A fogyás céljainak eléréséhez válassza a Haladás a tökéletesség helyett lehetőséget
Testsúlycsökkenési célok bariariás betegeknél
Példa: Egyszerre kényeztető ételeket engedhetünk magunknak.
- A műtét utáni élet az „ideiglenes” kifejezésre gondol, hogy segítsen végigvezetni a folyamaton.
Példa: Átmenetileg pürés szakaszban vagyok, amely hamarosan áttér a puha ételekre. Várom ezt.
- Tanulja meg, hogyan határozhatók meg olyan elérhető célok, amelyek közvetlen előnyökkel járhatnak az egészségi állapot szempontjából, ideértve a mentális és érzelmi szükségletek kielégítését.
Példa: 64 uncia vizet fogok megcélozni, minden nap 2 hétig. Minden este 8 óra zavartalan alvásra törekszem.
- Gyakorold nyomon követni az összes elfogyasztottat, beleértve a folyadékokat is a további táplálás érdekében; új rutin, egészséges szokások és figyelemmel kíséri a haladást.
- Ha zuhanásba kerül, kérjen segítséget és útmutatást, hogy visszatérjen a helyes pályára. Legyen egy támogatási rendszer az egészség kiemelt fontosságának megőrzéséhez.
Példa: Hívjon egy barátját, forduljon terapeutához, vagy vegye fel a kapcsolatot egy támogató csoporttal, hogy segítsen abban, hogy az egészségre összpontosítson.
- Felejtsen el minden negatív belső párbeszédet, hagyja abba a verést. Az élet zavarni fogja a terveket, a menetrendeket, az étkezéseket stb.
- Célozza a középutat és a szürke területet, amikor pozitívumokat és haladást kell találnia. Senki sem tökéletes, ezért ne tegyen magának ultimátumokat vagy szigorú szabályokat, amelyeket be kell tartania, amikor egészséges életmódra vált át a bariatrikus műtét után.
Példa: Nem sikerült minden mai célom, de a vízbevitel és a nassolás sem sikerült.
- Tanulja meg magát, tudjon meg többet a táplálkozásról, az étkezés tervezéséről és a főzésről, valamint arról, hogy mi működik egyénileg. Ez felhatalmazza Önt arra, hogy továbbra is növekedjen önmagának egészségesebb változataként.
- Törekedjen arra, hogy hosszú távon fenntartható változásokat fogadjon el, ezekre építve, az Ön életmódjának megfelelő szabással.
Példa: Munkahelyi szünetekben járás, hétvégenként egy órás kinti játék a gyerekekkel.
- Válasszon valamit, amit szeret az új szokásaiban, és maradjon pozitív.
Példa: Szeretek heti 2x elmenni az új jógaórámra.
- Ne felejtsd el kezdeni az elismeréssel. Becsüld meg a tested, az életed és azt, amit legyőztél. Kezdje az egyik testrész azonosításával, értékelje, szeresse. Idővel gyakorold a hálát testedért és csodálatos képességeiért, ez lassan segít szeretni a tested.
Példa: Tetszik az én; lábak, kezek és szív. Egyikük sem mondott le rólam.
- Csatlakoztassa a pontokat Ginger Becky Allen Mi van, ha a fogyás előrehaladása hosszabb ideig tart, mint akarja
- Vajon Lady Gaga; s a pocak valahogy befolyásolja a saját fogyás céljait
- A fogyás étrendje Természetesen és olcsón törje össze a fogyás céljait ezzel a 8 egyszerűvel
- Kömény, koriander és más indiai fűszerek, amelyek táplálják a fogyás céljait
- Egészséges táplálkozási hibák, amelyek zavarják a fogyás céljait