8 Pack Abs - kaphat 8 Pack-ot?

A 8 csomag abs az emberek megfoghatatlan szent grálja, akik fogyás és testmozgás révén szeretnék elérni a végső mosódeszka középső szakaszát - de valóban kaphatsz egy 8 csomagot?

Mintha a lapos has és a hat csomag nem lenne elég, a tökéletes hasizomra törekvő emberek gyakran egy lépéssel tovább akarnak lépni és kapnak egy 8 csomagot.

Tehát mi a 8 Pack Abs ?

A hasizmok valóban egy nagy izom, amelyet hasi hasnak neveznek, amely a szegycsonttól a medencéig húzódik.

Van néhány egyéb izom, amely a hasizmaidat alkotja - a belső és a külső ferde és a keresztirányú hasi, de a hasi rectus az, ami hatos megjelenést kölcsönöz neked.

Hogy valóban kaphat-e hat vagy 8 csomagot, és annak megjelenését az inak vagy „Inas feliratok” hogy a criss keresztezi a rectust hasi.

További információ: Hogyan növekszik az izom a tengeri izmokkal

Ideális esetben ezek az inak a hasi rectus felületét nyolc izomtömbre osztják, így négy izompár - 8 pack abs - látszatát kelti, de ez genetikai kérdés.

Általánosságban elmondható, hogy az alsó hasizmok inai nem szoktak kifejezetten alacsonyabb hasi eredményt produkálni, és csak akkor nagyon alacsony testzsírszint esetén.

A legtöbb embernél az inak tehát négy vagy hat csomagot eredményeznek, függetlenül attól, hogy milyen alacsony a testzsírod, ez gyakran olyan jó, amennyire csak lehet.

csomagot

Tudsz egy 8 csomag Abs?

Tehát a válasz arra, hogy valóban elérhet-e 8 csomagot, a testzsír szintjén és a génjein múlik, amelyek meghatározzák az inas feliratok elrendezését.

Most nem fogod tudni, hogy van-e 8 csomag abs vagy sem, hacsak nem szabadulsz meg az őket borító testzsírrétegtől, és ezt számos ab gyakorlat nem fogja elérni!

Melyek a legfontosabb tényezők a 8 csomag abs megszerzéséhez?

A nagy hasizom és a lehetséges 8 csomag kulcsa a következők kombinációja:

  • Diéta - Az, amit eszel, a legfontosabb megjelenésű a nagyszerű hasizmok szempontjából, ezért egyél egészséges étrendet és fogyj le testzsírból
  • Erő edzés - Az izom felelős a naponta elfogyasztott energia nagy részéért, ezért építsen fel egy kis izmot, és emeli az anyagcserét és több kalóriát éget el. Mindenképpen tartalmazzon néhány ab gyakorlatot, de a több ízületből álló, összetett gyakorlatok, például guggolás, fekvenyomás és felhúzás fogják a legtöbb kalóriát égetni és a legtöbb izmot felépíteni
  • Cardio - Most már utálom a hosszú, lassú, unalmas kardió edzéseket, és közel sem olyan hatékonyak a kalóriák és a testzsír elégetésében, mint a rövid, intenzív intervallum edzések. Ne felejtsen el órákat tölteni egy futópadon a „zsírégető zónában”, és próbálja meg időközönként felgyorsítani a zsírvesztést kevesebb idő alatt

Tehát megvan, 8 csomag hasizma a génjeihez igazodik, és nem fogja tudni, hogy megvásárolta-e őket, amíg rendszeres zsírégető edzésprogrammal és egészséges étrenddel eltávolítja a felesleges testzsírt.

Hol kezdje az Abs építési programját?

Nos, erre a kérdésre nagyon nehéz a válasz. Kezdheti a semmiből vagy a közepétől. Ha már kapott egy 6 csomag abs-t, akkor kiindulhat ezekből, és máris eléred a végső célodat, hogy nyolc csomag abs legyen. Tehát tippjeink leginkább a kezdő számára lehetnek hasznosak. Mindig könnyű gyakorlatokkal kezdje. Rendszeresen végezhet rendszeres sétát, futást, ugrást 30-45 percig. És ki kell tartania a kiegyensúlyozott étrendet is. Tegye ezt egy-két hétig. Hagyja, hogy teste lassan és megszokta a stresszt. Ezután növelje a munkaterhelését. Most elkezdheti az izomépítő gyakorlatokat, mint az első guggolás, a súlyzó emelése, az áll felhúzása stb. Hetekig vagy egy hónapig folytathatja. És amikor úgy gondolja, hogy nehéz súlyú súlyzókat vagy gépeket emelhet, akkor megteheti. Mindig javasoljuk, hogy kövesse az edző utasításait. Ha nincs, akkor láthatsz tube videókat. Nagyon jó videókat ajánlunk a youtube-ról, ebben a cikkben később. Szóval, olvass tovább.

Battle of 8 pack vs 6 pack abs

Vannak, akik mindig 8 vagy 6 hasizomért harcolnak. Ha a végső hasizomra mennek, vagy csak elégedettek lesznek a 6 csomaggal. Úgy gondoljuk, hogy a válasz teljes mértékben rajtad és a testeden múlik. Ha megpróbálja elérni a végső szintet (nyolc csomag abs), de a teste nem tudja elviselni, akkor az egészségét súlyosan érintheti. Tehát először értse meg önmagát, a testét, tűzze ki célját és érje el azt.

Van néhány video javaslatom?

Persze, hogy lehet. Dolgoztunk azon, hogy kiderítsük a legjobb videókat a nyolc pack abs épületről. Bár fentebb megosztottunk egy videót, itt szeretnénk még néhányat ajánlani. Remélem, hogy ezek a szakértői videók sokat segítenek a hasizmok felépítésében.

Itt van még egy videó a nyolc pack abs edzésről.

Itt van még egy intenzív videó nyolc pack abs edzésen. Kicsit hosszabb, mint az előzőek.

Ha úgy gondolja, hogy ezek nem elégek, akkor keresse fel a YouTube-ot és nézzen meg még sok videót. Itt van még 2 link az alábbi linkekre. Figyelje őket, kövesse és robbanjon a hasizom edzésén.

Csomagolás

Nyolc csomag hasnak kell lennie, vonzó és izmos testtel? Szerintem nem feltétlenül jó, ha van, ha természetes. Időn belüli munka és bármilyen szteroid használata. De hé, ha csak egy lapos hasat és egy hat csomagot érsz el, ami nem is olyan rossz, igaz?

Ha olyan edzés- és diétaprogramot keres, amely segít elérni a hat csomagot vagy a 8 csomagos abs-t, akkor érdekelhetik a Turbulence Training és az Igazság a Six Pack Abs-ről szóló áttekintésünk, amely két kiváló erőforrás a zsírégetéshez és izomzatot építeni.