Csak a zöld porok vannak, amelyekre felrepedtek?

Tudjuk, hogy a zöldségek jelentik a belépést a nagy egészségre, de néha naponta öt adagot kaphatunk.

Adja meg a zöld port, ahol csak annyit kell tennie, hogy egy-két teáskanálnyit kever össze vízbe, gyümölcslébe vagy turmixba, és lecsúsztatja a látszólagos antioxidáns-helyrehozás érdekében.

Olyan összetevőkkel, mint a búzafű, a spenót, a cékla, a brokkoli, az algák, a probiotikumok, a gyógynövények és a fűszerkivonatok, a zöldporok általában finom állagúak folyadékkeveréshez, lenyeléshez, majd útnak indulásához.

"Ennek az az előnye, hogy ez egy gyors alternatíva a napi zöld bevitel növelésére, amely elősegíti a megfelelő mennyiségű vitamin, ásványi anyag, antioxidáns és tápanyag fogyasztását" - mondja Nicole Frain, a Tömeges Tápanyagok nagykövete az edzőnek.

"Ez a megnövekedett fogyasztás elősegítheti az immunrendszer fellendülését, a téli influenza elleni küzdelmet, az anyagcserét és a napi vízfogyasztás növelését."

Könnyű használatukat nem tagadhatjuk: „nincs szükség öblítésre, aprításra vagy főzésre, mint a zöldségkészítésnél”, de a zöld por helyettesítheti a zöldségeket és drámai módon javíthatja az egészségét?

Sajnos ez nem ilyen egyszerű.

Joel Feren akkreditált gyakorló dietetikus szerint inkább az emberek csak a tápanyagok fogyasztására összpontosítanak, nem pedig arra, hogy gyors megoldást találjanak.

"Úgy érzem, hogy néhány ember számára egy kicsit segélyszolgálat" - mondja.

"Tudjuk, hogy vannak olyan kulcsfontosságú dolgok, amelyeket elmulasztunk, amikor zöld és zöld porokra támaszkodunk gyümölcs és zöldség helyett. Hiányzik a rost, ami a kedvenc tápanyagom, mert nem csak abban segít, hogy hosszabb ideig maradj teltebb, hanem segíthet a vércukorszint szabályozásában, csökkenti a koleszterinszintet, és szép és egészséges a bélünk. "

Feren attól tart, hogy az emberek zöld port isznak, és azt gondolják, hogy teljesítették a zöldségfogyasztás követelményeit.

"Támaszkodjunk a jó dolgokra, a természetes dolgokra", az egész ételekre, amelyek a földben vagy a fákon teremnek, ahelyett, hogy porhoz folyamodnánk "- mondja.

"Néha ezek a kiegészítők elszigetelten működnek, és egyetlen tápanyagot szolgáltatnak, míg az étel teljes, természetes állapotában olyan mátrixot nyújt, mint a vitaminok, ásványi anyagok és növényi tápanyagok, amelyek mind együtt működnek az egészség és a jólét előmozdításában."

Frain egyetért azzal, hogy a zöld porokat nem a zöldségek pótlására tervezték, hanem kiegészítőként működnek.

"Ökölszabályként nincs feltétlenül szükség zöld porokra, ha úgy találja, hogy valóban nagyon gazdag zöldséges étrendet fogyaszt [az ajánlott napi legfeljebb öt csésze mennyiséggel" - magyarázza.

"A zöld porok továbbra is kiegészítő termékek, és általános szabályként a kiegészítők segítik a kiegyensúlyozott étrendet és növelik azt, nem pedig a valódi ételeket helyettesítik."

Az Egyesült Államokban az ólom és az arzén fedetlen nyomainak tesztelése néhány zöld porban, valamint azt is megállapította, hogy egyes termékek vitamin- és ásványianyag-tartalma olyan magas volt, hogy a felhasználóknak "vigyázniuk kell, hogy ne lépjék túl az elfogadható felső határokat".

"Fontos megvizsgálni a napi elfogadható vitamin- és ásványianyag-szintet" - mondja Frain.

"A napi vitaminok és ásványi anyagok túlzott fogyasztásának saját problémái lehetnek."

Tehát bár szeretne fogyasztani egy zöld port az egészséges étrend mellett, mindenképpen meg kell győződnie arról, hogy olyan neves terméket használ, amely megfelel a saját egészségi állapotának.

Mit kérjen, ha zöld port keres

Miből készült? "A zöld poroknak gyakran hatalmas az összetevők listája" - mondja Frain. "Azt szeretné, hogy a címkén az első összetevők tényleges zöldpor-összetevők legyenek, például klorella, spirulina és búzafű, és ne ízesítők, cukrok, például maltodextrin és édesítőszerek legyenek."

Hogyan viszonyulnak az összetevők? "A minőségi zöld keverék megadja neked azokat a tápanyagokat, vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyeken szerepel a címkén." A termék termékenként történő összehasonlításának legegyszerűbb módja a 100 g oszlop "- mondja Frain. "Ne tévesszen meg azonnal egy weboldal hangos állításai" - mindenképpen vizsgálja meg a tényeket.

Tetszik az íze? "A jó keverék általában nem lesz csodálatos és édes íze, de általában nem is ínyenc ízű" - mondja Frain.

Mit mond a dietetikus vagy az orvos? "Néhány vitamin, ásványi anyag és gyógynövénykivonat kölcsönhatásba léphet gyógyszerekkel vagy vényköteles gyógyszerekkel, valamint terhes vagy szoptató nőkkel" - mondja Frain.

Lehetne kreatívabb a zöldségekkel? "Nagyon sokféleképpen tudjuk jazzolni őket, különféle mártásokkal, különféle főzési technikákkal és különféle ételekkel párosítva" - mondja Feren. "Készíthetünk zöldségeket jó ízűeknek, de tudjuk, hogy ezek a zöldporok némelyike annyira ínytelen, hogy össze kell keverni őket lével, amely természetesen cukrot tartalmaz, így valószínűleg nem ez a legjobb számunkra."

Megengedhetem magamnak? "Ezek a porok drágák, de amikor a spárga szezonban van, egy csomó dollár, a brokkoli pedig talán 2 dollár" - mutat rá Feren.

Az OK gombra kattintva elfogadja, hogy a mi és megbízható partnereink cookie-kat használnak annak érdekében, hogy Ön bejelentkezhessen és igénybe vehesse szolgáltatásainkat, mérhesse webhelyünk teljesítményét, az Ön érdekeihez szabott tartalmat és hirdetéseket biztosítson Önnek, meghatározza a hirdetések hatékonysága, és lehetővé teszi, hogy csatlakozzon a közösségi médiához. Ide kattintva többet megtudhat.