A Super Zöldek helyettesíthetik-e a zöldségeket?

Az elmúlt években a zöld porok népszerűségének növekedését tapasztaltuk. Egyesek számára kényelmes és megbízható módszernek tekintik a napi ajánlott gyümölcs- és zöldségmennyiség megszerzését anélkül, hogy teljes ételeket kellene vásárolniuk és megenniük.

Végül is miért kell főzni, mosni és enni napi tíz adag gyümölcsöt és zöldséget, amikor csak meginhatod az egészet?

Azt kell mondani, hogy ez tévhit, és ezt úgy kell tekintenünk, mint a táplálékkiegészítés szélsőséges megközelítését,.

Több tanulmány kimutatta, hogy a zöld porok számos egészségügyi előnnyel járnak, de nem állítják, hogy teljesen pótolják a friss gyümölcsök, zöldségek és teljes ételek fogyasztását.

Vizsgáljuk meg, miért pótolhatatlanok a zöldségek.

A zöldségek rendkívül táplálóak

Függetlenül attól, hogy szereti-e fogyasztani a zöldségeket, vagy egyszerűen nem bírja a látványt a tányérján, a kiegyensúlyozott étrend még mindig tartalmaz teljes zöldségeket.

A zöldségek fontosak, mivel vitaminok és ásványi anyagok forrásai, amelyek elengedhetetlenek az egészséges testi funkciók fenntartásához. Néhány példa az A-, C-, E-, K-vitamin, kálium, folát és rost.

Tanulmányok azt is kimutatták, hogy azoknak a személyeknek, akik bőséges mennyiségű gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak, alacsonyabb volt a krónikus betegségek, például szívbetegségek, rákos megbetegedések, elhízás, cukorbetegség, magas vérnyomás, vesekövek és csontritkulás1 kockázata.

Ezenkívül a gyümölcsök és zöldségek hozzájárulnak a bőr és a szem egészségének megőrzéséhez, valamint támogatják az erős immunrendszer működését. Ez csak az egyik oka annak, hogy a legjobb zöldségeket (a legnagyobb erőfeszítésünk ellenére is) a teljes gyümölcs és zöldség pótlásának kell tekinteni az étrendben, nem pedig annak pótlására.

Ez azt jelenti, hogy fantasztikus módszer a tápanyagbevitel növelésére és annak biztosítására, hogy minden egészséges tápanyaghoz szükséges mikroelem bekerüljön.

Szuperzöldek egész zöldségekkel szemben: az előnyök

Noha a szuperzöldek és az egész zöldségek nagy táplálkozási és egészségügyi előnyökkel járnak, mégis megvannak a maguk erősségei és hiányosságai.

Így hasonlítanak egymás mellett.

A szuperzöldeket könnyű megemészteni

A szuperzöldek általában megkönnyítik az emésztést. Ennek oka, hogy az összetevőket megszárították és porrá keverték - ezzel megtakarítva a testet a felesleges rostok megemésztésének gondjaival.

Néhány szuperzöldség probiotikumokat is tartalmaz, amelyek tovább támogathatják az emésztési folyamatot, biztosítva, hogy a szervezet lebontsa az összes elfogyasztott ételt, és kivonja a maximális tápanyagmennyiséget (a vizsgálatok azonban nem meggyőzőek).

A szuperzöldek tele vannak tápanyagokkal

Az életmódtól függően különböző mennyiségű vitaminra és ásványi anyagra lehet szüksége a test egészséges működéséhez. Ezeknek a szükséges tápanyagoknak a teljes ételek különböző forrásaiból történő beszerzése magas rend, tekintettel arra, hogy mennyire vagyunk elfoglalva a munkával és az élettel.

Az olyan tényezők, mint a költség és a szezonális elérhetőség, korlátozhatják az elfogyasztható zöldségféléket.

Ez azt jelenti, hogy lesznek olyan pillanatok az életben, amikor a teljes ételekből nem tudja megszerezni az összes szükséges tápanyagot. Hosszú távon ez bizonyos tápanyaghiányt okozhat - és ekkor jönnek be a szuperzöldek.

