A fogyás céljainak eléréséhez válassza a Haladás a tökéletesség helyett lehetőséget

Testsúlycsökkenési célok bariariás betegeknél

Példa: Egyszerre kényeztető ételeket engedhetünk magunknak.

tökéletesség

  • A műtét utáni élet az „ideiglenes” kifejezésre gondol, hogy segítsen végigvezetni a folyamaton.

Példa: Átmenetileg pürés szakaszban vagyok, amely hamarosan áttér a puha ételekre. Várom ezt.

    • Tanulja meg, hogyan határozhatók meg olyan elérhető célok, amelyek közvetlen előnyökkel járhatnak az egészségi állapot szempontjából, ideértve a mentális és érzelmi szükségletek kielégítését.

Példa: 64 uncia vizet fogok megcélozni, minden nap 2 hétig. Minden este 8 óra zavartalan alvásra törekszem.

    • Gyakorold nyomon követni az összes elfogyasztottat, beleértve a folyadékokat is a további táplálás érdekében; új rutin, egészséges szokások és figyelemmel kíséri a haladást.
    • Ha zuhanásba kerül, kérjen segítséget és útmutatást, hogy visszatérjen a helyes pályára. Legyen egy támogatási rendszer az egészség kiemelt fontosságának megőrzéséhez.

Példa: Hívjon egy barátját, forduljon terapeutához, vagy vegye fel a kapcsolatot egy támogató csoporttal, hogy segítsen abban, hogy az egészségre összpontosítson.

    • Felejtsen el minden negatív belső párbeszédet, hagyja abba a verést. Az élet zavarni fogja a terveket, a menetrendeket, az étkezéseket stb.
    • Célozza a középutat és a szürke területet, amikor pozitívumokat és haladást kell találnia. Senki sem tökéletes, ezért ne tegyen magának ultimátumokat vagy szigorú szabályokat, amelyeket be kell tartania, amikor egészséges életmódra vált át a bariatrikus műtét után.

Példa: Nem sikerült minden mai célom, de a vízbevitel és a nassolás sem sikerült.

    • Tanulja meg magát, tudjon meg többet a táplálkozásról, az étkezés tervezéséről és a főzésről, valamint arról, hogy mi működik egyénileg. Ez felhatalmazza Önt arra, hogy továbbra is növekedjen önmagának egészségesebb változataként.
    • Törekedjen arra, hogy hosszú távon fenntartható változásokat fogadjon el, ezekre építve, az Ön életmódjának megfelelő szabással.

Példa: Munkahelyi szünetekben járás, hétvégenként egy órás kinti játék a gyerekekkel.

  • Válasszon valamit, amit szeret az új szokásaiban, és maradjon pozitív.

Példa: Szeretek heti 2x elmenni az új jógaórámra.

  • Ne felejtsd el kezdeni az elismeréssel. Becsüld meg a tested, az életed és azt, amit legyőztél. Kezdje az egyik testrész azonosításával, értékelje, szeresse. Idővel gyakorold a hálát testedért és csodálatos képességeiért, ez lassan segít szeretni a tested.

Példa: Tetszik az én; lábak, kezek és szív. Egyikük sem mondott le rólam.