Tudomány vagy kígyóolaj: A sovány teák fokozzák a fogyást?

Clare Collins, a Newcastle-i Egyetem

A fogyókúrás teák egyre gyakoribbá válnak, a drámai eredményeket állító hirdetések gyakran megjelennek az interneten. A nagy ígéretek megfelelnek-e az eredményeknek, vagy csak az árcédulának felelnek meg?

A nyilvánosságra hozott orvosi kutatási adatbázisban végzett kutatás során nem találtak külön tanulmányokat a fogyókúrás fogyókúrákra, de vannak tanulmányok a zöld és a fekete teáról.

Öt kutatási vizsgálat egyik áttekintése összehasonlította a testsúly változását több mint 300 felnőttnél, akiknek magas a 2-es típusú cukorbetegség és a szívbetegség kockázata.

Zöld teát, erjesztett Pu-erh teát vagy teakivonatot adtak az embereknek, és összehasonlították a súlyváltozást olyanokkal, akik vagy placebo (nem aktív) tea kivonatot kaptak, vagy egyáltalán nem adtak teát.

Megállapították, hogy azon emberek csoportjában, akiknél a legtöbb kockázati tényező volt a 2-es típusú cukorbetegség és a szívbetegség szempontjából, és akik több egészséges ételt is fogyasztottak és többet mozogtak, a teát vagy teakivonatot fogyasztók súlya körülbelül négy kilogramm volt.

Érdekes, hogy abban a csoportban, akik nem kaptak egészséges életmódra vonatkozó tanácsokat, és akiknek nem sok kockázati tényezőjük volt, az átlagos testsúlycsökkenés csak körülbelül 350 gramm volt.

Ezek az eredmények azt sugallják, hogy a súlycsökkenés nagy része az egészséges életmódra vonatkozó tanácsok betartásának hatásának volt köszönhető, és hogy további motiváció lehet arra, hogy ragaszkodjon ezekhez a tanácsokhoz azok között, akiknek más egészségügyi problémák vannak kitéve.

Koffein és katechinek

Hat tanulmány elemzése megvizsgálta a teakeverékeket, amelyek hozzáadott katechineket (a teában található kémiai vegyületeket keserű ízűek) és koffeint vagy csak koffeintartalmú kiegészítőket tartalmaznak a szervezet energiafelhasználására.

Megállapították, hogy mindkettő jelentősen, körülbelül 5 százalékkal növelte a test által a nap során elégetett energia mennyiségét. Lehet, hogy ez nem hangzik soknak, de kb. Napi 430 kilojoule-nak vagy egy közepes banán kilojoule-jának felel meg.

A zöld tea és a hozzáadott teakivonatok testtömeg-szabályozásra gyakorolt hatásainak újabb áttekintésében a zöld tea és a hozzáadott teakivonat fogyasztása 1,3 kilogrammal nagyobb súlycsökkenéssel járt, mint kb. Három hónapon át.

A fogyókúrázó teákban lehet gyógytea-összetevőket, gyógynövénykivonatokat vagy más adalékokat keverni a teához.

Ezeknek a vegyületeknek a hatékonyságáról korlátozott jó minőségű kutatás áll rendelkezésre, bár néhányuk évtizedek óta létezik.

De olyan esetekről számoltak be, hogy a szívelégtelenség oka egy gyógynövényes fogyókúrás tea használata volt, amelyről azt gondolták, hogy illegálisan tartalmazott súlycsökkentő gyógyszereket, amelyekről ismert, hogy szívproblémákat okoznak, ezért körültekintően kell eljárni.

A címke ellenőrzése

A fogyókúrás teához hozzáadható botanikai vegyületek a következők, ezért ellenőrizze a címkét:

Ha a súlycsökkenés a cél, a gyümölcsök és zöldségek vásárlása jobb lehet, mint a tea. (Facebook: T2)

1. Senna, hashajtó, amelyet székrekedés kezelésére használnak;
2. Valerian root, amelynek bizonyos bizonyítékai vannak arra, hogy javíthatja az alvás minőségét;
3. A bojtorján növény gyökerei, amelyekről úgy gondolják, hogy vegyi anyagokat tartalmaznak, amelyek vizelethajtóként hatnak (és növelik a vizelettermelést);
4. Yerba mate, Dél-Amerikában elterjedt növény. A levelekből magas polifenol tartalmú italt készítenek, amely növényekben található vegyületek csoportja segíti a testet a betegségek elleni védekezésben. A Yerba mate koffeint is tartalmaz, így a kávéhoz hasonló stimuláló hatása van. Egy friss áttekintés szerint hasznos lehet a vér koleszterinszintjének csökkentésében;
5. A pitypanglevél olyan vegyi anyagokat tartalmaz, amelyekről úgy gondolják, hogy vizelethajtó hatásúak, de nincs erős bizonyíték e hatás alátámasztására;
6. A zellermag felhasználható fűszerként vagy ízesítőként, az apiol hatóanyagról azt gondolták, hogy rákellenes hatású (egerekben); és
7. A körömvirág virág ehető, és gyógyászati felhasználásuk áttekintése a történelem során potenciális sebgyógyító és duzzadásgátló tulajdonságokat tárt fel.

Mindaddig, amíg nincs érzékenysége vagy kémiai intoleranciája a fogyókúrás teakomponensekkel szemben, ezek erős placebo-hatással bírhatnak, és időszerű emlékeztetőként szolgálnak a fogyókúrás diéta betartására.

Míg a fogyókúrázó teák ára változó, ellenőrizze az apró betűs részt a felelősségkorlátozások előtt, mielőtt elválna a pénzétől.

Valami ilyesmit olvashatnak:

"A maximális egészségügyi előnyök érdekében ezt a terméket alacsony kilojoule-diétával és napi testmozgással együtt kell fogyasztani, az egyéni eredmények változhatnak."

Gondoljon arra, hogy 30 dollár + értékű súlycsökkentő teából származik-e jobb értéke, vagy vásárol egy rendes doboz zöld vagy fekete teát, és az árkülönbséget több gyümölcs és zöldség vásárlására fordítja-e.

A kutatási eredmények szerint a magasabb gyümölcs- és zöldségfogyasztás alacsonyabb súlygyarapodás, szívbetegség, 2-es típusú cukorbetegség, egyes ráktípusok és az életkorral összefüggő egészségi állapot csökkenésének kockázatával jár együtt.

Clare Collins a Newcastle-i Egyetem táplálkozási és dietetikai professzora.

Eredetileg a beszélgetésben jelent meg