A szuperzöldségek gyümölcsök és zöldségek széles választékából készülnek. Mindenféle vitaminnal és ásványi anyaggal vannak tele. Íme egy tipikus szuperzöld por tartalma:

Kalóriák: 40 kcal
Szénhidrátok: 7 gramm
Zsír: 0,5 gramm
Fehérje: 2 gramm
Élelmi rost: 2 gramm
Cukrok: 1 gramm
A-vitamin (béta-karotinként): A referencia napi bevitel (RDI) 80% -a
C vitamin: A KFI 80% -a
K-vitamin: A KFI 60% -a
Nátrium: A KFI 2% -a
Kalcium: Az RDI 5% -a
Kálium: Az RDI 5% -a
Jód: Az RDI 100% -a
Vas: A KFI 20% -a
Szelén: A KFI 70% -a
Króm: A KFI 60% -a

A szuper zöldek kiválóan alkalmasak táplálkozási szükségleteik kiegészítésére és táplálék-biztosításként szolgálnak, ha azt tapasztalják, hogy nem kap elegendő mikrotápanyagot az étrendből.

A zöldségek természetes rostot tartalmaznak

Ha van valami, akkor a zöldségeknek nem hiányzik a rostja. Ez az étrendi vegyület rendkívül fontos a rendszeres bélmozgás fenntartásában és a bél jó egészségének támogatásában.

Úgy gondolják, hogy a rostos gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrend fogyasztása csökkentheti a krónikus betegségek kockázatát is.

Míg a szuperzöldségek tartalmaznak hozzáadott rostot, gyakran kisebb adagokban fordulnak elő, mint az egész zöldségek fogyasztása, ezért fontos, hogy változatos.

A túlzott rostfogyasztás puffadáshoz, gázhoz és székrekedéshez is vezethet2.

A zöldségek elősegítik a fogyást

A teljes gyümölcs és zöldség lehet a legjobb megközelítés azok számára, akik fogyni szeretnének. Az egész zöldségben sok a víz, és a zöldségek rágásának folyamata fokozhatja a jóllakottság érzését.

Ez a két tényező növeli a teltségérzetet, csökkentve a túlevés esélyét3.

Tehát a zöldségek jobbak lehetnek, mint a zöld porok, abból a szempontból, hogy nagyobb elégedettséget kínálnak fogyasztásuk során, és így elősegítik a fogyást.

Alsó vonal

A szuper zöldek és zöldségek fogyasztásával biztosítani kell, hogy teste megkapja az összes szükséges tápanyagot ahhoz, hogy produktív és egészséges maradjon.

Míg az egész gyümölcs és zöldség természetesen jó darab tápanyagot nyújt, a szuperzöldek felhasználhatók az étrendben előforduló tápanyaghiányok pótlásához.

Ezért készül a Super Greens italunk 15 gondosan kiválasztott szerves összetevőből, amelyek optimális adagolásukban szerepelnek. A benne szereplő összetevők közül néhány (spirulina, kelkáposzta, spenót, ashwagandha gyökér kivonat, Rhodiola Rosea és fokhagyma) szuperélelmiszereknek számít. Ezeknek számos előnye van, például adaptogén tulajdonságok a stressz leküzdésében, vagy ismert, hogy erősítik az immunrendszert és növelik az energiaszintet.

Ez lehetővé teszi a fogyasztók számára, hogy kiaknázzák a szuperételek előnyeit, ami hiányozhat a szokásos étrendjükből az elérhető összetétel, költség vagy az összetevők teljes skálájához való hozzáférés miatt.

Tehát, bár a szuperzöldek nem a kiegyensúlyozott étrend pótlására irányulnak, táplálkozási biztosításként szolgálnak, hogy biztosítsák az összes szükséges mikroelemet - és még sok minden mást. A zöldporral pedig még jobban javíthatja agyának egészségét.