azt mondja: "Nem csak az, hogy ezen a héten nem ehetünk sajtot, vagy hogy a jövő héten az áfonya visszatért a szuperételhez. Azt tanítják nekünk, hogy a sajt fogyasztása bűnössé tesz bennünket, az áfonya pedig erényessé tesz.

"Amikor annyi erkölcsi értéket helyezünk el a kalóriák, szénhidrátok és zsírgrammok körül, minden alkalommal elítéljük magunkat, amikor választunk, mit együnk. Nem csak az ételeket tekintjük "jónak" vagy "rossznak", hanem önmagunkat is. "

Bár az erkölcsi címkék eltávolítása az élelmiszerekről a helyes irányba tett lépés, egyesek küzdeni tudnak azzal a gondolattal, hogy ezt hogyan szabályozzák. Az sem segít, ha magadnak adod a címkéket.

Ennek a funkciónak a kutatása óta a legnagyobb elvihetőségem az, hogy feleslegessé teszi ezeket a táplálkozási irányelveket. A cukor nem gonosz, a zsírok nem új megmentők - ezek olyan élelmiszerek, amelyek különböző hatással vannak a testre, és bizonyos módon kielégítik az igényeket.

A túl sok cukor káros lehet számodra, de a túl sok minden rossz neked. Ha a cukor olyan sütemény formájában jelenik meg, amely időről időre megnyugtat, ez Laura szerint tökéletesen elfogadható, mindaddig, amíg vannak más dolgok, amelyek engem is vigasztalnak, például jóga vagy egy jó könyv.

Számomra a legnagyobb felismerés az volt, hogy nem tápláltam bizalmat a saját testem iránt az étel körül. Úgy éreztem, hogy a súly felkúszott rajtam, akkor hogyan bízhatnék benne?

"Minden körülöttünk - a diétakultúra úgy van kialakítva, hogy üzenetet küldjön nekünk arról, hogy nem bízhatunk a saját testünkben" - biztosítja Laura. 'Ez a Nőkegészségügy minden cikkének alszövege, amely elmondja nekünk, hogy "öt módon csalhatod ki az éhségedet", vagy "öt módon maradhatunk teljesebbek hosszabb ideig". Szó szerint bízunk abban, hogy telefonjaink megmondják, mit kell ennünk, mint a saját testünkben. Ez a folyamat, amellyel újra kapcsolatba léphetsz a testeddel - hatalmas és időbe telik. "

Azóta kis lépéseket tettem, hogy ezt a bizalmat visszahelyezzem a testembe. Nem azért megyek az edzőterembe, hogy „megszerezzem” a csokim, hanem azért járok, mert ez jót tesz az egészségemnek és a közérzetemnek. De figyelmes leszek arra, hogy mennyit iszom egy héten, vagy mennyi sajtot eszem.

Megkönnyebbülés, hogy őszinte legyek, engedni, és bízni abban, hogy a testem tudatja velem, amire szüksége van

  • TERMÉKVIZSGÁLATOK
  • Rólunk
  • Lépjen kapcsolatba velünk
  • Jogi
  • Hirdet
  • Iratkozz fel
  • Adatvédelmi beállítások

A Bauer Media Group a következőkből áll: Bauer Consumer Media Ltd, Cégszám: 01176085, Bauer Radio Ltd, Cégszám: 1394141

Bejegyzett iroda: Media House, Peterborough Business Park, Lynch Wood, Peterborough, PE2 6EA H Bauer Publishing, Cégszám: LP003328

Bejegyzett iroda: Akadémiai Ház, 24-28 Oval Road, London, NW1 7DT. Mind Angliában és Walesben vannak bejegyezve. HÉA-szám: 918 5617 01

A H Bauer Publishing-t az FCA engedélyezte és szabályozta hitelközvetítésre (hivatkozási szám: 845898)