Spondylitis Association of America Fórumok Általános vita Alternatív kezelés/diéta megbeszélés Új AS étrendem - kérlek megjegyzést!

A múltban sokszor kritizáltak, amiért arra utaltam, hogy az étrend önmagában "megoldhatja" vagy "gyógyíthatja" az AS-szel kapcsolatos problémáinkat. A felelősség kizárása érdekében ezen a ponton azt mondanám, hogy jobban szeretném, ha a témáról folytatnánk a vitát, és tartózkodnánk a negatív kommentároktól.

Az alábbiak mindegyikéhez erősen ajánlom a biotermékeket. Bármi, amely magas növényvédőszer-maradékot tartalmaz (például a hagyományos paprikát), súlyosbította az AS tüneteimet.

Ételek, amelyekről kiderült, hogy súlyosbítják az AS tüneteit:
1. Szemek, különösen a "gyors". Meggyőződésem, hogy van kapcsolat az AS és a magas glikémiás indexű ételek között. A fehér liszt lenne a legrosszabb, olyasmi, mint a quinoa vagy a buckweat, szinte semmilyen fellángolást nem okoz nekem (ha van ilyen). A quinoa, a hajdina és a barna rizs szintén nem tartalmaz leptineket (amelyekről ismert, hogy elhízáshoz és cukorbetegséghez vezetnek. Minden áron kerülje a modern búzát (amely szintén a fajta szerint nagyon magas glutént tartalmaz).
2. Cukrok (bármilyen formában). A legrosszabbtól (asztali cukor) a legjobban tolerálhatóig (agavé szirup). Ismét visszatérünk a glikémiás indexre. A gyümölcsök tűnnek a legjobban tolerálhatónak.
3. Alkohol. Nyilvánvaló itt, de ivás után bármikor fellángolok (kb. 36 órával később). A legrosszabb a sör lenne (amely csúnya gyomorbaktériumokat táplál), és a legkevesebb tünetet a száraz és savanykás vörösborok/Gin okoznák. Ne feledje, hogy a legtöbb alkoholt gabonából készítik.
4. Magas omega 6-tartalmú ételek (csak a rövid láncú forma). Nem kerülöm teljesen az omega 6-ot, de kíméletesebben fogyasztom, és főleg nem egyek erősen sült/főtt/elégetett omega 6 olajat.

Ételek, amelyekről megállapítottam, hogy csökkentik az AS tüneteit:

Kissé előnyös:
1. Minden egyéb zöldség. Brokkoli, karfiol, megnevezed. Minél többet eszik, annál jobban érzem magam (aminek valójában csak tökéletes értelme van). Különösen előnyös a hagyma és a sekély.
2. Zöld alma. Nem tudom, miért, de úgy gondolom, hogy köze lehet a magas almasavtartalomhoz (amely gátolja a kórokozók növekedését a bélben). Az almaecet hasonló módon működik.
3. Fermentált ételek (például természetes erjesztésű savanyúságok, savanyú káposzta, joghurt stb.). Laktóz-intoleráns vagyok, ezért kerülnem kell az összes tejterméket, de elkezdtem enni a kókusz joghurtot).
4. Minden típusú kókusztermék. Nem biztos benne, hogy miért, talán köze van a kókuszban található telített zsír típusához (amely állítólag kis mennyiségben egészséges). Ezt azonban nem állítom túlzásba
5. Sötét csokoládé
6. Makadámiadió. Ezek közepes láncú Omega 6-okat tartalmaznak, amelyek megkerülik a pro gyulladásos utat, amelyet a testnek meg kell tennie a rövid láncú omega 6 közepes láncú omega 6 alakításában.

Kiegészítők, amelyeket jelenleg szedek:
1. Cisztein, molibdén, B-vitamin, Milk Thistle, porított glutamin és aminosav komplex. Ezek a kiegészítők nagyban segítik a testet a citotoxinok (például a gombák által termeltek) és más toxinok (például az aldehid előállításában, amely akkor keletkezik, amikor a máj feldolgozza az etanolt). Ezek nagymértékben növelik testének glutation-termelését (a szervezet fő antioxidánsát). Bár tudjuk, hogy van kapcsolat az AS és a patogén gombák/baktériumok között, mégsem teljesen érthető. Határozottan hiszem, hogy köze van ezeknek a fertőzéseknek a termelt toxinjaihoz és a központi idegrendszerre/izomrendszerre gyakorolt hosszú távú hatásaihoz.
2. Gomba-kiegészítő
3. A szokásos gyulladáscsökkentő gyógynövények (kurkuma, gyömbér, zsálya stb.).

Egyéb hasznos elemek:
1. Tulsi tea (indiai gyógynövény), amely magas eugenol tartalmú és meglehetősen gyulladáscsökkentő. A szegfűszeg is működik
2. Édesgyökér gyökér tea
2. SOK nyújtás. A hátproblémákkal küzdőknek különösen ajánlom a combizom szakaszát, ahol lehajol és megérinti a lábujjait. A legjobb módja ennek az, ha BIZTOSÍTJUK, hogy a hátad egyenes marad (tartsd hátra a fejed és a vállad), és CSAK a csípőízületnél fordulsz el. Ez kinyújtja a baromságokat a hát alsó részén.
3. Rendszeres testmozgás és napozás (különösen úszás).
4. Rendszeres alvási szokások.